Kas ma saan muuta seda, kes ma olen?

Olen nii kaua tundnud, et ei oska ennast määratleda, ja see aitas kaasa depersonaliseerumisele ja muudele probleemidele. Nüüd seda vaadates näen, et asi pole selles, et ma ei saaks ennast määratleda, vaid see, et minu määratlus iseendale on vastupidine sellele, mis ma tahan olla. Olen ettevaatlik, aga tahan olla seiklushimuline, ärevil, kuid siiski olla mahe, paindumatu, soovides samas olla kohanemisvõimeline, realistlik, soovides samas ambitsiooni, realism ei saa seda toetada, isoleerida ja ennast toetada, samas kui pigem lootaksin inimestele, kui see tähendas, et olen sotsiaalne ja palju muud. Ma tean, kes ma olen, ja ma tean, kes ma tahan olla, kuid ainsad asjad, mis vastuolus pole, pole olulised. Kas ma saan muuta seda, kes ma olen, sobivaks, kuidas ma tahan olla, ja kui jah, siis palun andke mulle üksikasjalik kirjeldus selle kohta, kuidas see üldse võimalik on. Mul on seda väga vaja. Kui see midagi tähendab, on suur osa ka enesehinnangul.

Vastas dr Marie Hartwell-Walker 2019.06.06

A.

Olete sellele selgelt mõelnud. Hea sulle! Kõik asjad on võimalikud - ka ise leiutada. Ma ei saa teile sellises foorumis täielikku programmi anda, kuid võin teile anda mõned võimalused alustamiseks.

1. Ärge alahinnake asju, mis teie arvates on ebaolulised. Kõik peavad kuskilt alustama. Kindlad omadused (mida te nimetasite "vastuoluliseks") moodustavad aluse, millest töötada. Need võivad teile tunduda väiksemad, kuid annavad siiski aluse sellele, mida järgmisena ehitate.
2. Tehke tööd selle enesehinnangu kallal. Enesetäiendusprogrammi on raske teha, kui te ei hinda enda häid omadusi. Soovitan teil leida iga päev vähemalt paar asja, mida enda kohta hinnata. Positiivsed tekitavad rohkem positiivset. See on fakt. Meie artiklis 6 näpunäidet enesehinnangu parandamiseks ütleme: „Selle lihtsuse tõttu on enesehinnang lihtsalt väärtustada ennast sellisena, nagu te olete - vigu, vigu ja kõike muud. Tundub, et teised kultuurid ei võitle enesehinnanguga nii palju kui ameeriklased, võib-olla sellepärast, et me rõhutame justkui materialistlikke eneseväärtuse näitajaid (näiteks millist autot sõidate, millises koolis teie lapsed käivad, millised on teie hinded, kui suur maja teil on või milline on teie tiitel tööl). Erinevus tervisliku või hea enesehinnanguga inimese ja selle vahel, kes seda ei tee, pole iseenesest võimekus. See on lihtsalt oma tugevate ja nõrkade külgede teadvustamine ning selles teadmises turvalises maailmas liikumine. "
3. Valige kaks või kolm muudatust, mida soovite kõige rohkem teha. Mõtle hästi järele, milline oleks keegi, kellel on need omadused. Kujutage ennast neid tegemas. Kujutage seda üksikasjalikult. Kas sa seisaksid, istuksid või kõnniksid teisiti? Kas muudaksite riietumise või maailmas esinemise viisi? Kas peaksite millestki rohkem teadma? Kas teil on pilt? Nüüd - käitu nii, nagu oleksid sa juba seal olnud. Tehke seda nii palju kui võimalik vähemalt kolm nädalat, võib-olla neli. See on nagu uue teksapaari proovimine, et näha, kas need sobivad. Käituge justkui seni, kuni tunnete end uues rollis mugavalt või otsustate, et võib-olla pole see siiski see, mida silmas pidasite.

Kui olete skeptiline: need asjad tõesti toimivad. Proovi.

Kui teil pole head tugisüsteemi, võiksite ka mõnda aega teraapiasse minna, et teie nurgas oleks keegi, kellega rääkida ja tagasisidet saada. Kunagi proovime teha midagi väljakutset, pole kunagi valus, kui meil on mingisugust tingimusteta tuge.

Soovin teile head.
Dr Marie

Seda artiklit on uuendatud algversioonist, mis algselt avaldati siin 27. jaanuaril 2010.