Kuidas peatada negatiivse mõtlemise põlvkonnad
Hiljuti mainisin oma abikaasale, et oleks tore omada väikest ühekordset piimaauru, nii et saaksin oma kohviga kuuma piima võtta. "Kuumutaksin mikrolaineahjus veidi, kuid see kõrvetab alati," selgitasin. "Siis ajab see sassi ja vajate täiesti uut kruusi, sest vana lõhnab põlenud piima järele."
"Nüüd kõlab nagu teie pere," ütles ta.
"Miks?" Ma küsisin. Siis tabas mind. "Sest ma pakkusin, et võiksin isegi mitte proovida, sest olen pettunud ja täis kahetsust."
Mu mees naeris ja noogutas.
Minu peres jutlustasid täiskasvanud sageli teemal valesti, üks asi, mida keegi valesti tegi ja nüüd on nende elu üsna palju rikutud.
- Ta ei lõpetanud ülikooli nelja aasta jooksul
- Ta kolis töö tõttu Memphisesse ja siis koondati
- Ta jäi rasedaks kohe pärast keskkooli
- Ta ei töötanud koolis käies ja nüüd ei saa ta tööd maandada
- Niipea kui ta tagasi tööle läks, hakkas tema teismeline tütar narkootikume tegema
Saatuslike eksimuste harpimise mõte on näidata, et kui viga on tehtud, pole taastumist võimalik. Minu pere ei öelnud seda kunagi otse; seda vihjati. Pärast kognitiivset käitumisteraapiat leidis psühholoog selle minu ärevushäire juurtest.
"Ma kardan läbikukkumist," ütlesin ikka ja jälle.
"Aga mis juhtub, kui te ebaõnnestute?" minu terapeut küsiks.
See oli tegelikult kicker. Ma ei muretsenud ainult kaotuse pärast või kui mind tajutakse läbikukkumisena. Ma olin valdavalt mures, et ma ei parane kunagi ega suuda kaotuse ja pettumusega hakkama saada. Ja miks ma saaksin hakkama? Toimetulekut ei modelleeritud minu jaoks kunagi. Modelleeriti hirmu, muret ja riskide võtmise foobiat.
Sain teada, et edu elus sõltub täiuslikkusest. Tegelikkuses on aga tee edule teekond läbi ebaõnnestumiste. Kus keegi oleks ilma visaduse ja vastupanuta?
Negatiivne mõtlemine hoiab meid ka enda kohta tõde nägemast. Tõde on see, et kõik on näinud oma õiglast osa ebaõnne ja sellest läbi saanud. Me teame, kuidas hakkama saada, me lihtsalt ei tunne seda ära, nii et me ei oska seda hinnata. Oleme liiga hõivatud järgmisele takistusele keskendumisega ja taas kord ideaalses positsioneerimises, et vältida kardetud eksimisi.
Järgmine kord, kui negatiivsed mõtted hakkavad lumepalli tegema, ärge unustage, et olete võimekas inimene. Teil on igati põhjust kindel olla, et suudate püsida.
Valige, kas jagada oma õnne ja tänu teistele, mitte oma haardele. Aidake teistel ümbritseda jaatavate mõtetega - see, mida välja panite, tuleb teile sageli tagasi.
