Teadmine, millal on aeg ravi lõpetada

Osa minu ärevusest tööotsingu ajal oli seotud teraapiaga. Kuidas ma selle lahti saan, kui pean töötama 9–5 kontoritööd? Mis viis mind siis mõtteni: Kas on aeg teha paus? Kuidas ma saaksin teada, kui see aeg saabub? Teised inimesed minu ümber on selgelt hullud ja nad ei veeda oma lõunatundi teraapias.

Alas, otsustasin, et koolilõpupäev on kaugel väljas, sest jätan oma terapeudi kabineti alati umbes 10 naela kergemaks ja varustatud elektritööriistade arsenaliga, millega saaksin oma negatiivseid pealetükkivaid mõtteid ravida.

Minu elus ja võib-olla ka teie elus on alati ahvatlev ravi lõpetada täpselt siis, kui teil on vaja oma taastumiskava osana, eriti tohutu ülemineku ajal, näiteks minna kellegi juurde tööle pärast seda, kui olete 15 aastat enda kaadreid helistanud.

Nii mõtlesin, et trükiksin selle kasuliku lõigu äsja saadud Johns Hopkinsi terviseallikast. John Hopkinsi meeleoluhäirete kliiniku arstid on avaldanud, need sisaldavad vähemalt minu hinnangul parimat nõu, mida kavatsete Internetis saada. Kui soovite tellida, saate lisateavet siit.

Enamik inimesi peab psühhoteraapiat lihtsalt nõustamiseks. Tegelikult kasutatakse mõistet psühhoteraapia mitmesuguste erinevate jututeraapiate kirjeldamiseks, mis ravivad emotsionaalseid, käitumuslikke, isiksuse- ja psühhiaatrilisi häireid. Psühhoteraapia hõlmab pühendumist kohtumistele koos litsentseeritud vaimse tervise spetsialistiga, mis võimaldab luua suhte terapeudi ja inimese vahel.

Kui olete mõnda aega olnud psühhoteraapias, siis kuidas teada saada, kui teie ravi on lõpule jõudnud ja te ei pea enam oma terapeudi poole pöörduma?

See on midagi, mille peaksid teie ja teie terapeut koos otsustama. Mõni ravitüüp, näiteks kognitiiv-käitumuslik või inimestevaheline teraapia, on mõeldud ajaliselt piiratud; teie ja teie terapeut seate eesmärke, mida on võimalik mõne kuu jooksul saavutada. Kui olete nende eesmärkide saavutanud ja tunnete end üldiselt paremini, on tõenäoliselt aeg teraapiaseansid lõpetada.

Hüvastijätmise teadmine on keerulisem avatud tüüpi raviviisidega, näiteks psühhodünaamiline teraapia, mis süveneb põhjalikumalt sellesse, kuidas teie minevik mõjutab teie olevikku. Sellel ravil pole lõpetamise ajakava ja eesmärkide mõõtmine on subjektiivsem. Kuid tundub loogiline lõpetada, kui tunnete end paremini, olete oma peamised probleemid lahendanud ja tunnete, et teie elu ja suhted on paranenud.

Nagu antidepressantide puhul, pole ka mõtet ravi järsult lõpetada või ilma oma terapeudiga arutamata. Mõned terapeudid leiavad, et kõige parem on aeglaselt kärpida, vähendades võib-olla seansse nädalast nädalasse kaks nädalat, seejärel igakuiselt ja lõpuks vajadusel telefoni teel registreeruda. Muidugi, kui te pole kuue kuu pärast paranemist näinud, on tõenäoliselt aeg kaaluda teist tüüpi ravi või ravimeid või terapeudi vahetust.