Kuidas end nutitelefonist aeglaselt võõrutada
Paljude inimeste jaoks on kinnisidee vaatamine muutunud uueks viisiks liikuda tänapäeva elu sotsiaalsetes keerukustes. Mõni võib leida, et see leevendab psühholoogilist stressi. Teised kasutavad seda ebamugavate olukordade vältimiseks, kui me võtame telefoni vastu soovimatu tähelepanu vältimiseks või lihtsalt järjekorras seistes välja nägemiseks. Sotsiaalmeedia on viis potentsiaalsete partneritega kohtumiseks, viis saada pidev valideerimine, kui jagame teavet ja sülitame saadud meeldimiste arvu järgi.
Hüperühenduses püsimine võib end hetkel hästi tunda, kuid see võib pikaajalises perspektiivis segada teie tegelikku suhet ja kogemusi. See võib isegi põhjustada valusid, mõjutada teie vaimset ja füüsilist tervist ning segada und. See võib põhjustada isegi Interneti-sõltuvust, kui olete pidevalt võrgus ja ei saa end välja lülitada.
Mida peaksite siis tegema, kui soovite oma mobiiltelefoniga ühenduse katkestada ja teil on raske? Proovige allolevaid näpunäiteid ja vaadake, kas sellel on mingit vahet. Esmalt võite proovida lisada ühte meetodit korraga ja sealt võtta; muidu võib see ülesandena tunduda liiga valdav.
Valige Reaalsed kogemused virtuaalsete asemel
Tehke teadlik valik pigem reaalsete kui virtuaalsete kogemuste saamiseks. Internetist teabe otsimise asemel minge oma kohalikku raamatukokku ja võtke raamat kätte. Või leppige sellega, et vastust kohe ei tea; võib-olla jõuab see teieni hiljem. Videomängude mängimise asemel liituge mõne meeskonnaga või arendage koos teistega hobi. Minge välja ja vaadake kontserti, selle asemel et vaadata kõike veebis ja jaotada YouTube'is.
Teile võib meeldida mobiiltelefoni kaudu toimingu tegemise lihtsus, tõhusus ja praktilisus, kuid see ei paku teile parimaid ega sisukamaid kogemusi. Asjade paremaks muutmine parandab teie füüsilist ja vaimset tervist ning vähendab sõltuvust tekitavaid käitumismustreid. Kui teete seda, võite lihtsalt leida, et reaalne maailm on dünaamilisem, mitmetahulisem ja nauditavam kui virtuaalne maailm.
Nautige oma päeva tühje ruume
Üks põhjus, miks me oma telefonidest sõltuvusse satume, on see, et neid on tänapäeval nii lihtne tühja ruumi täita. Inimesed võivad muutuda rahutuks tundega, et nad pole hõivatud. Selle kahetsusväärne tagajärg on see, et see võib tunduda ajaraiskamisena alati, kui te ei tegele mitme ülesandega. Ometi on tühjad kohad olulised selleks, et oleksite endaga rahul, ja lihtsalt olemise protsess, mis on vaimse heaolu oluline osa. Tähelepanelikkuse harjutamine võib aidata, samuti võib see muutuda eneseteadlikumaks ja peegeldavamaks.
Määrake oma piirangud
Selle asemel, et arvata, et peaksite oma mobiiltelefoni alati läheduses olema, seadke piirid, millal te seda vaatate või mitte. Jätke see teadlikult käeulatusest eemale ja silmapiirist välja, kui keskenduksite tõepoolest ja tõeliselt mõnele muule oma kogemuse osale. Kõnede tagastamine ja meilidele vastamine võib kindlasti oodata.
Tutvuge silmast silma
Asendage telefon näost näkku suhtlemisega. Kas äri- või meelelahutuseks, leppige kokku kohtumine isiklikult, selle asemel et loota sõnumite saatmise lihtsusele või telefoniga rääkimisele. Kui teil on kellelegi isiklikult midagi öelda, hoiduge sõnumite saatmisest või oma uudiste sotsiaalmeediasse postitamisest. See hoiab ära teie verbaalsete ja sotsiaalsete oskuste halvenemise tekstisõnumite ülekasutamise kaudu, mis on suur probleem arvutisõltuvusega inimestele.
Tehke magamistoast koht, kus saab magada ja seksida
Heade uneharjumuste keskne komponent, magamistoa hoidmine ainult magamiseks ja seksimiseks ning mobiiltelefoni majja teise tuppa jätmine ei paranda mitte ainult teie unekvaliteeti, vaid vähendab tõenäosust, et tekstisõnumite saatmine ja telefonitsi helistamine häirib teie isiklikke isikuid. aeg.
Neid meetodeid ei pruugi esialgu hõlpsasti lisada, kuid meetodiga muutub see palju lihtsamaks Mina ära tee vs. Mina ei saa filosoofia. Näiteks võite kaaluda ütlemist Mina ära tee vaata mu mobiiltelefoni rohkem kui üks kord tunnis, vs. Mina ei saa. Ma ei olla resoluutsem, kindlam ja lõplikum kui Mina ei saa. Trikk on välja selgitada, mis teile kõige paremini sobib, ja jääda sellest kinni, umbes nagu treeningrežiim.
Teine taktika, mida kasutada, võib olla halva harjumuse asendamine hea harjumusega, nii et olete süvenenud millegi tervisliku ja kasuliku juurde. Näiteks ei kontrollita enne magamaminekut telefoni obsessiivselt ja asendatakse see hoopis hammaste pesemise ja hambaniidiga - tervislik harjumus. Kui panete telefoni alla või panete sellele vähemalt mingid piirangud, võite aja jooksul leida, et naudite tegelikult elu rohkem ning muutute tänulikuks ja tänuväärseks elu pisiasjadele, millest varem ilma jäite.
