Vähendage oma süüd selle üle, et te pole produktiivne
Lehekülgi: 1 2Kõik
Kuid mõnikord on see süütunne, mis lõpuks meie tootlikkuse soovi kõrval õitsele jõuab. Paljud meist tunnevad end väga süüdi, kui me ei täida iga minut päevas midagi „produktiivset”. Töötamine töö kallal. Arve tasumine. Nõude pesemine. Pesu pesema. Haridusraamatu lugemine. Asja ajamine.
Üks põhjus, miks me end sellisena tunneme, on see, et „seome oma käitumise, tulemuslikkuse, tootlikkuse ja eneseväärtuse,” ütles erafirma Wasatch pereteraapia asutaja ja tegevdirektor, LCSW dr Julie de Azevedo Hanks. praktika Utahis. Nii et kui oleme vähem produktiivsed, tunneme, et teeme midagi valesti, ütles ta.
Samuti usume ekslikult, et on olemas "tegelikult punkt, kus saame kõik tehtud nii, nagu tahame või peaksime või ootame". (Lisateavet selle kohta allpool.) Ja me hakkame lõõgastumist seostama laiskuse, halva või väärtusetusega, ütles ta.
Kui tunnete end süüdi, kuna pole produktiivne, võivad need kuus nõuannet aidata:
1. Liigu kaugemale võrdlemisest ja võistlemisest.
Hanks tõi metaajaloolase Riane Eisleri tööd. Eisleri sõnul korraldab meie kultuuri selle liikmete hierarhiline järjestus. Selles domineerivas mudelis on meie edetabel alati ohus, ütles Hanks. Selle põhjuseks on asjaolu, et "kui keegi teeb rohkem või läheb paremini, kaotate oma auastme või positsiooni hierarhias."
Spektri teises otsas on Hanks selgitanud "partnerlusmudelit, mille põhiline organisatsioon on ühendamine ja ühendamine".
Peamine on tunnistada, et meil on veel üks võimalus olemas olla. "Me ei pea järjestama, võrdlema, võistlema." Hanksile meeldib visualiseerida kõiki võrdsetel tingimustel ja keskenduda meie omavahelistele sarnasustele. "[Kõik] oleme kogenud valu, vajavad ühendust teistega, töötamist, puhkamist."
Aga mis siis, kui töötate väga konkurentsitihedas keskkonnas või turul?
Hanksi sõnul teeb see "tegutsemise hirmust olla" vähem kui ", mitte olla" parim koer "või edutamata jätmine muudab selle tõenäoliselt vähem tõenäoliselt saate kampaania. [Selle põhjuseks], sest hea töö tegemise asemel tunnete muret muretsema paremusjärjestuse ja võrdluste pärast. "
2. Tunnustada protsessi lõpp-punkti üle.
Ümber kujundage oma elu "kasvuprotsessina, mitte" valmis "," ütles ka selle autor Hanks Läbipõlemisravi: emotsionaalne ellujäämisjuhend ülekoormatud naistele. See tähendab, et keskenduge kasvamisele ja liikumisele poole oma eesmärke, ütles ta. "Võite tähistada oma kasvu, selle asemel et tunda end süüdi tegemata või poolikuna jäetud asjade pärast."
3. Tuleta endale meelde, et ka aja raiskamine on produktiivne.
Siin on võimas paradoks: Oleme sageli kõige produktiivsemad siis, kui tunneme seda kõige vähem, kui puhkame või lõõgastume või ei tee midagi.
Nagu kirjutab Peter Bregman aastal Neli sekundit: kogu aeg, mis on vajalik kontraproduktiivsete harjumuste peatamiseks ja soovitud tulemuste saamiseks:
Minu parimad ideed tulevad mul siis, kui olen unproduktiivne. Kui ma jooksen või käin duši all või istun või ei tee midagi või ootan kedagi. Kui ma laman voodis, kui mõte uinub enne uinumist. Need "raisatud" hetked, hetked, mida ei täideta millegagi eriti, on ülitähtsad. Need on hetked, kus me sageli alateadlikult korrastame oma meelt, mõtestame oma elu ja ühendame punkte. Need on hetked, mil me räägime iseendaga. Ja kuulake.
Bregman julgustab lugejaid vastupanu soovile täita iga tühi hetk millegagi - "eriti kui peate mõne ülesande jaoks olema eriti produktiivne või loov".
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
Lehekülgi: 1 2Kõik
