Aidates lastel õppida tundeid juhtima
Emotsioonid on elu lahutamatu osa. Need on seotud meie sotsiaalsete ja meeleliste tunnetega, võimaldades meil oma sisemist maastikku mõtestada. Ilma nendeta ei saaks me elu rikkalikku mitmekesisust täielikult kogeda.
Kuigi emotsioonid tulevad enamusele meist kergesti, võib nendes olla keeruline isegi täiskasvanuna navigeerida. Eriti rasketel emotsioonidel on lastel raske end kontrollida. Seetõttu nõuab emotsionaalselt tervete laste kasvatamine õrna tasakaalu. Ühelt poolt tahame, et nad õpiksid ennast väljendama, kuid teiselt poolt ei taha, et nad kontrolli alt väljuksid.
Näpunäiteid laste emotsioonidega toimetuleku õpetamiseks
Lapsed, kes ei õpi oma emotsioone juhtima, otsivad sageli ebatervislikke toimetulekumehhanisme, sealhulgas ainete kuritarvitamist, vägivalda, ebareaalsust või mässu autoriteedi vastu. Emotsioonide allasurumine võib põhjustada tõsiseid probleeme, sealhulgas depressiooni, ärevust ja enesevigastamist. Seetõttu on oluline, et prooviksime oma lastel õppida nende juhtimist.
Siin on mõned tõhusad näpunäited selle kohta:
Mudeli tervislik emotsionaalne eneseregulatsioon.
Lapsed on innukad vaatlejad ja nad jäljendavad teie tegevust. Kui sa karjud, õpivad nad karjuma. Räägi lugupidavalt ja nad kopeerivad selle. Teie enda käitumine võib aidata kaugelt eitada või tugevdada kõiki harjumusi, mida proovite oma lastele õpetada. Nii et vihase või ärritunud karjumise või hirmutavate märkuste tegemise asemel modelleerige tervislikku käitumist, võttes aega rahunemiseks ja ratsionaalseks tegutsemiseks. Kui teete seda oma lapse ees, aitab ta õppida emotsionaalset reguleerimist ja enesekontrolli.
Tunnustage ja kinnitage oma lapse emotsioone.
Õppige tunnustama oma lapse või teismelise tundeid ka siis, kui need muudavad teid ebamugavaks või arvate, et need on ebamõistlikud. Ole hinnangute asemel empaatiline ja kasuta avaldusi, mis peegeldavad nende emotsioone neile tagasi, näiteks “See pidi sind vihaseks tegema” või “Sa tundud kurb”. See kinnitab nende tundeid ja paneb neid tundma end mõistetavatena.
Lapse tunnete teadvustamine ja kinnitamine saadab sõnumi, et tema emotsioonid on olulised. Nad õpivad, et emotsioonide olemasolu võib olla ebamugav, kuid mitte ohtlik. Järelikult hakkavad nad oma emotsioone aktsepteerima ja töötlema selle asemel, et neid villida, saades lõpuks parema emotsionaalse teadlikkuse ja kontrolli.
Piirake nende tegevust, kuid mitte emotsioone.
Esiteks on võimatu oma lapse emotsioone piirata. Kui ütlete talle, et ta rahuneb, ega karistage teda, ei muuda see asjaolu, et nad on ärritunud. See õpetab neile ainult seda, et nende emotsioonid on „halvad“ või „valed“, ja nad üritavad neid maha suruda, jättes nad möllama, kuni nad tekivad katastroofiliste tagajärgedega. Parem lähenemisviis on õpetada neile toimetulekuoskusi, mis aitavad neil emotsioone töödelda.
Lisaks õpetage oma lapsi oma emotsioonidest oma tegemistest lahutama. Nad peavad õppima, et me ei saa valida oma emotsioone, kuid saame valida, kuidas me käitume, nt kui vihaseks saada on okei, pole teisi lüüa ega asju visata. Suure kannatlikkuse ja kaastundega saate aidata neil seda õppida.
Las nad räägivad selle ära.
Veel üks hea strateegia hõlmab lapse julgustamist asju arutama. Rääkimine häirivast juhtumist aitab teil mitte ainult avastada, mis vallandas kokkuvarisemise, vaid võimaldab ka lapsel asju mõtestada. Selle kõigest välja laskmine aitab neil oma hirme, kurbust või viha väljendada, sorteerida ja lahendada, välistades võimaluse, et lahendamata trauma või allasurutud emotsioonid võivad neid tulevikus kummitama tulla.
Aidake neil leida tervislikke emotsionaalseid väljundeid.
Terve tundeelu tohutu osa hõlmab õppimist, kuidas negatiivseid emotsioone positiivsetel või konstruktiivsetel viisidel suunata. Emotsionaalse väljundi olemasolu võimaldab lapsel vabastada kõik kinni peetud emotsioonid, suurendades nende vaimset tervist. Lisaks saab teie laps enda kohta palju õppida ja isegi oma sotsiaalset elu parandada, võttes eneseväljenduse vormid ette nagu tantsimine, pillimäng, maalimine, kirjutamine või spordiga tegelemine.
Me ei saa ilma emotsioonideta, nii et teie lapse aitamine oma omadega on oluline nii tema enesetunde kui ka vaimse tervise ja sotsiaalse heaolu jaoks.
Ressursid:
Bernstein J. (2013, 30. september). Viis lihtsat ja võimsat viisi lapse tunnete kinnitamiseks. Välja otsitud aadressilt https://www.psychologytoday.com/blog/liking-the-child-you-love/201309/five-easy-powerful-ways-validate-your-childs-feelings
Parem pilk teismeliste enesevigastamisele - infograafik. (nd). Välja otsitud aadressilt https://www.liahonaacademy.com/a-better-look-at-teen-self-harm-infographic.html
Händel S. (2011, 13. mai). 50 viisi negatiivsete emotsioonide konstruktiivseks kanaliseerimiseks. Välja otsitud saidilt http://www.theemotionmachine.com/50-ways-to-constructively-channel-negative-emotions/
Sotsiaalsed oskused: emotsioonide kontrollimine. (2017, 30. aprill). Välja otsitud aadressilt https://www.conovercompany.com/social-skills-controlling-emotions/
