Viha tundmise kohta
Vihane olla helid suur ja õudne. See helid nagu emotsioon, mis võib kergesti kontrolli alt väljuda, teistele inimestele haiget teha ja kõike kuidagi halvemaks muuta.
See helid nagu õudne emotsioon, kuid see pole nii.
Kuigi paljud meist on uskunud teisiti, on meie viha tervislik. Kui tunneme, et meid mõistetakse valesti või tehakse haiget, on sageli loomulik, et mõni tunne hakkab kõhuõõnes korisema ja põseõuntel põlema.
Kasvades õpetatakse meile mõnikord - otseselt või kaudselt -, et viha on "halb" asi. Kuid kui viha seostatakse negatiivsete tegudega, saab sellest midagi, mida karta ja vältida. Kui viha seostatakse halva või irratsionaalse olemisega, saab sellest tunne, mida me pigem ei kogeks ega samastaks. Nii et me tunneme end vihasena ja siis lööme selle kokku.
Viha, emotsioon, pole halb asi. Nii nagu me võtame aega kurbuse, pettumuse ja armastuse tunde uurimiseks, võiksime ka meie oma vihatunde uurimiseks ja mõistmiseks aega võtta; sellel on meile palju öelda.
Viha on siin teretulnud
Kas olete kunagi sattunud vestluse keskele kellegagi, keda armastate, kui äkki nad ütlevad midagi, mis lihtsalt on lükkab oma nupud, kuid selle asemel, et oma tunnete suhtes aus olla, neelate need alla?
Võib-olla olete mures, et ütlete midagi, mida hiljem kahetsete, või et kui oleksite oma kallima suhtes aus, et ta saaks haiget või mõistaks teie üle kohut. Võib-olla olete nii vihane, nii äkki, et tunnete, et on lihtsam valida oma viha eirata kui haavatav olla, andes oma tunnetele hääle.
Kuhu see viha läheb, kui see kõrvale on harjatud? Kas see kaob kunagi päriselt?
Mõne inimese jaoks võib-olla nii ka on; paljude teiste jaoks ilmselt mitte.
Me kõik töötleme ja kogeme oma viha erinevalt, kuid selle emotsiooni eiramine aitab suhetes sageli haiget, pahameelt ja distantsi tekitada.
Tere tulemast viha, kui see puudutab teid, ja kutsuge see vestlusele.
Oma viha tundmaõppimine
Kontrollige endaga järgmisel korral, kui hakkate vihastama: kuidas teie keha tunneb? Mis mõtted teil on? Kas teie hääl muutub toonis? Mis juhtus vahetult enne seda, kui vihastama hakkasite?
See on korras, kui alguses tunnete, et mängite oma emotsioonidega Clue'i mängu. Võib kuluda aega, kuni märkate viha tundeid vallandavates olukordades mustreid või mõistate, kuidas teie emotsioonid on seotud muutustega, mida märkate hingamisel või kehahoiakul.
Kuidas reageerite oma vihale erinevates olukordades? Kui tunnete, et võitlete tõhusalt hakkama saamiseks või et teie viha on hävitav, pöörduge abi saamiseks spetsialisti poole või otsige tugigruppi.
Mõnikord võib viha tulla haavatud või haavatavast kohast, nii et proovige olla enda vastu lahke, kui mõtisklete kogemuste ja veendumuste üle, mis võivad teie vihale kaasa aidata. Harjuta enese kaastunnet selle tundmaõppimise käigus nii hästi kui võimalik; mida rohkem suudate mõista, mis teie viha tekitab, kuidas see välja näeb ja mis tunne see on, seda paremini olete valmis seda viha kogema täielikult ja konstruktiivselt.
Ära lase seda alati lahti
Kui teile on vihane tunne mugav, võite hakata katsetama, kuidas seda teha ütle keegi, kelle peale vihane olete (kuigi see on veel ühe päeva ajaveebipostitus). Autentsus võib teha hämmastavaid asju - nii endale kui ka suhetele. Konstruktiivselt arutades olukordi, mis ajavad meid lähedaste või isegi võõraste peale vihaseks, võib see rajada aluse vastastikusele mõistmisele ja turvalisusele.
Kui olete oma vihast aru saanud, on oluline mitte mõelda iseendale: “super! See on tehtud! " Nagu paljud muud asjad elus, on ka viha jaoks mugavaks muutumine pikaajaline protsess. Kuid mida rohkem lubate endal kuulda, mida teie viha teile ütleb, ja kasutate seda teadmist uutes olukordades liikumiseks viisil, mis tundub teile turvaline ja autentne, seda vähem hirmutav see emotsioon muutub.
Viha ärakasutamine selle täielikuks kogemiseks ei ole alati lihtne ülesanne, kuid see võib olla märkimisväärne.
