Minu psühhoteraapia teekond: kohusetundest araduseni edusammudeni
Paar inimest olid viimase paari aasta jooksul soovitanud mul seda teha ja ma mõtlesin, et lähen ühele seansile, et öelda, et olen seda teinud ja sellega hakkama saanud. Noh, käisin sellel ühel seansil ja ütlesin nõustajale, et vajan stressi korral abi. Ta rääkis minuga stressist, kuid lõpetas sessiooni, selle asemel, et küsida: "Kas soovite tagasi tulla?" küsis: "Millal soovite tagasi tulla?"
Mul on raskusi kellelegi ei öelda, seega nõustusin ajaga. Järgmine seanss kulges peaaegu identselt esimesega, kuid kolmanda seansi ajal suunas ta meie seansside eesmärgi minu poole rohkem rääkima. Ta lasi mul teha mõned testid (MMPI-2 ja MCMI) ja ma kirjutasin talle oma eesmärkide loendi.
Ta ei öelnud mulle kunagi otse, kuid lõpuks võtsin kätte, et tema arvates on mul sotsiaalne ärevushäire. Ta hakkas mul laskma üles kirjutada olukordi, kus tundsin ärevust ja mida ma sel ajal mõtlesin ja tundsin, kuid ma ei saanud sellest tegelikult aru. Hakkasin aru saama, kui suur ärevus oli mu elu kontrollinud, kuid ma ei tundnud, et see mind aitaks.
See, mida see töö tegi, pani mind aga tegelikult tahtma, et saaksin teha asju, millest mul oli nii suur hirm.
Mõne nädala pärast hakkas minu nõustaja mul paluma hinnata, kui suurt ärevust ma erinevates olukordades tundsin, millest üks oli seansside ajal. Kuuldes, kui rasked olid minu jaoks seansid, otsustas ta, et selle asemel, et töötada minu eesmärkide nimel, peaksime töötama selle nimel, et minuga oleks temaga mugavam.
Siin hakkasid asjad kiirustades allamäge keerlema. Tuleksin seansile ja ta laseks mul pikali heita ja silmad sulgeda ning viisteist minutit hingamisharjutusi teha, ja siis mind teele saata. Ta ei saanud seda teada, sest ma ei öelnud kunagi midagi, kuid silmade sulgemine tõstab ärevuse taset, lamades tunnen end haavatavana ja hingamisharjutused olid sellised, nagu ma hingan, kui ma tõesti ärevil olen. Nii et see viis mind igal seansil äärmiselt ärevasse seisundisse ja mul kulus igal nädalal kauem aega, et end seansist rahustada.
Minu seansid on teisipäeviti ja üks nädal jõudis nädalavahetuseni ning ma ei suutnud end ikkagi täielikult rahustada - miski ei töötanud. Olin pettunud ja valmis nõustajale lihtsalt ütlema, et olen valmis, kuid kuna inimestega rääkimine on minu jaoks nii raske, ei teadnud ma, kas saan hakkama. Ma kartsin mitte ainult seda teha, vaid ka tema tundeid haavata. Pärast seda, kui veetsin nädalavahetusel tunde oma sülearvutis ja üritasin aru saada, kuidas ma kavatsen talle öelda, mis toimub, kirjutasin lõpuks midagi, et öelda, kas meil on kas vaja oma eesmärkide juurde tagasi jõuda või millegagi hakkama saada.
Ehkki see näib negatiivse kogemusena, on minu arvates negatiivne tagamaade vajalik nüüdseks saadud positiivse kogemuse selgitamiseks. Sel nädalal lugesin oma istungil seda, mida olin kirjutanud, ja kuigi algul oli see skeptiline, nõustus minu nõustaja minu eesmärkide juurde tagasi minema. Kahjuks olen ma üliõpilane ja meil oli enne vaheajaks minekut veel üks seanss.
Sellel viimasel istungjärgul oli ta siiski meeldivalt üllatunud, kui sai teada, et mul õnnestus mitte ainult kohtuda, vaid ületada oma nädala eesmärk ja ütlesin nädala jooksul kolmele inimesele tere. Ma tean, et see näib olevat marginaalne saavutus, kuid tüdruku jaoks, kelle sotsiaalne suhtlus piirdub enamasti tohutu ajakirjaga. Mulle anti ka pakett negatiivsete ja mittemidagiütlevate mõtete äratundmise kohta, mida minu vaheajast lugeda.
Minu ja tema vaheaja vahel oli poolteist kuud, enne kui teda uuesti nägin. Esimese seansi veetsime arutades seda, kuidas mu mõtted ja ärevus üksteist mõjutavad, ning planeerides oma nädala eesmärki: püüdes terve nädala jooksul öelda nii palju inimesi kui võimalik ja salvestada nii oma negatiivsed mõtted kui ka alternatiivsete ideede pakkumine vastused. Ma ei tundnud end nädala alguses kuigi edukalt, kuid nädala lõpuks, oma selja taga olnud nõustaja toel ja teadmisega, et minu mõtted ja tunded ei pea ümbritsevat olukorda määratlema, oli minu suhtlemisvõimes palju kasvanud. Sain lõpuks neid nähes vähemalt oma sõpru tunnustada. See oli minu jaoks tohutu saavutus.
Ehkki see oli alles kaks nädalat tagasi, tundub pärast seda tehtud hämmastavate edusammude tõttu aegade tagasi. Istungitel räägime minu nõustajaga olukordadest, kus ma oma nädala eesmärgid täitsin, kuidas olukorrad tundusid ja mis oleks võinud paremini minna. Mängime ka olukordi, mida mul võib olla spontaanselt veel liiga keeruline teha, ja ta räägib minuga olukorra läbi ja julgustab mind seni, kuni saan selle edukalt hakkama.
Kui olime nõunikuga samal lehel, hakkasin nii palju edasi liikuma. Soovin, et mul oleks olnud enesekindlust talle varem toimuvast teada anda, kuid isegi selle lühikese aja jooksul, mis meil enne vaheaega oli koos, märkasid mu perekond ja sõbrad minu enesekindluses ja suhtlemisvõimes ilmset erinevust. Nüüd, kui olen vaid mõned nädalad tagasi oma nõustaja juures, olen jõudnud suhtlustasemele, mida ma endalt kunagi reaalselt ei oodanud. Muidugi, mul olid alati oma fantaasiad selle kohta, kuidas saada sarnaseks oma äärmiselt ekstravertsete sõpradega, kuid teadsin alati, et ekstraversioon ei kuulu tõenäoliselt minu isiksuse hulka ja mul on enda jaoks palju madalamad realistlikud ootused.
Mõtlesin, et kui olen oma teraapia taas õigele teele saanud, kulub mul veel aastaid, et jõuda oma eakaaslastega võrreldava sotsiaalse võimekuse tasemeni, ja olen olnud meeldivalt üllatunud, kui leidsin, et praeguse tempo juures võin olla seal aasta lõpuks. Mõistmine, kuidas normaalsem sõprus töötab, võib pärast nii vaikse kaaslasena eraldatuna elamist nii palju aastaid võtta natuke kauem aega, kuid nõustajalt saadud toetuse abil tean, et varsti olen sotsiaalselt turvaline üliõpilane, kelleks igatsen olla. Isegi nii lihtne asi nagu ajaveebipostituse kommenteerimine või isegi kellegi Facebooki postituse meeldimine oli mõni kuu tagasi minu mugavustsoonist väljaspool, kuid nüüd saan neid teha vähese murega.
Kuigi protsess on keeruline, on iga pettumus ja väljakutse olnud seda väärt, et saaksin oma sõpradega vestlustes osaleda rohkem kui ühesõnaga. Ma ütleksin, et isegi pettumus ja ärevus, mis tekkis siis, kui me oma nõustajaga ei näinud silmast silma, oli seda väärt, sest see näitas mulle, kui tähtis on õppida enda eest kaitsma.
See, mis algas millegagi, et teistele meeldivaks teha ülesandeloend, on muutunud millekski, mis on mulle andnud rohkem, kui oleksin kunagi oodanud.
