Kuidas leida hea terapeut? Intervjuu dr John Groholiga

Täna on mul suur rõõm intervjueerida oma kangelast, Interneti suurima ja vanima vaimse tervise võrgustiku .com taga peituvat säravat meelt ... dr John Grohol. John on Psych Centrali tegevjuht ja asutaja ning kirjutas vaimse tervise ja psühholoogia teemadel veebis alates 1992. aastast. Ta elab koos oma naise ja kuue kassiga Bostonist põhja pool.

Tahtsin teda intervjueerida teraapia kohta, kuna paljud tema ajaveebipostitused käsitlevad terapeudi ja patsiendi suhet ning ma ei usu, et keegi teine ​​sellest nii avameelselt ja arukalt kirjutab kui John.

Küsimus: mainite oma ülipopulaarses postituses “Terapeutide 12 kõige tüütumat halba harjumust” mõningaid punaseid lippe, millele tähelepanu pöörata. Kuidas soovitaksite neile inimestele, kes praegu ostavad õiget kokkutõmbumist? Mis on hea terapeudi kolm kõige olulisemat omadust või mis on teraapia toimimiseks kõige olulisem tegur?

Dr Grohol: Ma arvan, et hea terapeudi leidmine, kellega koos töötada, on väljakutsuv väljavaade isegi siis, kui teil on usaldusväärse sõbra või arsti soovitus või kaks. Miks on hea terapeudi leidmine nii keeruline? Sest omadused, mis võivad ühele inimesele ideaalsed olla, ei pruugi teise jaoks sama hästi toimida. Terapeut on teie meelest midagi enamat kui torulukksepp; kollastelt lehtedelt ei saa lihtsalt ühte juhuslikult valida. Noh, saate küll, kuid te ei pruugi selle meetodi abil õiget leida.

Ja kui ma ütlen "õige", lähen tõesti asja tuumani. Pole tähtis, milliseid omadusi võiksin soovitada inimesel heast terapeudist otsida, ideaalis peaks inimene uue terapeudi leidmist vaatama proovisõiduna, täiesti ajutise korraldusena, mis võib õnnestuda või mitte. Enamik inimesi proovib käia ühe terapeudi juures, leiab, et see pole kooskõlas nende vajadustega ega naase enam kunagi teisele seansile (veel vähem proovige uuesti teise terapeudiga). Peamine on leida terapeut, mis näib teie vajadusi ja isiksust täiendavat. Terapeut ei ole teie sõber, nii et te ei peaks lihtsalt otsima kedagi, kellega saate läbi või tunnete end tõeliselt mugavalt (kuigi see võib siiski olla oluline omadus, mida otsida).

Hea terapeut on positiivne ja empaatiline.

Nii et ma vaidleksin kõigest muust, olenemata sellest, on teraapia toimimiseks kõige olulisem tegur terapeudi leidmine, kellega teil võib olla positiivne ja empaatiline suhe. Ja uuring kinnitab seda nõuannet - kõik psühhoteraapia tüübid töötavad mingil või teisel määral, seega on üks peamisi tegureid nende töötamise põhjusel professionaalse ja positiivse suhte tõttu oma terapeudiga.

1. Hea terapeut on professionaalne, viisakas ja lugupidav.

Peale selle kõige olulisema teguri tuleb otsida teisejärgulisi asju, mis on hea terapeudi omadused. Üks on see, et hea terapeut on alati professionaalne, viisakas ja lugupidav. See tähendab, et nad ilmuvad teie kohtumise ajaks õigeaegselt, selgitavad, kuidas nad teiega selgel ja otsesel viisil töötavad (loodetavasti jätavad kõrvale igasuguse psühhobabli) ja kasutavad seaduslikke, tunnustatud psühhoterapeutilisi võtteid (näiteks kognitiivsed käitumisvõtted jms). Nad ei ürita ja kallistavad sind pärast esimest kohtumist, nad ei ilmu hilja ega söö teie ees lõunat.

2. Hea terapeut tunnistab oma tugevusi ja piiranguid.

Teiseks tunnistab hea terapeut oma tugevusi ja piiranguid ning püüab töötada patsientidega, kellega nad teavad, et tõenäoliselt on neil kõige suurem edu. See tähendab, et hea terapeut on tähelepanelik. Nad ei võta tingimata iga klienti, kes nende uksest läbi astub, ega nõustu tegelema probleemidega, mille lahendamiseks neil kogemusi pole. Võib arvata, et see on terve mõistus, kuid olen tundnud terapeute, kes teevad mõlemat. Võib-olla, kui alustate esmakordselt uhiuue terapeudina, on teil nende asjadega veidi vaba tegutsemisruumi. Kuid kui olete harjutanud 5 või 10 aastat, pole mingit vabandust, kui ei teata oma tugevusi ja piiranguid ning milliste klientidega ta kõige paremini töötab. Head terapeudid teavad neid.

3. Hea terapeut on ehtne.

Kolmandaks on hea terapeut ehtne olenemata sellest. Olen suur usku eheduse väesse, et see on üks neist omadustest, mida on võimatu võltsida. Ehtne inimene on tõenäoliselt parem kuulaja ja tunneb huvi selle vastu, mida te ütlete - ja kui pole, siis ütlevad nad sama palju. Nimetage seda Albert Ellise lähenemisviisiks, kuid kaastundega ja vähendades 95%. Hea terapeut on oma klientidega * kohal ja püüab seal olla nende sõnade ja kogemuste emotsionaalse sisuga. Nad võtavad kõike seda ja kujundavad selle ümber ning aitavad inimesel seda vaadata erinevatest vaatenurkadest, erineva mõtlemisega ja püüavad aidata neil aastaid kestnud kehva õppimist tühistada.

Näete, miks “hea terapeudi” leidmine võib olla veidi keeruline. Ainuüksi ühe seansi põhjal saate seda harva öelda, eriti kuna esimese seansi ajal räägite tavaliselt kogu juttu. Kuid kui ma tahan probleemiga tegeleda ja enda asju tõepoolest muuta, võtan aega, et leida õige terapeut, kellega koos töötada, mis mind kõige paremini aidata saaks. Isegi kui see tähendab 2 või 3 terapeudi läbimist enne minu vajadustele kõige paremini sobiva leidmist.

Küsimus: Pärast teie postituse lugemist: "Kui te teraapias liiga palju avaldate," otsustasin, et mul on siiski vaja teha palju piiritööd, sest arvasin, et võite oma terapeudile midagi öelda. Kas patsiendil pole rohelist tuld oma sisikonna väljaviskamiseks?

Dr Grohol: Klientidel on absoluutselt õigus öelda nii palju või vähe kui nad psühhoteraapias sooviksid. Püüdsin vaid juhtida tähelepanu sellele, et ütleme mõnikord liiga palju - isegi igapäevastes vestlustes oma töökaaslaste, ülemuse, sõprade või perega -, mida soovime, et saaksime tagasi võtta. Seda juhtub ka teraapias. Saame ületada piiri, mida me polnudki mõelnud ületada, niipea kui me seda tegime (või mõnel juhul üldse). Võite tõepoolest oma terapeudile midagi öelda, kuid kui te seda teete, peate olema valmis selle avalikustamise tagajärgedega toime tulema. Selles pole midagi halba, ainult et mõnikord ei taha me seda teha, kui teeme.

See postitus broneeris veel ühe postituse, mille olin kirjutanud, miks inimesed valetaksid oma terapeutidele. Ma mõtlen, et te olete teraapias, ilmselt maksate korraliku summa raha, et oleksite kord nädalas seal (see võib olla parem kulutada riietele, šokolaadile või videomängudele), siis miks te raiskaksite oma aega mitte olla oma terapeudi suhtes täiesti aus või tõene? Ja ometi oleme kõik sellepärast, et inimloomuse osaks on öelda vähe valgeid valesid või läikida midagi, millest me pole veel teraapias valmis rääkima. Ja see on ka okei - on okei jätta seansil oma terapeudilt asju kinni, kui te ei tunne, et olete valmis mõne raske teemaga tegelema.

Üks põhipunkte, mida ma tahaksin, et inimesed saaksid, on see, kui erakordselt kummaline on psühhoteraapia suhe. Ja on okei, kui kliendid tunnevad end seetõttu ebamugavalt või ebakindlalt.See on ainus suhe teie elus, kus maksate professionaalile juhendamise eest ja aitate oma elus muudatusi teha, ning see võib ühel hetkel olla sügavalt intiimne, järgmisel aga kummalisel kombel käeulatuses. See on kunstlik suhe, mitte selline, mille leiate looduslikult looduses. Seetõttu võib see meid viia halbade tunneteni, kui selles suhtes toimub midagi ootamatut - näiteks liiga palju avalikustamine või valetamine. Ja minu mõte on tõdeda, et selles on süüdi selle veidra intiimse / ametialase suhte olemus - mitte teie.

Beyond Blue'i kohta lisateabe saamiseks minge saidile http://blog.beliefnet.com/beyondblue ja Beliefneti kogukonna tugirühma Group Beyond Blue juurde pääsemiseks klõpsake siin.

“Beyond Blue” tellimiseks klõpsake siin.