Maailma-Of-Psühholoogia-Blogi

Pühade bluus, mõne halli varjundiga

Meagan soovis, et need jõulud oleksid „erilised” - mitte nagu eelmisel aastal, kui pereõhtusöök muutus vastikuks ja onu Fred lahkus lahmides. Kuid jõulude lähenedes ostutöö mitmekordistus ja säästukonto kahanes, muutus Meagan üha ärevamaks ja masendunumaks. Abikaasast Paulist polnud palju abi - ta oli hõivatud oma tööotsingutega pärast seda, kui ta kaks kuud tagasi koondati. Meagan jäi tegelema kolme kooliealise lapsega ja osalise tööajaga sekretäri tööga. Ja seda kõike, ajal, mil Meagan oli tugevalt seotud oma varalahkunud emaga, kes oli alati abiks pühade valmistamisel - ja kes oli möödunud aastal umbes sel ajal lahkunud.

Viimastel päevadel oli Meaganil olnud üha raskem magama jääda ja märganud, et tema isu oli kehv. Aeg-ajalt leidis ta end nutmas või ohkamas, kuid ei teadnud, mida teha. Ta mõtles, kas "võib-olla mõne joogi joomine" võiks talle midagi head teha.

Meaganil (liitfiguur) on hulgaliselt allajäämise või masenduse tekkimise riskifaktoreid. Esiteks on naistel tõsine depressioon umbes kaks korda suurem kui meestel ja neil on ka suurem risk teatud tüüpi depressiooniks, mida nimetatakse hooajaliseks afektiivseks häireks (SAD). Lisaks seab puhkusetööde, lastehoiu ja rahaliste hädade koosmõju Megani ohtu see, mida rahvasuus nimetatakse "pühade bluusiks". Nii ka Meagani “aastapäevareaktsioon” ema surma üle. Kuid mida me tegelikult teame "pühade bluusist", lisaks sadadele anekdootidele ja Interneti-postitustele? Kuidas erinevad "sinised" SAD-st ja muudest depressiooni vormidest? Ja kas levinud arusaam, et enesetappude arv tõuseb jõulu- ja talvepuhkuste ajal, on tõesti kehtiv? Mõned hiljutised uuringud heidavad neile küsimustele valgust, tuues samal ajal esile ka paljud meie teadmistes olevad hallid alad.

Kõigepealt käsitleme lugu "Jõulu enesetapp". Kõigi USA-s ja Euroopa osades kogutud andmete põhjal võime kindlalt öelda, et see on müüt. Tegelikult on meil 19. sajandist pärit tõendeid selle kohta, et enesetappude arv langeb hilissügisel ja talvekuudel ning tõuseb hiliskevadel ja suvel üles. Selle mustri täpsed põhjused ei ole teada, kuid järeldus on paljude uuringute puhul järjepidev. Tegelikult näitavad Šveitsi Zürichi andmed, et enesetappude arv hakkab langema juba novembri lõpus ja jääb madalamaks kuni vahetult pärast aastavahetust. See on hea uudis ja peaks leevendama hirme, et jõulud, Chanukkah, Kwanzaa või muud talvised pidustused on kõrge enesetapuriskiga aeg. Vähe hea uudis on aga see, et enesetappude arv näib pärast aastavahetust tõusvat - suuresti meeste seas. Tundub, et naiste hinnad lähevad tagasi baasjoonele, ilma suurema hüppeta.

Nende mustrite selgitamiseks on kaks peamist hüpoteesi. „Lubaduste rikkumise” hüpotees väidab, et pühade ajal on inimestel väga suured ootused. Nagu Meagan, suhtuvad paljud pühadesse kui ajakorda, kus asjad korda teha, kogeda pere ja sõprade rõõmu ning võib-olla kogeda mingit vaimset uuenemist. Kahjuks on paljud lootuste purunemisel pettunud - ja mõned, kes muutuvad väga meeleheitlikuks, võivad elu võtta. Seevastu hüpotees “taganenud toetus” algab tähelepanekust, et talvepühad on tavaliselt suurema kontakti aeg pere ja sõpradega. On teada, et sotsiaalne kontakt ja tugi kaitsevad enesetappude riski eest. Kuid pärast aastavahetust vähenevad sotsiaalsed toetused tavaliselt kiiresti. Seda ma nimetan „pakkepaberi ülesvõtmise etapiks“ ja see võib olla aeg, mil mõned väga haavatavad isikud otsustavad endalt elu võtta. Miks mõjutab pühadejärgne enesetappude suurenemine vähemalt Šveitsis mehi rohkem kui naisi? See võib olla osaliselt tingitud sellest, et naised on puhkusejärgsete sotsiaalse tugivõrgustiku hoidmisel paremad kui mehed, kuid see jääb spekulatiivseks.

Kogu puhkuse bluusiga seotud iga-aastase rõngaga on üllatav, et selle kohta on nii vähe kindlaid uuringuid tehtud. Tundub, et mõistel pole konkreetset määratlust ja - niipalju kui ma võin öelda - USA-s ei ole selle fenomeni korralikult kavandatud epidemioloogilisi uuringuid Riikliku naiste terviseuuringute keskuse autor teatas eelmise aasta talvepuhkuste ajal depressioonist. Ma pole teadlik meeste võrreldavatest andmetest. Dr Wider märgib siiski, et sageli langevad pühade ajal perekonna hooldamise koormused peamiselt naiste õlgadele. Pühade ajal suurenenud alkoholi tarvitamine koos perekonna stressoritega võib paljusid naisi sättida pühadesiniseks. Muidugi ei ole mehed selle seisundi suhtes peaaegu immuunsed ja neil on suurem oht lõpule viidud enesetapuks.

Psühholoog dr Herbert Rappaport usub, et need, keda ta nimetab fiksaatoriteks - inimesed, kes kavatsevad pühade ajal kõik korda teha - on eriti altid leinareaktsioonidele pärast jõule ja Chanukkah'i. Õnneks on “pühade bluus” tavaliselt lühiajaline, kestab paar päeva või enamikul juhtudel võib-olla nädala või kaks. See erineb SAD-ist, mis kipub kestma nädalaid või kuid ja ilmub talvele peale talve, hoolimata sotsiaalsetest stressoritest. SAD, mis mõjutab võib-olla 10 protsenti elanikkonnast, võib olla seotud päevavalguse vähenemisega talvekuudel, mis omakorda võib vähendada meeleolu parandavaid ajukemikaale nagu serotoniin. SAD-d iseloomustab sageli liigne päevane uni, märkimisväärne kehakaalu tõus, võimetus funktsioneerida ja püsivad enesetapumõtted. Erinevalt bluusist vajavad SAD ja muud rasked depressioonitüübid professionaalset sekkumist.

Puhkusebluusi ennetamine hõlmab nelja peamist strateegiat: ootuste realistlikuna hoidmine; vastutuse delegeerimine; sotsiaalsete toetuste suurendamine; ja alkoholi liigtarbimise vältimine. Täpsemat nõuannet leiate mitmest allpool loetletud artiklist. Lõpuks on Marylandi ülikooli meditsiinikeskuse dr Hinda Dubini sõnul veel üks hea strateegia leida viis, kuidas aidata iseendast vähem õnnelikke. Kui keskendute oma probleemidele ja aitate kellelegi tõeliselt abivajajale, võib see olla parim kingitus, mille pühade ajal saate!

Lisateavet pühade bluusiga toimetuleku kohta leiate järgmistelt veebisaitidelt: