Läbi kõrgelt toimiva ärevuse pilve nägemine

Hea vaimse tervise ja diagnoositava vaimse tervise häire vahel on tohutu mitte kellegi eri vaimse seisundiga maa. Elu olemus tähendab seda, et kogeme paratamatult peadpööritavat õnne, meeleheitlikku kurbust ja kõike muud, mis vahel, sealhulgas teatud hirm, mure ja ärevus. Tegelikult poleks see normaalne mitte kunagi kogevad negatiivseid emotsioone, kuid üldiselt peaksime enamasti tundma end üsna OK.

See ei kehti siiski kõigi jaoks. Mõni inimene tunneb end sageli väga ärevana ja muret tundvat, kuid välise vaatleja jaoks näivad nad täiesti hästi. Seda nähtust tuntakse üha enam kui "hästi toimivat" ärevust.

$config[ads_text1] not found

Kõrgefunktsiooniline ärevus ei ole diagnoositav seisund ja kui sellega elate, näib, et saate eluga talutavalt hästi hakkama. Tõusete hommikul üles, hoolitsete oma laste eest, astute tööle, töötate oskuslikult ja surute paanika- ja muretunde alla. Kui teid mõjutab tugevalt toimiv ärevus, võib olla äärmiselt raske eristada tavalist elu muret ja midagi, mis õigustaks arsti juurde minekut - teate lihtsalt, et ärevus ja õnnetus on teie vaikeseisund.

See avab palju küsimusi selle kohta, kuidas me vaimuhaigusi defineerime ja kui palju me isiksusele või normaalsele madalale meeleolule alla paneme. Näiteks peetakse kurbuse esimeses kurgus depressiooni sageli loomulikuks ja seetõttu mitte kliiniliseks probleemiks. Võimalik, et olete äärmiselt õnnetu, kuid mitte diagnoositavalt.

Kõrgefunktsionaalse ärevuse korral kogete vähemalt mõnda diagnoositava ärevushäire peamist omadust, kuid tavaliselt subkliinilistel tasemetel - eriti kuna teie isiklik ja tööelu toimivad tavapäraselt.

Kui Life on valge sõrmenukk

$config[ads_text2] not found

Ameerika Ärevuse ja Depressiooni Assotsiatsiooni riikliku hariduskomisjoni kaasesimees Debra Kissen ütleb kõrge toimiva ärevuse kohta, et „Paljud inimesed kõnnivad ringi äärmiselt kõrge ärevuse tasemega, mis on peaaegu vastavuses ärevuse kriteeriumidele häired, kuid nad on sellest valged.

Kui elate suure toimiva ärevusega, võite olla pidanud ebamäärast hirmu ja peavalu muret tundma kui tavalist elu - kaaslasi, keda te ei saa vältida. Samuti võivad probleemiks olla teised vähem teatatud, kuid siiski väga ilmnevad ärevuse sümptomid, nagu seedeprobleemid, väsimus ja lihasvalud.

Võite tugineda emotsionaalsetele kargudele, nagu ülesöömine, suitsetamine või natuke liiga palju joomine - kuid tavaliselt mitte piisavalt väljendunud viisil, et takistada teid tavapärasel viisil töötamast. Teise võimalusena võite olla oma elustiili suhtes väga piirav, et tunda end kontrolli all, asuda rangetesse dieetidesse ja vältida järjekindlalt kõike, mida peate ebatervislikuks, võib-olla isegi liigselt treenides.

Kokkuvõttes võib see olla stressirohke, üksildane ja kurnav viis elada - kus ärevus on iga päev peamine omadus, kuid selle vastu võitlemiseks pole mingit tuge. Peale selle võite ka tunda, et te ei saa anda endale luba abi otsimiseks, puhkamiseks või enesehoolduseks, sest teie enda hinnangul pole teil "õiget" haigust.

$config[ads_text3] not found

Kuidas tulla toime sagedase ärevusega

1. Tunnistage probleem: Kõigepealt tuleb hästi toimiva ärevusega tunnustada seda, et kuigi te ei pruugi tingimata diagnoosida halvasti, ei pea hirmuga ja murega elamine midagi sellist aktsepteerima. Samuti võite kaaluda, et vaatamata võimekale toimimisele häirivad need tunded siiski teie heaolu piisavalt, et õigustada vestlust oma arstiga. Neil on palju parem võimalus teie ärevuse ulatust hinnata; eriti kui teie jaoks pole see midagi erakordset.
2. Pöörake tähelepanu oma mõtetele ja toimingutele: Võite ka ajakirjade kallale asuda, et oma tunnetega rohkem hakkama saada. Võib ilmneda, et olete välja töötanud mitu toimetulekumehhanismi, mis ei ole teile ega teistele kohe ilmne ning oma tegude ja emotsioonide jälgimine paljastab need teile. Näiteks võite vältida kolleegidega võrgustiku loomist, sest kuigi saate professionaalselt hakkama, täidab töökaaslastega suhtlemise idee teid hirmu. Selline ülevaade võimaldab teil hinnata, kui suur ärevus teid tagasi hoiab (kui üldse) ning selle mõju teie suhetele ja karjäärile. See võib olla vähem dramaatiline kui muude ärevuse vormide puhul, kuid siiski käegakatsutav asi. Ükskõik, mis on tulemus, need negatiivsed tunded ei ole paratamatus ja nende muutmiseks võite teha asju.
3. Mõelge erinevatele ravimeetoditele: Ehkki ainult teie arst saab seda kindlalt öelda, ei pruugi te ärevuse vastu elamiseks soovida ega vajada farmatseutilist sekkumist.Rääkimisteraapia võib siiski olla kasulik paljudele inimestele ja teie arst (samuti veebiressursid) aitab teil leida spetsialiste, kes teid aidata saavad.
4. Üldise heaolu parandamiseks muutke elustiili: Meditatsiooni nimetatakse sageli ärevuse leevendajaks ning võite leida, et kogenud õpetaja juhitav grupimeditatsiooni tund pakub teile nii ruumi lõõgastumiseks kui ka tugigruppi, kes mõistab teie kogemusi. Kui see on asjakohane, aitab alkoholitarbimise vähendamine vältida selle depressiivseid tagajärgi ning hea töö- ja pereelu tasakaalu loomine võib samuti midagi muuta. Näiteks lõunasöögi ajal töötamise asemel veenduge, et jalutate jalutuskäigu poole, ja lülitage oma meilisõnumid isiklikus telefonis välja.

Kõige tähtsam on siiski anda endale luba ja aeg enesehoolduse teostamiseks. Pange oma heaolu tähtsuse järjekorda ja ärevus ei pea olema teie elus nii silmapaistev tunnus.

$config[ads_text4] not found