Emotsioonide ümberkujundamine stressi vältimiseks
Näiteks võite endale öelda, et nad on tõenäoliselt lihtsalt kaotanud koera või saanud vähidiagnoosi ja võtavad selle teile välja. Seda tehnikat nimetatakse emotsionaalseks ümberhindamiseks, mis on kognitiiv-käitumisteraapias kasutatav ühine strateegia.
Uus uuring, mis avaldatakse peagi ilmuvas ajakirjas Psühholoogiline teadus, vaatab kontseptsiooni üle ja soovitab valdkondi edaspidiseks uurimiseks.
Stanfordi teadlased eesotsas Jens Blechertiga soovisid uurida emotsioonide ümberhindamise tõhusust ja kiirust.
Emotsioonid arenevad aju esiosas ja liiguvad töötlemisel ajus tahapoole. Teiselt poolt algab emotsionaalne ümberhindamise protsess aju tagaosast ja liigub edasi.
"Võite näha seda kui omamoodi võidujooksu emotsionaalse teabe ja ajus toimuva ümberhindamise teabe vahel: emotsionaalne töötlus toimub aju tagantpoolt ja aju esiosa ning ümberhindamine tekib aju esiosas ja jätkub aju tagaosas, kus see muudab emotsionaalset töötlemist, ”ütles Blechert.
Blechert ja tema kolleegid pakkusid selle protsessi uurimiseks välja kaks katset. Osalejatele näidati mitmeid näoseeriaid ja testiti nende reaktsioone.
Näiteks kästi neil ühes komplektis arvestada, et inimestel, keda nad olid näinud, oli halb päev, kuid see pole midagi, mida teiega teha.
"Nii et me koolitasime osalejaid natuke, et mitte seda emotsiooni isiklikult võtta, vaid see oli suunatud kellelegi teisele," ütles Blechert.
Nad leidsid, et kui inimesed olid kellegi suhtes oma suhtumist korrigeerinud, ei häirinud neid järgmine kord selle ilmumisel selle viha nägu.
Teisalt, kui osalejatel kästi lihtsalt tunda vihase näo tekitatud emotsioone, oli see nägu neid jätkuvalt häirinud.
Teises uuringus kasutati intrigeerivat lähenemisviisi, kui teadlased registreerisid peanahast elektrilise ajutegevuse ja leidsid, et ümberhindamine hävitas negatiivsete emotsioonide signaalid, mida inimesed lihtsalt nägu vaatasid.
Tulemused on märkimisväärsed, kuna psühholoogid arvasid varem, et inimesed peavad negatiivset emotsiooni tundma ja siis sellest lahti saama.
Kui need leiud leiavad kinnitust, on protsess tegelikult palju kiirem ja sügavam protsess - arvestades, et inimesed on valmis.
"Kui teid koolitatakse ümberhindamisega ja teate, et teie ülemusel on sageli halb tuju, võite end kohtumisele ette valmistada," ütles Blechert. "Ta saab karjuda, karjuda ja karjuda, kuid seal pole midagi [mida te tunnete]."
Selle hüpoteesi jätkuvat testimist on vaja, kuna selles uuringus vaadati ainult vihaste nägude fotosid. Järgmises katses soovib Blechert testida, kuidas inimesed reageerivad videole, kus keegi neile karjub.
Allikas: Psychological Science Association
