Uued viisid teismeliste nutitelefonisõltuvuse tuvastamiseks ja peatamiseks

Sõltuvus on harjumusele või praktikale või psühholoogiliselt või füüsiliselt harjumust kujundavale asjale orjastatud seisund narkootikumidena määral, mil selle lõpetamine põhjustab tugevat traumat.

Kuid enamik inimesi on sõltuvuses paljudest muudest asjadest peale narkootikumide, näiteks televisioonist, uutest vidinatest, hasartmängudest, kofeiinist, suhkrust ja paljudest neist.

Teine sõltuvuse vorm on nutitelefonisõltuvus - nomofoobia. See tehti meile inimestele, mitte vastupidi. Oleme sotsiaalsed olendid, kes on loodud omavahel suhtlema nii füüsiliselt kui vaimselt. Vastame neile küsimustele ja vaatame, kuidas teil läheb, eks?

• Kas kasutate söögi ajal telefoni sageli?
• Kas veedate oma telefonis rohkem aega kui teistega isiklikult suheldes?
• Kas kasutate sageli oma telefoni, kui teate, et peaksite tegema midagi muud produktiivsemat?
• Kas kasutate sageli nutitelefoni, kui täidate keskendumist nõudvaid ülesandeid, nt. ülesande täitmine, aruande kirjutamine, sõitmine?
• Kas tunnete end ebamugavalt, kui teie telefoni pole kaasas?
• Kas kontrollite vahel oma telefoni keset ööd?
• Kas leiate, et kulutate rohkem aega tekstisõnumite saatmiseks, säutsumiseks või meilisõnumite saatmiseks, mitte r-inimestega rääkimisele?
• Kas tunnete vastumeelsust olla nutitelefonist kasvõi lühikest aega?

Mitu minutit saate nutitelefonist eemal hoida, ilma et teateid kontrolliksite? Vea kihla, et olete seda juba vähemalt korra lugenud, seda artiklit lugedes.

Need on vaid mõned küsimused, mida võite endalt küsida, et teada saada, kas teil on nomofoobia.

Vaatame siis, mida see tähendab? Nomofoobiat (mobiilivaba foobia) määratletakse kui hirmu mobiiltelefoni kontakti puudumise eest.

Kui täiskasvanu suudab nende küsimustega suhelda, mis juhtub teismelistega? Neid on nutitelefonidega nii palju tarbitud, et tundub, et see on nende maailm. Teismelised saadavad teile pigem tekstisõnumi, hangouti, WhatsAppi sõnumeid, selle asemel, et teiega isiklikult näost näkku rääkida. Nende telefoni "lollimine" laseb neil loobuda kõigest, mida nad teevad, et näha, kellele nende uusim Facebooki olek, Instagrami pildid meeldisid või kes lihtsalt uusima Snapchati üles laadisid.

Pewi uurimiskeskuse uuringu kohaselt käib 92% teismelistest iga päev veebis, 24% neist käib pidevalt.

87% noortest täiskasvanutest ütleb, et nende nutitelefon ei lahku kunagi küljelt, samas kui 80% nutitelefoni kasutajatest kontrollib telefoni 15 minuti jooksul pärast ärkamist.

Need on mõned nutitelefonisõltuvuste märgid ja kõrvaltoimed, mis mõjutavad teismelisi.

Füüsiliselt võib neil olla:

1. Digitaalne silmade tüvi:
   • Ähmane nägemine
   • Silmad hakkavad sügelema ja põlema
   • Silmade väsimus
2. Kaelaprobleemid, mida nimetatakse tekstikaelaks - liigne liiga pikalt nutitelefoni või tahvelarvutisse vaatamine.
3. Autoõnnetused või mis tahes vormis õnnetused, mis võivad juhtuda, kui nende tähelepanu ei ole suunatud sellele, mida nad teevad, arvates, et nad saavad SMS-ide saatmise ajal teha mitut ülesannet. Tekstisõnumite saatmine ja autojuhtimine võivad olla sama ohtlikud joomisele ja juhtimisele. (11 teismelist sureb iga päev autosõidu ajal tekstisõnumite saatmise tõttu. AAA küsitluse kohaselt tunnistab 94% teismelistest autojuhtidest SMS-ide ja autojuhtimise ohtusid, kuid 35% tunnistas, et tegi seda ikkagi. 21% teismelistest juhtidest, kes on surmaga lõppenud õnnetusjuhtumeid häirisid nende mobiiltelefonid.)

Psühholoogiliselt:

• Mobiiltelefonisõltuvust on seostatud kasutajate unehäirete ja väsimuse sagenemisega.
• Enne magamaminekut mobiiltelefoni kasutamine suurendab unetuse tõenäosust.
  • Ere valgus võib vähendada une kvaliteeti.
  • Nutitelefoni kasutamine võib pikendada uinumiseks kuluvat aega.
  • Mobiiltelefonist eralduv valgus võib aju aktiveerida.

Nagu ka obsessiiv-kompulsiivne häire, depressioon ja ärevus.

Kuidas saavad siis vanemad oma teismelisi aidata? Need on mõned soovitused, mida võiksite proovida.

1. Määrake nutitelefoni kasutamiseks erilised kellaajad.Sellest saab tüli. Kui teie teismeline on tegelikult nutitelefonisõltlane, teeb ta kõik, et neid reegleid vältida. Määrake erilised ajad, võib-olla 3 tundi pärast kooli, kui lapsed saavad oma nutitelefoni kasutada, sotsiaalmeediasse pääseda, mänge mängida ja vestelda.
2. Looge nutitelefonide jaoks tsoonid.Telefonide kasutamine vannitoas, köögis toiduvalmistamise ajal tuleks magamistuba keelata.
3. Nutitelefonide kasutamine lauas puudub.See hõlmab hääletut režiimi ja "Ma lihtsalt kontrollin seda tõesti kiiresti." Pereõhtusöögid, sünnipäevad ja üldised perepühad peaksid olema nutitelefonivabad. Õhtusöögi ajal peresõpru nautides tuleks julgustada omavahel rääkimist.
4. Andke teismelisele teada, et jälgite tema telefoni kasutamistPange teda kohe vastutusele võrgus veedetud aja eest. Seda saate teha, pannes vanemate rakendused nende telefonidele. See paneb paika seadma ajad, millal telefone saab kasutada ja millal mitte. Nii kaitsete neid mitte ainult nomofoobia eest, vaid hoiate ära ka kasvavad küberohud, nagu küberkiusamine, sekstimine ja kontaktid veebikiskjatega.
5. Sõidu ajal ega kõndides pole sõnumeid saata.Lapsevanem peaks sellele tõsiselt tähelepanu pöörama, sõidu ajal sõnumeid saatmata. Ohutus ennekõike. See võib päästa nende elu.
6. Ole oma teismelise modell.Sa peaksid lapsevanemana olema teismelise eeskujuks. Te ei saa ise neid reegleid rikkuda ja eeldada, et nad seda järgivad. Kui see on pere aeg, siis pidage kinni oma sõnadest, ärge kasutage nutitelefoni.
7. Otsige abi.Mõnest nomofoobia vormist on tõesti raske üle saada. Vaimse tervise spetsialistid saavad teie last aidata perepingeid tekitamata.

Nomofoobia on tõeline, see viib meie teismelised reaalsest maailmast välja. Sõpradega näost näkku kohtumine, jalutuskäigud, sõpradega jalgrattaga sõitmine ja käitumine nagu lapsed. Kõrvaltoimed on tohutud. Vajame, et meie kasvavad teismelised oleksid mõistlikud kõigis eluvaldkondades.