Üks viga ei määra sind

Jõudsin just Lakersi viimastele uudistele järele ja olin huvitatud uue draama vaatamisest, mis ümbritses Kobe Bryanti ja Dahntay Jonesi Atlanta Hawksist. Selgub, et Kobe haavas hüppeliigest pärast seda, kui Jones kõndis temasse tuhmunud hüppajal ja Kobe maandus ebamugavalt pahkluud keerates.

Mida see on seotud vaimse tervisega?

Noh, on huvitav kuulata spordianalüütikuid, kes räägivad sellest kui “räpasest mängust” ja arutlevad selle üle, kas Jones on “räpane mängija”. Samamoodi hakkavad inimesed end sageli masendama, hinnates kogu oma iseennast oma elus vigade tegemise eest negatiivselt.

Sellel enesehinnangul pole mingit mõtet ja see on täiesti ebaloogiline. See, mida need telereportaažid teevad, kinnitab aga ideed, et kui teeme midagi valesti, kogu meie olemust hinnatakse nüüd valeks. Ja kuna seda tüüpi reportaaž on nii paljudes telekanalites, mida korratakse ikka ja jälle, on lihtne mõista, miks me inimestena oleme ostnud selle ebaloogilise enesehinnangu jama.

Enda masendamine on lihtne, kui me ütleme endale päevast päeva ikka ja jälle, et me pole "piisavalt head" või "ebaõnnestunud". Need väited enda kohta tulenevad tavaliselt irratsionaalsest veendumusest, et meie käitumine oli halb ja seetõttu me oleme halvad. Me langeme oma irratsionaalse mõtlemisega totaalsuse hindamise lõksu - tavaliselt umbes nagu "Ma ei tohi viga teha või ma olen väärtusetu ebaõnnestumine".

Kui oleme sellise veendumuse loonud, saab see osaks meie elamiskavast ja sellest alates pääseb sellele automaatselt juurde, kui teeme midagi, mida peame eksimuseks. Kuid selle irratsionaalse veendumuse teeb nii hävitavaks see, et see istub vaikselt tagaplaanil ja ootab hüppamist, kui teeme vähimatki viga.

Nii et mõelge sellele. Iga kord, kui teete mõne vea, lendab see varjatud usk kuhugi välja ja purustab teid näkku. Seejärel järgite lihtsalt oma automaatset mõtlemist ja peksate ennast selle eest, et pole piisavalt hea või ebaõnnestunud.

Kui palju asju võib üks inimene järeldada, et ta eksib päevas? Üks? Kaks? Sellise veendumusega sarnaneb see pigem sadadele, isegi tuhandetele! Piisavalt varsti on teil ette nähtud viga teha ja teie tuju läheb alla, alla, alla, kui aktiveerite seda irratsionaalset veendumust pidevalt.

Depressiooni võitmiseks peame mõistma, et üks viga ei määra meid. Peame muutma oma irratsionaalset veendumust ning muutuma realistlikumaks ja ratsionaalsemaks. Peame õppima aktsepteerima iseennast ja oma inimlikkust ning olema piisavalt jõuline teadmaks, et me ei saa olla täiuslikud ja kõigile meeldida.

Samuti peame õppima vastutama oma vigade eest ning seisma püsti ja tunnistama, kui teeme midagi valesti, olles samas piisavalt tugev, et aktsepteerida, võib meid nende vigade eest kritiseerida.

Olen kindel, et Dahntay Jones teadis, mida ta tegi, ja võib-olla tegi ta vea (tahtlikult või mitte), kuid fakt on endiselt: kogu ta ei saa olla "räpane mängija". See tähendab, et ta on mängija, kes suudab teha näidendeid, mis on head, halvad, räpased, fantastilised ja kõik, mis vahele jääb.