Unehäired
Ülevaade unehäiretest ja unetusest
Unehäired mõjutavad palju rohkem inimesi, kui enamik inimesi mõistab - kuni 20 protsenti ameeriklastest kannatab igal aastal uneprobleemi all, vahendab National Institutes of Health. Paljud uneprobleemide käes vaevlevad inimesed ei saa sellest isegi aru. Nad võivad päeva läbi kõndida, olles veidi väsinud, keskendumatud ega suuda alustada. Need häired ja sellest tulenev unepuudus häirivad tööd, autojuhtimist ja ühiskondlikku tegevust. Kõige tavalisemate unehäirete hulka kuuluvad unetus, uneapnoe, päevane unisus, rahutute jalgade sündroom ja narkolepsia.
Unehäired ja kvaliteetse une saamine
- Kui palju und vajame?
- Unetus
- Uneapnoe
- Rahutute jalgade sündroom
- Narkolepsia
- Ülitundlikkus (hüpersomnia)
- Ööpäevase rütmi unehäire
- REM Unekäitumishäire
- Näpunäited hea une jaoks
- Näpunäited rahuldava une jaoks
- Näpunäited magamiseks - ja magama jäämiseks
- Juhend paremaks magamiseks
- REM-i une ja unenägude tähtsus
- Liituge meie veebitoe magamise tugigrupiga
Mida teeb uni meie heaks?
Kuigi teadlased üritavad endiselt täpselt teada saada, miks inimesed und vajavad, näitavad loomuuringud, et uni on ellujäämiseks vajalik. Näiteks kui rotid elavad tavaliselt kaks kuni kolm aastat, siis REM-unest ilma jäänud inimesed elavad keskmiselt vaid umbes 5 nädalat ja kõigist uneetappidest ilma jäetud rotid elavad ainult umbes 3 nädalat. Unepuudusega rottidel tekivad ka sabal ja käppadel ebanormaalselt madalad kehatemperatuurid ja haavandid. Haavandid võivad tekkida seetõttu, et rottide immuunsüsteem kahjustub. Mõned uuringud näitavad, et unepuudus mõjutab immuunsust kahjulikul viisil.
Sügav uni langeb kokku kasvuhormooni vabanemisega lastel ja noortel täiskasvanutel. Paljud keha rakud näitavad ka suurema une ajal valkude suurenenud tootmist ja valkude lagunemist. Kuna valgud on rakkude kasvu ja stressist ja ultraviolettkiirte mõjul tekkivate kahjustuste taastamiseks vajalikud ehitusmaterjalid, võib sügav uni olla tõepoolest "ilu uni". Emotsioone, otsustusprotsesse ja sotsiaalset suhtlemist kontrollivate ajuosade aktiivsus väheneb sügava une ajal drastiliselt, mis viitab sellele, et selline uni võib aidata inimestel ärkveloleku ajal optimaalset emotsionaalset ja sotsiaalset toimimist säilitada. Uuring rottidega näitas ka seda, et teatud närvisignaalid, mida rotid päeva jooksul tekitasid, kordusid sügava une ajal. See mustri kordamine võib aidata mälestusi kodeerida ja õppimist parandada.
»Seeria järgmine: Kui palju und vajame?
