Liiga tundlik?

Juba nooremast saati võivad ka kõige väiksemad teod mulle haiget teha. Püüan mitte näidata, et see mind häirib, sest ma ei taha, et teised inimesed arvaksid, et ma olen nõrk. Põhimõtteliselt põhineb kogu mu enesekindlus sellel, mida teised inimesed minust arvavad. Veedan igapäevaselt peaaegu tunde teistega suhtlemist, proovides näha, kas on märke, mis neile ei meeldi või kas ma tegin midagi valesti. (Kas see oli teemaväline?) Kui üks mu sõpradest palub mul endaga välja minna, keeldun alati. Ma olen liiga hirmul vanemate käest küsida, sest ma kardan igasugust tagasilükkamist ja mu süda rabeleb iga kord.
Alati, kui keegi mänguliselt nalja ütleb, üritan ma valusalt käituda nii, nagu poleks mul haiget tehtud, ja mul on alati tunne, et kõik jõllitavad mind. Mõnikord nutan kodus, lootes, et keegi saab minust aru. Ma olen liiga hirm kellegagi rääkida, sest ma kardan, et nad arvavad, et teen seda tähelepanu pärast. See tähendab, et ma pole kindel, kas mul on vaimne haigus või mitte. Nii et ma ei püüa siin ennast diagnoosida.

Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW 2020-02-6

A.

Ilmselt on Interneti kaudu diagnoosimine võimatu. Pean teid isiklikult intervjueerima, et teada saada, kas vaimuhaigus on olemas. Kuid ma saan anda ülevaate teie kogemustest.

Üldiselt võite kirjeldada sotsiaalset ärevust või sotsiaalfoobiat. Sotsiaalse ärevusega indiviidide mõnede tunnuste hulgas on äärmine hirm teiste hinnangute ees, igapäevases sotsiaalses olukorras väga eneseteadlik olemine ja uute inimestega kohtumise vältimine. Sotsiaalse ärevusega inimesed kardavad alandust, teiste hinnanguid ja tagasilükkamist. Sotsiaalse ärevushäire sümptomid on tavaliselt intensiivsed, püsivad ja võivad mõjutada igapäevaseid tegevusi ja suhteid.

Pole teada, mis põhjustab sotsiaalse ärevushäire. Mõned uuringud on näidanud, et see võib olla probleem aju kemikaalidega. Teised usuvad, et tugevale hirmule võib kaasa aidata sotsiaalsete kogemuste puudumine. Teine võimalus on negatiivsete sotsiaalsete kogemuste saamine, mis võib suurendada hirmu inimestega suhtlemise ees.

Hea uudis sotsiaalse ärevuse kohta on see, et ravi on saadaval. Teie esimene samm ravi saamisel algab sellest vanematele rääkimisega. Selle teabe avaldamine vanematele võib teile tõenäoliselt osutuda keeruliseks, kuna väitsite, et väldite tahtlikult oma tunnetest kohtuotsuse kartuses kellelegi, sealhulgas vanematele teatamist. Isegi kui see on keeruline, proovige seda. Sotsiaalne ärevus on väga ravitav, kuid kõigepealt peate ravi küsima.

Kui olete vanematele öelnud, viivad nad loodetavasti teid arsti juurde. Teie arst suunab teid tõenäoliselt vaimse tervise spetsialisti juurde, kelle hulka võib kuuluda psühhiaater, psühholoog, sotsiaaltöötaja või keegi teine, kellel on sarnased volitused. Need on esimesed sammud sotsiaalse ärevuse ületamiseks.

Sotsiaalse ärevuse ravi hõlmab sõltuvalt olukorrast sageli psühhoteraapiat ja / või ravimeid. On leitud, et need ravimeetodid on tõhusad. Ärevusevastased ravimid võivad olla sotsiaalse ärevusega inimestele üsna kasulikud, kuna nende mõju on kohe tunda. Neid ravimeid kasutatakse sageli ärevuse algstaadiumis. Neid kasutatakse tavaliselt lühiajaliselt enne psühhoteraapiat ja ravi alguses.

Sotsiaalse ärevuse psühhoteraapia lähenemisviisid hõlmavad muu hulgas kognitiivset käitumisteraapiat (CBT). CBT on spetsiifiline teraapiatüüp, mis keskendub nii indiviidi käitumisele kui ka mõtetele ja arusaamadele enda ja maailma kohta. See hõlmab indiviidi teatud käitumise harjutamist ja mõtlemise taga olevate mõtteprotsesside analüüsimist. Eesmärk on paljastada oma mõtlemisprotsessides loogilised vastuolud. Näiteks on hirm sotsiaalse ärevuse peamine komponent, kuid analüüsides mõistetakse sageli, et see on ebavajalik ja irratsionaalne. Kui need teadmised on realiseeritud, võivad need viia hirmureaktsioonide vähenemiseni, võimaldades seega teha asju, mida nad varem polnud suutnud.

Esialgne abi küsimise protsess võib olla väljakutse, arvestades teie tugevat hirmu inimestega suhtlemise pärast. Hirmust hoolimata proovige seda siiski teha. Hirmu kaudu töötamine ja teid hirmutavate asjade tegemine on üks tõhusamaid meetodeid sotsiaalse ärevuse ületamiseks.
Edu teie jõupingutustes. Palun hoolitsege.

Dr Kristina Randle