Video: miks peaksite mõtlema meditatsioonist ja kuidas saaksite sellega alustada
Kui te pole meditatsiooni proovinud või kui olete seda proovinud, kuid ei saanud sellest palju kasu, võivad need leiud tunduda veidi hämmeldavad. Kuidas saab tegevus, kus sa lihtsalt istud seal ja tegelikult midagi ei tee, nii sügavaid mõjusid?
Osa vastusest taandub kuidas me oma mõtetega suhtleme.
Meil on oma mõtetega keeruline suhe. Me ei saa kunagi oma mõtetest põgeneda ja neid on nii palju, et need kipuvad naljakalt sassi minema.
Meie mõtete jälgimine kohtadesse, kuhu nad meid viivad, võib olla suur töö. Võime lõpuks muretsemisringides eksida või reageerida oma mõtetele tegudega, tehes asju, millel pole tegelikult mõtet.
Ja kuna meie mõtted on alati kohal, võime saada nagu kalad vees, kes ei tea, mis vesi on. On lihtne kaotada perspektiiv ja isegi mitte teada, mis on meie mõtted on.
Meie mõtete ja tunnete igapäevases kaoses seisneb meditatsioon püsiva ja vankumatu keskuse leidmises. Olles teadlikumad ja kohtuväliselt kohal kõik, mida kogeme, muutume vähem vastuvõtlikuks tõmbamisele mis tahes suunas, kuhu meie mõtted antud päeval juhtuvad minema.
Kui vaatate meditatsiooni kui viisi, kuidas nii aktsepteerida kui ka ületada kõiki erinevaid ettearvamatuid, mõnikord ka kontraproduktiivseid suundi, võivad teie mõtted otsustada, kas nad tahavad igal hetkel minna, siis on kõik meditatsiooni uurijate dokumenteeritud eelised hakanud mõistma. Tasakaalukama ja rahumeelsema suhte loomine omaenda mõistusega muudab teie elu kõiki aspekte.
Selles videos Ask the Therapist selgitavad Daniel J. Tomasulo ja Marie Hartwell-Walker, kuidas meditatsioon võimaldab teil samm tagasi kõigest, mis teie peas toimub, ja leida oma elus rohkem tähelepanu:
Aga oota! Täpselt sama oluline kui miks mediteerida on kuidas mediteerida, eks? Mitte muretseda. Psych Centrali Ask Ask the Therapists'il on ka video selle kohta. Vaadake seda allpool ja vaadake lisateavet Psych Centrali YouTube'i kanalilt. Küsige terapeudi videoid:
.jpg)
