Lihtsalt olla õnnelik? Tasakaalu saavutamine positiivse psühholoogiaga
Lõppude lõpuks on tavaliselt see, kuidas me tajume olusid, mis määravad, kuidas me konkreetse sündmuse suhtes suhtume. Kui valime mõtted, mis viha allikat positiivses valguses keerutavad, võime end rahulikult tunda selles, mida nägime algselt probleemsena.
Ehkki see lähenemine on õnne saamiseks õige ja kasulik, kas see tähendab, et teil ei tohiks lubada aeg-ajalt negatiivseid emotsioone kogeda?
Muidugi mitte.
Tegelikult võib väita, et positiivsuse vaste kogemine võib olla isegi tervislik: kõik on seotud tasakaaluga.
"Keegi positiivse psühholoogia alal ei propageeri täiskohaga, sajaprotsendilist õnne," ütles positiivne psühholoog Barbara Fredrickson. "Inimestel, kellel elus kõige paremini läheb, pole null negatiivseid emotsioone. Traumade ja raskuste kiuste on kõige vastupidavamatel inimestel keeruline emotsionaalne reaktsioon, milles nad suudavad negatiivset ja positiivset kõrvuti hoida. "
Olles silmitsi olulise stressoriga, on loomulik tunda end häirituna ja kindlasti on mõttekas läbida tervenemisperiood. Pange valule vastu ja ärge põgenege selle eest, mis teid häirib - nende emotsioonide mahasurumine on ebaproduktiivne ja need ilmuvad ikka ja jälle pinnale, kui nendega ei tegeleta asjakohaselt.
Spiraalsus allapoole pimedusse pole samuti kasulik; siin tuleb mängu oma mõtete hoolikas valimine. Raske olukorra vastu võideldakse olukorra rekonstrueerimisega positiivse mõtteviisiga. Selle mentaliteedi abil saate kogeda negatiivseid tundeid (ilma protsessi hindamata), omades samas ka vastupidavust, et tõhusalt tagasi põrgata.
"Kaotusest, leinast, traumast ja solvangust ei pääse," märgib Fredrickson. "Negatiivi eitamine ja positiivsele maalimine on ebatervislik ning igaüks, kelle eesmärk on kunagi negatiivset emotsiooni väljendada, ajab kõik neist kiiresti eemale, sest teame, et nende positiivsus pole tõeline. Ja põhjus, miks me teame, et see pole reaalne, on see, et emotsioonid peaksid peegeldama meie olusid ja keegi ei ela elu läbi 100% heade oludega. "
Enesekaastunde väljendamine on oluline ka puhkepäeva veetmise ajal või stressirohke perioodi sõelumisel. Psych Centrali artiklis 5 enesekaastunde strateegiat viitab Margarita Tartakovsky Kristin Neffi raamatule, Enesekaastunne: lõpetage enese löömine ja jätke ebakindlus seljataha.
Üks enesekindluse suurendamiseks soovitatud meetoditest on mugavustunde avaldamine füüsilise žestiga. Neffi sõnul "viivad füüsilised žestid teid peast välja ja langevad kehasse".
Ükskõik, kas see on käe hoidmine käel või naha hellitamine, on see näpunäide meeldetuletuseks, et te ei vääri muud kui enesearmastust.
"Võib-olla on meelekindluse edendamise võti mõista, et on võimalik olla samaaegselt tugev ja haiget teha," ütles Tinybuddha.com asutaja Lori Deschene. “Isegi kõige tugevamalt juurdunud puu võib tormis oksad murda. Tugevus ei tähenda, et oleme võitmatud. See tähendab, et meil on võime valu läbi liikuda ja paraneda. "
