Kuidas trauma võib käivitada positiivse muundumise
Kuid paljud inimesed kogevad ka midagi muud: positiivseid muutusi. Tegelikult lõid psühholoogid Richard Tedeschi ja Lawrence Calhoun 1996. aastal selle nähtuse kirjeldamiseks termini „traumajärgne kasv” (käesolevas töös).
Raamatus Tagurpidi: traumajärgse kasvu uus teadus , kirjutab ajakirjanik Jim Rendon: „Uuringute järgses uuringus näitavad uuringud, et umbes pooled või enam traumat üle elanud inimestest teatavad positiivsetest muutustest oma kogemuse tagajärjel. Mõnikord on need väikesed muudatused - nad tunnevad, et elul on rohkem mõtet, et nad on lähedasele lähedasemad. Mõne jaoks on muutused elu muutvad, suunates inimesi karjäärile ja eluteele, mida nad poleks varem mõelnud, muutes seda, kes nad on ja kuidas nad maailma vaatavad. "
Sisse Tagurpidi, inspireeriva, võimendava ja hästi uuritud raamatuna jagab Rendon neid transformatiivseid lugusid koos uusimate uuringutega selle kohta, mis soodustab traumajärgset kasvu.
Näiteks jutustab Rendon loo Shane Mullinsist, kes elab Iirimaal. Kümme aastat tagasi sai Mullins traumaatilise ajukahjustuse pärast seda, kui ta sõitis oma autoga teelt välja ja kivisammas tabas pead. Mullins oli mitu kuud toitmistoru peal, istus ratastooliga ja tal oli raskusi öelda, mida ta öelda tahtis.
Õnneks õppis ta kõndima ja tema kõne paranes. Lõpuks koju jõudes üritas Mullins oma vanasse ellu naasta. Sinna hulka kuulus ka kaaslastega joomine (liigne joomine kaotas kontrolli auto üle). Kuid see polnud sama. Vaid mõned joogid tekitasid tema ajus ja tasakaalus laastamist. Ta võitles depressiooniga ja kaalus isegi enesetappu.
Aju vigastustega inimeste statsionaaris otsis Mullins joomise eest abi. Ta hakkas oma ajukahjustuse ja terapeudi juures rohkem teada saama. Samuti otsustas ta oma elus teha suuri muudatusi: Varem keskkooli pooleli jätnud Mullins otsustas minna kõrgkooli. Õpetaja abiga lõi ta ettekande oma loost ja ressurssidest, mis aitasid tal elu muuta. Ta on selle ettekande pidanud kogu Iirimaa noortegruppidele, koolidele ja organisatsioonidele.
Rendon jutustab ka Samantha Watsonist. 20ndates eluaastates diagnoositi Watsonil Ewingi sarkoom. Talle tehti operatsioon ja keemiaravi, mis peksis ta keha. Pärast kooli naasmist diagnoositi tal leukeemia eelkäija müelodüsplastiline sündroom (MDS). Tema varasem keemiaravi oli põhjustanud tema kehale uute vähirakkude loomise. Ta vajas luuüdi siirdamist, mille ta sai. Kuid tema taastumine oli pikk. Ta vajas päevas kahte või kolme vereülekannet. Haiglast väljas olles veetis ta iga päev 46 ravimit, viskas ja proovis süüa.
2003. aastal osales Watson noortele täiskasvanud vähist üle elanud konverentsile, mis andis talle selguse. Sel aastal alustas ta ellujäämist ja edasiliikumist: SAM-fond noorte vähiealiste ellujäänute jaoks. Ta õppis isegi mittetulundusühingute juhtimise magistrikraadi, et õppida oma organisatsiooni juhtima. Sellest ajast alates on see jaotatud toetusteks üle 1,1 miljoni dollari. Täna on Watson ka õnnelikult abielus ja tal on kaks last.
Niisiis, kuidas paljud traumast üle elanud inimesed on võimelised kasvama ja mõtestatud elu elama?
Üks võti on uue narratiivi loomine: kui inimesed kogevad traumat, hakkavad nad rääkima endale lootusetuse lugusid. Ellujäänute jaoks on oluline need piiravad lood ümber kujundada. See hõlmab trauma integreerimist nende ellu.
See hõlmab ka sellise tegevuse tegemist, mida nimetatakse tahtlikuks mäletsemiseks. Rendoni sõnul: "Kui keegi mõtleb probleemile meelega, tegeleb ta aktiivselt mõttega, kuidas sündmus teda on mõjutanud, mida see tema jaoks tähendab ja kuidas ta saab oma elu edasi elada, arvestades sündmuse väljakutseid. poseerinud. " Nii kirjutab ta, et inimesed hakkavad ennast uuesti üles ehitama.
Ta selgitab lisaks: „Kasvamise keskmes on tahtlik mäletsejad. See on oluline protsess, mis võimaldab traumast üle elanud inimestel leida oma elule uusi jutustusi, uusi viise oma tugevuste ja võimaluste mõistmiseks ning sisukamaid viise elamiseks. "
Teine võti on sotsiaalne toetus, mida paljud uuringud on tõestanud, et see on kriitiline.(Vaadake näiteks seda ja seda uuringut.) Kõige kasulikum tugi on see, kui lähedased lasevad traumast üleelanutel leida oma tee ja toetavad neid selle protsessi kaudu.
Kirjutamine on võimas ka seetõttu, et see aitab ellujäänutel traumat mõtestada. Teadlane James Pennebaker lõi termini „ekspressiivne kirjutamine“ ja on selle eeliseid uurinud juba mitu aastakümmet. (Vaadake siin ja siin.)
Nagu Rendon kirjutab, „Eluohtlikud sündmused aktiveerivad aju hirmukeskuse amygdala. Need mälestused on emotsioonidest punased, kuid neil võib puududa keel ja kontekst. Kirjutamine aitab ellujäänutel kogemusi sildistada, kinnitades sellele keele, mis võimaldab ellujäänutel sündmust mõista ja töödelda, selle asemel, et jätta see meie närvijuhtmetes teatavaks hoiatuseks. Kui see on tehtud, saavad inimesed sellele omistada tähenduse, mingil tasemel sidususe ning anda sündmusele oma elus struktuuri ja koha. "
Traumajärgne kasv ei tähenda mõne õnneliku saavutamist. See ei tähenda ka seda, et inimesed lõpetaksid võitluse. Ajukahjustuse tõttu võitleb Mullins igapäevaselt. Ta on kaotanud vasaku silma nägemise, tal on tasakaaluhäired, ta ammendub kergesti ja on töövõimetu. Ent nagu ta ütles: „... olen uue inimesega, kelleks olen saanud, väga rahul. Minu elu huvid on totaalselt muutunud ja olen leidnud õige tee. Töötan oma eesmärkide nimel ja see tundub hea. "
Teisisõnu, trauma ei jäta meid kahjustamata, isegi kui me oleme muutunud. Kuid samal ajal leiavad paljud-paljud inimesed tõelist tähendust ja teostust. Nad saavad sisemist jõudu ja arendavad lähedasemaid suhteid. Nad leiavad eesmärgi ja isegi rõõmu.
"Kõik ei kasva traumast," kirjutab Rendon. "Kuid enamikul meist on võimalus olemas."
***
Kui soovite lisateavet Upside: traumajärgse kasvu uus teadus kohta, vaadake meie ülevaade saidil Psych Central.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
