Kuidas ajastamise strateegia aitas mul harjumust luua.
Harjumusi uurides olen tuvastanud palju strateegiaid, mida saame kasutada oma harjumuste kujundamiseks või nende rikkumiseks.
Ajakavastamise strateegia, mis määrab tegevuse kordumiseks konkreetse, korrapärase aja, on üks harjumuspärase kujundamise kõige tuttavamaid ja võimsamaid strateegiaid - ja see on üks minu isiklikke lemmikuid.
Enamiku inimeste jaoks ja kindlasti minu jaoks on mingi maagia selles, kuidas üksus reaalselt graafikus kuvatakse. Ajastamine muudab meid palju tõenäolisemaks, et muudame tegevuse harjumuseks (noh, välja arvatud mässajad), nii et sel põhjusel plaanin isegi mõned veidi naeruväärsed harjumused, näiteks "Suudle oma meest igal hommikul ja igal õhtul".
Minu üks kõige kasulikumaid harjumuste täiskasvanuea saladusi on: „Mida ma teeniga päev loeb rohkem kui see, mida ma teenaeg-ajalt.”
Kuigi ma tahan, et paljud minu harjumused toimuksid iga päev või peaaegu iga päev, on ka teisi harjumusi, mida ma tahan järgida vaid üks kord nädalas.
Paljud minu harjumused keerlevad selle nimel, et proovin rohkem lugeda. Lugemine on minu lemmik asi ja see on ka minu töö jaoks hädavajalik, kuid siiski pean töötama rohkem lugemise ja laiema lugemise nimel.
See on harjumuste puhul üks üllatavamaid asju - vähemalt minu jaoks. Ma saan aru, miks meil on raske harjumusi teha, kui me ise midagi teemeära tee tahan teha, aga miks on sageli nii raske harjumust teha midagi, mida me ise teemetegema tahan teha? Et meiearmastus tegema? (Better Than Beforei üks suur teema on see, kuidas luua harjumusi, mis võimaldavad meil teha rohkem asju, mida me ise teemenaudi.)
Minu puhul tekkis mul harjumus panna mind tegema rohkem midagi, mida mulle nii meeldib kui ei meeldi. Kasutasin ajastamise strateegiat.
Olen soetanud suure hulga raamatuid, mis näevad välja põnevad - kuid samas ka nõudlikud ja tihedad ning võib-olla veidi igavad. Stacki tipus olid Marshall McLuhani film Understanding Media, Plutarch's Lives ja Victoria Newhouse's Art and Power of Placement. Mul oli vaja selliseks lugemiseks konkreetne aeg planeerida. See ei olnud tööalane lugemine, mille jaoks ma alati aega leidsin, ja see ei olnud naudingulugemine, mille jaoks ma teen võimalikult palju aega ... see oliUuring.
Otsustasin lisada oma nädalavahetusele kolmkümmend minutit õppelugemist, et nende raamatutega tegeleda. Ma võin lugeda üle kolmekümne minuti, kui ma tahan, aga võin ka kolmekümne juures peatuda. See on veel üks täiskasvanute saladus harjumuste jaoks: jätkamiseks pean mõnikord lubama end peatada.
Ma muutusin pisut heitunuks, kui mul läks Understanding Media kaudu kündmiseks kuu aega. Kas peaksin sellest harjumusest loobuma? Siis sain aru - noh, ma ei lugenud McLuhani eriti kiiresti, kuid see oli kiirem, kui oleksin seda lugenud viimased kaks aastat, kui see minu magamistoa öökapil puutumata istus.
Rohkem näpunäiteid lisalugemise kohta leiate siit. Kui soovite kuulda, kui parem kui enne riiulitele jõuab, registreeruge siin.
Kuidas ajastamise strateegia teie jaoks töötab? Kas leiate, nagu mina, et lihtsalt nähes midagi "ajakavas", on palju tõenäolisem, et see saab tehtud?
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
