Kuidas saavad vanemad oma lastele ja teismelistele tervisliku käitumise modelleerida

Vanemad soovivad, et nende lapsed kasvaksid tervena nii füüsiliselt kui emotsionaalselt, kuid ei tea, et selle saavutamiseks on parim viis nende käitumist modelleerida. Vanemate mõju on võimas ja kestab ka täiskasvanueas.

Teie lapsed jälgivad alati ja kuigi see, mida te neile ütlete, on oluline, mõjutab teie eeskuju neid tugevamalt. See, mida teete, on teie laste käitumise mall ja nad jäljendavad seda sageli.

See puudutab kõike seda, kuidas emotsioonidega toime tulla, teistega hakkama saada, enda eest hoolitseda ja palju muud. Nii et kui rääkida laste õpetamisest, räägivad teie teod tõesti kõvemini kui teie sõnad.

Teismelise mõjutamine

Kui kasvatate teismelisi, on lihtne eeldada, et nende sõbrad ja eakaaslased mõjutavad neid tugevamalt kui sina. Tõde on see, et teie teismelist mõjutavad nii teie kui ka nende sõbrad, ehkki erineval viisil. Nende sõprade mõju laieneb igapäevasele käitumisele, nt kuidas nad riietuvad, kus hängivad, milliseid hobisid nad harrastavad.

Vanemate mõju ulatub seevastu sügavamale tasandile ja mõjutab teismelise põhiväärtusi. Teie mõju määrab näiteks teie teismelise religioossed väärtused, hariduse valiku, selle, kuidas nad oma tundeid väljendavad ja käituvad, ning muud põhilised veendumused, mis kujundavad teie laste elu.

Teie teismeline hindab teie arvamust - kuigi neil on vastumeelsust seda näidata - ja mida tugevam on suhe teie teismelisega, seda suurem on teil nende elus mõju.

Modelleerimiskäitumine, mida soovite, et teie lapsed ja teismelised õpiksid

Lihtsaim viis oma lapse või teismelise käitumist mõjutada on see, kui teed ja ütled asju, mida sa ütled, et nad peaksid tegema. Sa pead kõnet kõndima.

Siin on mõned viisid ja alad, kuidas oma lapsi positiivselt mõjutada:

1. Lugupidavad suhted

Tervisliku ja hooliva käitumise modelleerimine nende suhtes, kellega olete suhetes, õpetab teie lapsi tegema sama. Nii ka teiste vastu lahke ja lugupidav olemine. Kui leiate end lugupidamatust suhtest, siis laske oma teismelistel näha, kuidas te modelleerite positiivset konfliktide juhtimist, nt räägite teisega asju üle, olete enesekehtestav, seisate enda eest jne

2. Tervislik eluviis

Meie ühiskond kaldub ülekaalulisuse ja rasvumise poole ning meie lapsed õpivad meilt neid ebatervislikke toitumisharjumusi. Muutke asju ja hakake teismelisi õpetama, kuidas tervisliku toitumise otsuseid teha. Alustuseks võite asendada väljavõtmise kodus valmistatud söögikordadega, paluda oma lastel toidu valmistamisel abi ja varuda rämpstoidu asemel tervislikumaid suupisteid, näiteks puuvilju.

Lisaks saate õpetada oma lapsi ka enda eest hoolitsema, valides aktiivsema elustiili. Koos tennise või jalgpalli mängimine, jalgrattasõit, ujumine või tavalistel perekõndidel käimine näitab teie lastele, et liikumine peaks olema osa nende elust.

3. Emotsioonide väljendamine ja toimetulek

Teismelistel on raske toime tulla lugematute tunnetega, mida nad iga päev kogevad. Osa teie kohustusest vanemana on aidata neil õppida, kuidas oma emotsioonidega toime tulla ja kuidas oma tundeid tervislikult lahendada. Seda saate teha, kui leiate hetki oma mõtete, taju ja isegi mälestuste jagamiseks. Teismelise kaasamine perearuteludesse ja julgustamine oma arvamusi jagama õpetab neile, et nende arvamused on olulised. Samuti näitab vabandamine, kui teete vigu, neile, et vead on osa inimesest ja need peaksid endale kuuluma.

4. Alkohol ja muud ravimid.

Alkoholi ja narkootikumide kuritarvitamine on mõned riskifaktorid, millega noored tänapäeval kokku puutuvad. Kaaslaste surve sunnib enamikku teismelisi seda esimest lonksu võtma või katsetama narkootikume. Uuringud näitavad siiski, et teismelised joovad vähem, kui nende vanemad seda ei kiida. Narkootikumide ja alkoholi kohta arvamuse avaldamine aitab teie teismelisel teha õige valik. Veelgi parem, näidake head eeskuju, modelleerides ohutuid, vastutustundlikke ja mõõdukaid joomisharjumusi.

5. Tervislik tehnika kasutamine.

Me elame ajastul, kus tehnoloogia on valdava osa meie elust üle võtnud. Meie teismelised veedavad rohkem aega tekstisõnumite saatmiseks ja seadmete kaudu suhtlemiseks ning vanemad tunnevad, et see on nende sotsiaalsetele oskustele kriipsu peale pannud. Parim viis selle vastu võitlemiseks on tervisliku tehnoloogia kasutamise modelleerimine, saavutades tasakaalu ekraani ja pere aja vahel.

Pange paika oma kodus tehnika kasutamise reeglid, nt söögilauas pole ühtegi telefoni, millest peavad kinni pidama kõik - ka teie. Lisaks on teil piirid, tehes aega oma pere jaoks, kus tehnikal pole lubatud sekkuda. Nii saavad teismelised teada, et tehnoloogia on mõeldud elu täiendamiseks, mitte domineerimiseks.

Meie laste jaoks positiivseks eeskujuks olemine on lihtsam öelda kui teha. Ükski vanem pole täiuslik ja meil kõigil on mõned ebatervislikud harjumused, millest saaksime ilma teha. Kuid pidades meeles, et meie lapsed jälgivad alati meid ja õpivad meilt, võib see olla motivatsioon, mida peame muutma ja paremaks eeskujuks saama.