Kujutiste kasutamine pärast lahkuminekut rahu leidmiseks
Mu elukaaslane viibis tihti ärireisidel ja isiklikel reisidel. Tema reisil olles oli raske ühendust hoida, nii et ma harjusin pikkade vaikustega. Veelgi suurema vahemaa loomiseks hakkasin kujutama, et „seos, mis seob“, on köis, mis haarab meid kõiki. Üle miili olime selle kujuteldava köiega üksteise külge kinnitatud.
Tegelesin oma meeltega ja kujutasin ette, kuidas köis mu vöö ümber paistis ja tundus. Kujutaksin sümboolselt ette kääride võtmist ja meie köie lõikamist. Sulgeksin silmad ja näeksin, kuidas köis langeb. Selle langusega olin nüüd taas üksikisik ja ei olnud selle suhte osa.
Hingamisele keskendudes lasin oma tunnetel tekkida ja kogesin neid lihtsalt. Püüdsin neid mitte sildistada, vaid keskendusin praegusele hetkele. Millist kuvandit saaksite kasutada ebatervislikest suhetest kauguse loomiseks? Milliseid vaimseid pilte, helisid, kujundeid või värve võiksite kasutada?
Kujutasin traditsioonilist punast südant armastuse sümbolina. Ma mõtleksin sellest südamest kui elavast peksvast organismist. Kujutaksin ette, et täidan oma südame kõigi asjadega, mida ma oma elus armastan ja hindan. Mis asju sa armastad? Pere, lemmikloom, koht? Ma ei eitanud kunagi, et mu partneril on osa mu südamest, kuid selle asemel, et keskenduda osale, mis tal oli, hakkasin seda ruumi täitma kõigi asjadega, mida ma armastasin.
Kujutage ette, et hingate kogu oma elu armastust selle südamesse sügavalt sisse ja lasete sellel oma kehal rahu täita. Tehke teadlik valik, et keskenduda armastusele oma elus, mitte sellele, mis on kadunud või mis puudu. Neid tööriistu kasutades lõin uue loo, mis põhineb praegusel hetkel, mitte tõlgenduse või minevikujutu põhjal.
Kujutised on võimas tööriist. See võib esile kutsuda lõdvestust ja vähendada teie stressitaset (Bourne, E., 2004). Isikupärastage tervendamiseks kasutatavaid pilte. Valige stsenaarium või pilt (nt ookean, mets, sõna), lähtudes omaenda elukogemustest ja sellest, mis teid tervendab. Võite lisada mitu tehnikat, mis sobivad kõige paremini teie ja teie eluga (nt sügav hingamine või progresseeruv lihaste lõdvestus).
Soovin oma endisele rahu ja armastust. Kujutan ette, et hingan sisse rahu ja hingan välja, lasen hingel end üle uhada ja saadan talle selle rahuliku energia nagu lehter minu kehalt tema juurde. Kui keskendume teadlikult pigem positiivsele kui negatiivsele energiale ja suuname selle teiste poole, mõjutab see positiivselt meie energiat ja elujõudu. Olge iseendaga kaastundlik, kui lasete lahti ja leiate endale sobivad tööriistad ja võtted.
Viide
Bourne, E. (2004). Ärevuse ja foobia töövihik: 4. väljaanne. Oakland, California: New Harbinger Press.
