Kas ilm halvendab seljavalu?

Vanaema oskas lähenevat tormi ennustada, kui tema liigesed valutasid, ja ta võis olla millegi peale sattunud. Sarnaselt võivad kroonilise seljavaluga inimesed märgata muutust enesetundes, kui aastaajad muutuvad või ilm muutub. Kuid ilmastiku ja selgroovalu seos pole täpselt määratletud ja sellel on mitu põhjust, miks inimene võib valu tunda vastavalt elukohale või aastaajale.

Kuigi mõnel selgroo seisundil on ilmast selge seos, võib ilm mõjutada valu veelgi keerulisemalt.

"Ma ei näe palju uuringuid selle kohta, kuidas ilm mõjutab seljaaju konkreetseid tingimusi, kuna see on nii mitmefaktoriline, " ütles Robert Hayden, DC, PhD, FICC, Ameerika Kiropraktika Assotsiatsiooni (ACA) pressiesindaja ja Griffini kiropraktik., GA. "Kuid olen pärast pahkluu murdmist patsientidele poolte naljadega soovitanud, et nad oskaksid ilmateadet ennustada ja sõpru hämmastada."

Kuigi mõnel selgroo seisundil on ilmast ilmne seos (näiteks on leitud, et külm ilm ärritab ishias), võib ilm mõjutada valu veelgi keerulisemalt.

Pilk ühele uuringule, mis seob ilma ja osteoartriiti

Dr Hayden ütles, et 2014. aasta Euroopa uuring uuris osteoartriidiga (OA) vanemate inimeste tajutavate liigesevalude erinevusi, kes ütlesid, et nad on ilmastiku suhtes tundlikud, võrreldes nendega, kes seda ei teinud. Uuringus osalejad olid pärit kuuest erineva kliimaga Euroopa riigist.

"Rohkem kui kaks kolmandikku osalejatest ütles, et ilm mõjutas nende OA valu, " ütles dr Hayden. "Teadlased leidsid, et soojema kliimaga inimesed - lõuna-eurooplased - olid ilmastiku suhtes tundlikumad kui Põhja-Euroopast pärit inimesed ning ilmastiku tundlikkus oli valdavam ka naistel ja ärevusseisundis inimestel."

Ilm ja hooajalised muutused võivad muuta seda, kuidas me end vaimselt ja emotsionaalselt tunneme - ning depressiooni ja seljavalude vahel on kindel seos.

Dr Hayden märkis, et üleminek soojematelt kuudelt külmematele on aeg, mil depressioon ja muud terviseprobleemid on haripunktis.

Talv toob pilvisema ilma, mis suurendab melatoniini sekretsiooni aju käbinäärest, ütles dr Hayden. Melatoniin muudab inimesed unisemaks ja vähem energiliseks. Teisalt ütles dr Hayden, et päikesevalgus suurendab serotoniini, mis teeb teid õnnelikuks. Ja kui ilm on sünge ja nende energia on tühi, ei veeda inimesed väljas palju aega.

"Õues liikumine ja liikumine aitavad liigesevalude vastu, " ütles dr Hayden. "Kuid kui hooajalised muutused hoiavad teid sees, teete teile rohkem haiget." Dr Hayden ütles ka, et hooajaline talvemuutus tähendab, et pühade aeg on käes, mis võib tuua enda jaoks väljakutseid.

"Pühad on paljudele inimestele stressirohke, " ütles ta. “Näib, nagu oleks pühade ajal lööve infarktil. Paljud inimesed on pühade ajal kaotanud lähedased - ja seda tuletavad ilmastikuolud. "

Veel teooriaid ilma- ja seljavalude kohta

Kuigi kirjandus ilmastiku ja seljavalude kohta on piiratud, viitavad dr Hayden mõned tõendid, et hooajalised temperatuuri langused võivad mõjutada liigeste sünoviaalvedeliku viskoossust. See võib olla üks selgitus, miks lülisamba liigesevaluga inimesed külma ilmaga puhkevad. "Sünoviaalvedelik on liigese määrdeaine, " ütles dr Hayden. "Nii nagu auto puhul, tahate seda külma ilmaga soojendada, kuna õli on paks ja ei määri samuti - see on sama asi sünoviaalvedelikuga."

Dr Hayden ütles, et teie liigeste struktuurid - kõõlused, sidemed, lihased ja muud sidekoed - on erineva tihedusega ja reageerivad temperatuurimuutustele erinevalt. "Kui on külm, võivad mõned sidekoed olla teistest lõdvemad, " sõnas ta. "Tihedamatel võib soojenemine kauem aega võtta ja need võivad põhjustada liigese talitlushäireid."

Teine mõte on see, et süüdlaseks võivad olla õhurõhu muutused. See teooria toetab arvamust, et liigesevaluga inimesed oskavad vihma käes ennustada. "Üks reumatoloog arvas, et liigesekapsel ja liigeses olevad kuded on õhupall, " ütles dr Hayden. “Sellele õhupallile õhurõhk surub, nii et kui rõhk langeb - mis juhtub siis, kui külm esikülg liigub sisse -, siis õhupall teie liigestes laieneb. See põletik võib põhjustada valu. ”

Viimane teooria, mida dr Hayden jagas anekdootlikult, kuid mida teadusuuringutes pole kinnitatud, on idee, et vihmast tekkiv hallitus võib kaasa aidata seljavaludele. "Ma olen USA kaguosas ja mõned minu patsiendid ütlevad mulle, et nende valu ei süvene mitte ainult siis, kui läheb külmemaks, vaid ka pärast seda, kui sajab vihma, " ütles ta. Dr Hayden püstitas hüpoteesi, et vihm satub puude alla surnud lehtede vaiba alla, põhjustades hallituse õhku tõusu.

"Huvitav, kas hallitusseente eosed, mis täidavad õhku mõni päev pärast vihma, põhjustavad laialdast allergiat ja põletikulist reaktsiooni, suurendades valu tajumist, " sõnas ta. "Ma arvan, et see on võimalik, eriti siin lõunas."

Kas peaksite kolima soojemasse kliimasse seljavalu leevendamiseks?

Valu tajumises mängivad mitmed vaimsed, emotsionaalsed ja füüsilised tegurid ning päikesepaistelisse piirkonda kolimine ei pruugi olla lahendus. Dr Hayden ütles, et soojem kliima on juba pikka aega olnud tervislikumaks mitme haigusseisundi korral. "Olete suurema tõenäosusega päikese käes, nii et imete suurema tõenäosusega D-vitamiini, mis on hea luudele ja liigestele, " ütles ta. "Tõenäoliselt on teil parem tuju ja püsite füüsiliselt aktiivsed."

Kuid kui aastaringse sooja kliima juurde kolimine pole valikuvõimalus, piisab trüki tegemiseks elustiili muutmisest (nagu allpool toodud näpunäited), ütles dr Hayden. Ta ütles, et teatud kliinilised ravimeetodid, näiteks infrapunasaun, aitavad päikese eeliseid ka kõige pimedamatel talvepäevadel tabada.

"Paljud minu kroonilise valu all kannatavad patsiendid tunnevad end pärast infrapunasaunas istumist suhteliselt valuvabalt ja lõdvestunult, " rääkis ta. Erinevalt kahjulikest ultraviolettkiirtest on infrapunavalgus terve päikesevalgus. "See valgus tungib sügavalt teie kudedesse, soojendab teid, muudab teie sidekoe venivamaks, " ütles ta. "Sidekude, mis liigub paremini, valutab vähem."

6 viisi ilmastikuga seotud valu hoidmiseks lahes

Selja pärast ei pea te kolima päikselisse kliimasse. Dr Hayden ütles, et järgmiste näpunäidete abil saate ilmastiku mõju oma enesetundele minimeerida:

1. Jälgige oma dieeti . Dr Hayden soovitas vähendada põletikku põhjustavate toitude, nagu punane liha, praetud toidud, suhkrud ja töödeldud tärklised, tarbimist. Samuti kõrvaldage tubaka tarbimine.

2. Püsi hüdreeritud . Alkohoolsed joogid mitte ainult ei kuivata teid, vaid süvendavad depressiooni ja ärevust. Dr Hayden ütles, et rohke vee joomine on teie selgroo jaoks oluline ja see on asi, mida pensionäridel sageli ei arvestata. "Jaanuar pole vanematel täiskasvanutel peaaegu nii tundlik kui noorematel ja nad võivad kiirustades dehüdreeruda."

3. Hoidke soojas . Kihista riietus või hoia oma maja soojas, et talvine külmavärin raputada. Kuid dr Hayden märkis ka, et peaksite hoidma niisutajat kuumuse käes, et vältida hingamisprobleeme, mis on põhjustatud kuiva soojuse mõjust teie siinustele.

4. Regulaarselt väljuge päikesevalgusest . Naturaalne valgus aitab hoida ära depressiooni ja parandab tööviljakust, ütles dr Hayden.

5. Harjutus . "Füüsiline aktiivsus on tohutu, eriti alaselja korral, " ütles dr Hayden. Tema valitud harjutus on kõndimine, mis tema sõnul haarab selgroo posturaalseid lihaseid.

6. Leidke hea hobi . Hobi annab teile valu kõrvalekaldumise - see vabastab endorfiine, mis on teie looduslikud valuvaigistid. Dr Hayden ütles, et ta on isiklikult näinud selle näpunäite eeliseid: „Muusikat mängides ei tunne ma valu alaseljas. Hobi annab teile keskendumise lisaks sellele, mida tunnete. ”

Vaadake allikaid

Timmermans EJ, van der Pas S, Schaap LA jt. Enesestmõistetav ilmastiku tundlikkus ja liigesevalu vanematel osteoartriidiga inimestel kuues Euroopa riigis: tulemused OSteoArtriidi Euroopa projekti (EPOSA) põhjal. BMC lihasluukonna häire . 2014; 15: 66. Internetis avaldatud 5. märtsil 2014. doi: 10.1186 / 1471-2474-15-66.