Töö- ja eraelu tasakaalu haldamine sammu tagasi tehes
Kui elutempo suureneb, satuvad paljud vastandlike nõudmiste ja suurenenud stressi tõttu töölt, kodust ja - kui keskkool, kolledž või kraadiõppur - klassiruumist.
Üks strateegia stressiga toimetulemiseks on samm tagasi astuda ja tagasi tõmbuda.
Teadlaste sõnul pole see kõik hetkepausina halb. Enesepeegeldus võiks meile kõigile head maailma pakkuda.
"Inimesed peavad endalt küsima:" Milliseid rolle ma mängin? "Ja" Kas need rollid toimivad minu jaoks? "" Ütles Toronto Scarborough 'ülikooli (UTSC) organisatsioonikäitumise dotsent dr Julie McCarthy.
"Ja kui nad ei tööta, peame siis küsima:" Milliseid strateegiaid ma kasutan, et asju paremaks muuta? ""
Oma viimases uuringus uuris McCarthy koos Tracy Hechtiga Concordia ülikoolist, et uurida, kuidas väljaspool kooli töötavad üliõpilased püüdsid tasakaalu saavutada.
Teadlased vaatasid kolme strateegiat, mida sageli kasutatakse aja, tähelepanu ja energia vastandlike nõudmiste lahendamiseks: lahenduspõhine aktiivne osalus (probleemile keskenduv), teiste jaoks ventileerimine (emotsioonidele keskendumine) või nende probleemide täielik ignoreerimine ja muude tegevustega tähelepanu hajutamine. (vältimisele keskendunud).
Kui probleemipõhist lähenemist peetakse traditsiooniliselt kolmest parimaks, leiti McCarthy ja Hechti uuringutes, et strateegia võib stressi, liigse kurnatuse ja taastumisaja puudumise tõttu tegelikult rohkem probleeme tekitada. "Inimesed vajavad aega, et uuesti õppida, et hästi õppida või õppida," ütles McCarthy.
Kõige üllatavam järeldus oli seotud kolmanda toimetulekumehhanismiga: vältimine. Kui õpilasest osavõtjad lihtsalt mõneks ajaks oma küsimused kõrvale jätsid, kogesid nad tegelikult elurollide vahelise konflikti vähenemist.
"Seda tehnikat peetakse traditsiooniliselt" oma probleemide eest põgenemiseks "," ütles McCarthy. "Kuid võib-olla taganedes ja pause tehes saavad õpilased oma ressursse täiendada."
Tühjendatud tunne viib madalama rahuloluga eluga ning suurema läbipõlemise, depressiooni ja halva tervisega.
Ja kuigi mitme rolli mängimine võib olla stimuleeriv, huvitav ja viia saavutus- ja saavutustundeni, ütles McCarthy, et peame teadma reaalseid riske.
"Inimesed peavad hindama, milliseid strateegiaid nad oma probleemidega toimetulemiseks kasutavad, ja veenduma, et nad leiavad aega ressursside taastamiseks," ütles ta.
"Liiga palju rolle võib olla kahjulik, kui me ei hakka endale ausaid ja teravaid küsimusi esitama."
Allikas: Toronto ülikool
