Harjutus võib vanematel inimestel aeglaselt aju vananeda
Uus uuring on näidanud, et vanematel inimestel, kes kasutavad väga vähe või üldse mitte, koges mõtlemisoskus langust, mis võrdub 10 aastase vananemisega, võrreldes inimestega, kes teevad mõõdukat kuni intensiivset treeningut.
"Üle 65-aastaste inimeste arv Ameerika Ühendriikides kasvab, mis tähendab, et mõtlemise ja mäluprobleemide rahvatervise koormus tõenäoliselt kasvab," ütles uuringu autor Clinton B. Wright, MD, MS, USA Miami Floridas. "Meie uuring näitas, et vanemate inimeste jaoks võib regulaarse treeningu korraldamine olla kaitsev, aidates neil kognitiivseid võimeid kauem hoida."
Uuringu jaoks uurisid teadlased Põhja-Manhattani uuringusse registreeritud 876 inimese andmeid, kellelt küsiti, kui kaua ja kui tihti nad sellele kuupäevale eelnenud kahe nädala jooksul treenisid. Keskmiselt seitse aastat hiljem tehti igale inimesele mälu- ja mõtlemisoskuste testid ning aju MRI ning viis aastat pärast seda sooritati uuesti mälu- ja mõtlemiskatsed.
Rühmast 90 protsenti teatas kergest treeningust või mitte. Kerge treening võiks hõlmata selliseid tegevusi nagu kõndimine ja jooga. Nad paigutati madala aktiivsusega rühma. Ülejäänud 10 protsenti teatas mõõduka kuni kõrge intensiivsusega treeningutest, mis võivad hõlmata selliseid tegevusi nagu jooksmine, aeroobika või kalisteenika. Nad paigutati suure aktiivsusega rühma.
Uurides inimesi, kellel puudusid uuringu alguses mälu ja mõtlemisprobleemid, leidsid teadlased, et madala aktiivsustasemega inimesed näitasid viie aasta jooksul suuremat langust võrreldes kõrge aktiivsusega inimestega testides, kui kiiresti nad suudavad lihtsad ülesanded ja mitu sõna nad võiksid loendist meelde jätta.
Teadlaste sõnul oli erinevus võrdne kümne aasta vananemisega.
Erinevus püsis ka pärast seda, kui teadlased kohanesid muude aju tervist mõjutada võivate teguritega, nagu suitsetamine, alkoholi tarvitamine, kõrge vererõhk ja kehamassiindeks.
"Füüsiline aktiivsus on atraktiivne võimalus kognitiivsete häirete koormuse vähendamiseks rahvatervises, kuna see on odav ja ei häiri ravimeid," ütles Wright. "Meie tulemused näitavad, et mõõdukas kuni intensiivne treenimine võib aidata vanematel inimestel aju vananemist edasi lükata, kuid nende tulemuste kinnitamiseks on vaja teha rohkem uuringuid randomiseeritud kliinilistest uuringutest, milles võrreldakse treeningprogramme istuva aktiivsusega."
Uuring, avaldatud aastal Neuroloogia, Ameerika Neuroloogiaakadeemia meditsiiniajakiri, oli Miami ülikooli ja Columbia ülikooli koostöö ning seda toetasid riiklikud tervishoiuinstituudid ning riiklik neuroloogiliste häirete ja insuldi instituut.
Allikas: Ameerika Neuroloogiaakadeemia
