Madala stressiga eluotstarbeline elu kolmes etapis
1. Hinnake oma praegust seisundit elu kõigis seitsmes võtmevaldkonnas.
Raske on aru saada, kuhu te lähete, kui te ei tea, millega te töötate ja kus on teie lähtepunkt. Seega on ülioluline koguda varusid, kus te praegu asute.
Oma praeguse olukorra hindamine seitsme peamise eluvaldkonna osas võib aidata edasiliikumisel luua struktuuri ja keskenduda ning võib rõhutada ka tugevusvaldkondi ja kasvu vajavaid alasid.
Need seitse võtmevaldkonda on:
- Perekond
- Sõbrad
- Rahandus
- Fitness
- Valdkond (karjäär)
- Usk
- Lõbus
Ärge unustage olla hindamisel enda suhtes jõhkralt aus, et saaksite kõige paremini lahendada oma praegust tasakaalustamatust, et saaksite täpse ettekujutuse sellest, mida on vaja nihutada, et saaksite liikuda vähem stressirohke ja suurema rahuloluga elu poole.
2. Pange eesmärgid paika.
Nii ahvatlev kui see ka pole (eriti perfektsionistide ja ületajate jaoks), pole eesmärkide seadmine köögi valamu, kõigile tasuta tüüpi asi. Uuringud on tõepoolest korduvalt näidanud, et liiga paljud eesmärgid hajutavad meie tähelepanu ja energiat sageli liiga õhukeseks, mille tulemuseks on poolikud tulemused, mitte kindlad edusammud ühes piirkonnas.
Seega, kui olete oma eluvaldkondade hindamise lõpetanud, on järgmine samm seada seitse eesmärki.
Iga kategooria jaoks ei pea olema üks eesmärk ja enamiku inimeste jaoks on mõnes eluvaldkonnas tavaliselt rohkem tasakaalu kui teistes. Eesmärkide valimisel pidage meeles, et eesmärk on tuua oma ellu rohkem tasakaalu ja viia end oma unistuste ja kõrgeima minaga paremini kooskõlla.
Lõpuks veenduge, et teie eesmärgid oleksid sõnastatud SMART-vormingus (spetsiifilised, mõõdetavad, saavutatavad, asjakohased ja ajaliselt seotud). Nii lihtne kui selle sammu vahele jätta on, soovitan tungivalt igal hommikul ärgates ja igal õhtul enne magamaminekut oma käsikirjalised eesmärgid läbi lugeda (soovitavalt valjusti).
3. Kaardistage oma teekond samm-sammult.
On öeldud, et tuhande miili teekond algab esimesest sammust. Ja kui tõsi see on. Seega, kui mõtlete teele, kus te olete ja kus soovite olla, võtke aega, et visandada iga samm oma teel, ükskõik kui väike see ka poleks. Sammude ületamine, isegi kui need pole monumentaalsed, tekitab saavutustunde, suuna, positiivse tugevduse ja lootuse - kõik see on kriitiline, kui minek läheb raskeks ja tunnete end heidutatuna.
Iga päev järk-järgult edasi liikumiseks ja keskendumisele ja rajale jäämiseks võtke igal õhtul enne magamaminekut registrikaart ja kirjutage üles ainult kolm konkreetset ja konkreetset toimingut, mille teete järgmisel päeval ühe (või enama) teenimisel. ) oma 2. etapis seatud eesmärkidest. Hoidke seda tava ühe aasta vältel, nii et olete oma eesmärkide ja oma parima elu saavutamiseks teinud rohkem kui 1000 sammu.
Lisaks eesmärgiga seotud toimingutele võib see märkekaart sisaldada ka igapäevaseid toimetusi ja ülesandeid (st toidukaupade hankimine, arvete maksmine, sõbrale või pereliikmele helistamine jne). Selle märkuse saamiseks võtke igal õhtul aega, et tunnustada saavutusi, mis teil iga päev on. Isegi kui märkmekaartide loend pole täidetud, on oluline teadlikult tunnustada oma saavutusi ja asju, mille eest olete tänulik (soovitan pidada igapäevast tänupäevikut ja kirjutada sinna igal õhtul vähemalt 3 tänu).
Kas tasakaal on realistlik?
Noh, mingil määral. Me ei ole staatilised olendid - me muutume, areneme ja kasvame ning erinevad aastaajad meie elus kohtuvad meiega erinevate väljakutsete ja võimalustega. Tasakaal on pigem tava kui riik. See on jälitamine ja mitte sihtkoht. Elu tasakaalus hõlmab kohati tasakaalust väljas olemist, tasakaalust väljasoleku teadvustamist ja uuesti kalibreerimiseks sammude astumist.
Teades oma seitsmes põhivaldkonnas oma asukohta ja suundu ning võttes iga päev oma visioonile vastavad tegevused, saate kogeda kirglikumat ja sisukamat elu. Isegi kõige pöörasematel ja kiirematel aegadel on peamine hoida sidet oma eesmärkide, väärtuste ja unistustega. Need asjad on ainulaadsed teile ja annavad teie elule eesmärgi ja seotuse tunde.
