Enesearmastuse alused

"On üllatav, kui paljud inimesed elavad läbi elu, mõistmata kunagi, et nende tunded teiste inimeste vastu on suuresti tingitud nende tunnetest iseenda vastu ja kui teil endal pole mugav, ei saa te teistega ka rahul olla."
- Sidney J. Harris

Armastavat partnerit on väga raske leida, kui sa ennast ei armasta. Jah, armastus. Armastus tähendab aktsepteerimist, kaastunnet ja üldist positiivset, isegi hellitavat tunnet selle vastu, kes sa oled. Kelleltki teiselt tingimusteta armastuse leidmine on peaaegu võimatu. Kõigil on mingid tingimused. Kuid tingimusteta enesearmastuse tunnustamine ja väärimine on armastava täiskasvanute suhte loomise alus. Miks? Sest te ei saa eeldada, et teised teid armastavad, kui te seda ei tee.

Enesearmastus ei ole egoistlik ega enesekeskne ega petlik. See tunnistab teie põhiväärtust, kuid nõuab ka seda, et hoolitseksite selle väärtuse eest, kasvatades armastava käitumisega aktiivselt iseennast ja teisi. Enesearmastus on armastuse ja armastuse ligimeelitamise alus.

7 enesearmastuse põhitõde

1. Uskuge oma olulisse väärtusesse: Ükski laps ei sünni armastusväärsena. Sa ei olnud ka. Mis iganes on pärast seda teie armastusväärsusega juhtunud, on kõigi teie kogemuste - nii positiivsete kui ka negatiivsete - ja järelduste kokkuvõtte tulemus, mille olete enda kohta kasvades teinud. Hea uudis on see, et teie põhiline mina on armastusväärne. Selle uskumine on enesearmastuse alus. Kõik, mis on teie kohta armastamatu, on õpitud ja seetõttu saab seda pingutuse ja pühendumusega õppida ja asendada armsamate omadustega.
2. Ole aktiivselt armastusväärne: Oodates, kuni see juhtub, ei kogune te enam armastusväärsust. See võtab rohkem kui peeglisse vaatamine ja endale mitu korda päevas „ma armastan sind” ütlemine. Teadlased on korduvalt näidanud, et teie sünnipärase positiivse enesehinnangu säilitamiseks peate seda tegema tegema positiivseid asju. Tehke nii palju kui võimalik, et olla lahke, õiglane ja positiivne panustaja maailmas. Kui see tundub ülekaalukas, alustage väikesest. Pange lihtsalt tähele, et teete iga päev kellelegi teisele midagi. Harjuta juhuslikke heade tegude tegemist. Vabatahtlik. Teie usk oma armastusväärsusse kasvab ja teil tekib rohkem jõudu, et tulla toime mõne oma mitte nii armastusväärse omadusega.
3. Võtke vastutus kõige eest, mida te enda juures ei armasta. Jah, teie tuum on armastusväärne. See, mida teete armastamatute kihtidega, mis võivad seda südamikku katta, on nüüd teie valik. Tehke kindlaks need kihid ja töötage nendega. Vabandage kõigi ees, kellele olete ülekohut teinud, ja andke endast parim nende suhete parandamiseks. Kui te pole käitunud nagu armastusväärne inimene, hakake käituma teisiti. Kui te ei tunne end veel nii armastusväärsena, hakake käituma "justkui", tehes armastavaid asju - isegi siis, kui see teile eriti ei meeldi. Piisava korduse korral saab see, mis alguses tundub, et see on "võltsitud", lõpuks reaalseks.
4. Andesta endale, et pole täiuslik. Täiuslikkus pole armastusväärseks olemiseks vajalik. Tegelikult on inimesed, kes arvavad, et nad on "täiuslikud", sageli näljutamatud nartsissistid. Armastatavus nõuab enda aktsepteerimist sellisena ebatäiuslik. Piisab sellest, kui teha asju nii hästi kui võimalik, isegi kui te ei jõua täiuslikkuseni. Väljakutse on teada, mida tähendab teha „parimat kui võimalik“. Ole andestav, kuid ole samas aus: kas oled tõesti pingutanud selle nimel, et olla ja oma armastusväärset mina näidata?
5. Tänulikkust väljendama. Selle tunnustamine, kuidas teised teie elu paremaks või lihtsamaks teevad, on võimas viis oma armastusväärsuse loomiseks ja näitamiseks.Öelge aitäh igasuguse lahkuse eest. Postitage tänulikke teateid oma Facebooki lehele. Ärge unustage tänada ennast kõige eest, mida iga päev teete, mis toetab teie armastusväärsust. Enese eest hoolitsemine, süües hästi, tehes natuke trenni ja hoolitsedes hea une eest, on kõik enesearmastuse avaldused, mis väärivad enese tunnustamist. Uuringud on näidanud, et teie tänu järgi tegutsemine muudab teid lahkemaks ja jah, armastusväärsemaks.
6. Pange rõõmus nägu. Üle 150 aasta tagasi kirjutas luuletaja Ella Wheeler: „Naera ja maailm naerab koos sinuga. Nuta ja sina üksi. " Ta oli millegi kallal. Teadlased on leidnud, et naeratamine ja naermine paneb inimesi end paremini tundma ning tundub teistele ligipääsetavam ja veelgi atraktiivsem. Naeratamine on tegelikult nakkav. Kui inimesed naeratavad, on teised juhtmed tagasi naeratamiseks ühendatud. Kõik need naeratused muudavad inimesed armastavamaks ja armastusväärsemaks.
7. Peatage ja nuusutage roose. Kogu töö ja ükski mäng ei tee inimest igavaks - ja vähem armastusväärseks. Ärge laske oma tööl kogu naudingut ära uputada ega võtke nii palju aega, et naljalt aega ei jääks. Enda armastamine tähendab olla kõige valgustatum ja heldem hooldaja. Armastage ennast piisavalt, et aeg maha võtta, hobiga tegeleda, õues aega veeta, nautida kõike, mis teile meeldivaks jääb. Oma elu rikastades laiendate oma armastusväärsust. Sulle rõõmu pakkuvate asjade jagamine on üks parimaid viise, kuidas seda armastust mujal maailmas levitada.

On viga otsida teisi, et teid kinnitada ja armastada, et tunda end armastusväärsena. See annab kogu oma jõu ära. Teil on võim. Saate kaitsta ja toita armastusväärsuse tuuma, mis on teie esmasõigus. Mida rohkem te praktiseerite enese aktsepteerimist ja enesearmastust, seda rohkem levitate seda armastust teistele inimestele, seda rohkem armastavad teised tõenäoliselt teid.