Uuringute vahelised nipsud võivad aidata hoidmist ja ümberõppimist
Nüüd, kui paljud õpilased on kas kooli naasnud või valmistuvad raamatutele uuesti pihta, võivad uue prantsuse keele uuringu tulemused aidata neil uut teavet tõhusamalt säilitada ja õppida.
Teadlased on leidnud, et õppeseansside vahel magamine võib hõlbustada õpitu meenutamist ja aidata unustatut uuesti õppida isegi pool aastat hiljem.
"Meie tulemused näitavad, et une vaheldumine harjutusseansside vahel toob kaasa kahekordse eelise, vähendades ümberõppimiseks kuluvat aega ja tagades palju parema pikaajalise säilitamise kui üksi harjutamine," ütles psühholoogi teadlane dr Stephanie Mazza Lyoni ülikoolist.
"Varasemad uuringud näitasid, et pärast õppimist magamine on kindlasti hea strateegia, kuid nüüd näitame, et kahe õppesessiooni vahel magamine parandab sellist strateegiat oluliselt."
Uuring ilmub aastal Psühholoogiline teadus, psühholoogiliste teaduste assotsiatsiooni ajakiri.
Kuigi uuringud on näidanud, et nii korduv harjutamine kui ka uni võivad aidata mälu parandada, on vähe uuritud, kuidas kordamine ja uni nende ühendamisel mälu mõjutavad.
Uuringus oletasid Mazza ja tema kolleegid, et õppeseansside vaheline magamine võib muuta ümberõppimise protsessi tõhusamaks, vähendades teabe mällu sidumiseks vajalikke jõupingutusi.
Kokku määrati 40 prantsuse täiskasvanut juhuslikult kas uinumisrühma või ärkveloleku rühma. Esimesel sessioonil esitati kõigile osalejatele juhuslikus järjekorras 16 prantsuse-suahiili sõnapaari.
Pärast seitsme sekundi jooksul paari uurimist ilmus suahiili sõna ja osalejatel paluti sisestada prantsuskeelne tõlge. Seejärel näidati nelja sekundi jooksul õiget sõnapaari. Kõiki sõnu, mida ei tõlgitud õigesti, esitati uuesti, kuni kõik sõnapaarid olid õigesti tõlgitud.
Kaksteist tundi pärast esimest seanssi täitsid osalejad uuesti üleskutse, harjutades kogu sõnade loendit, kuni kõik 16 sõna olid õigesti tõlgitud.
Oluline on see, et mõned osalejad lõpetasid esimese sessiooni hommikul ja teise sessiooni sama päeva õhtul (äratusrühm); teised lõpetasid esimese seansi õhtul, magasid ja teise seansi lõpetasid järgmisel hommikul (“unerühm”).
Esimesel seansil ei näidanud need kaks rühma vahet, kui palju sõnu nad esialgu meelde said või kui palju katseid oli vaja kõigi 16 sõnapaari mäletamiseks.
Kuid 12 tunni pärast rääkisid andmed teisest loost: seansside vahel maganud osalejad tuletasid keskmiselt meelde umbes 10 sõna 16-st, samas kui need, kes polnud maganud, meenutasid vaid umbes 7,5 sõna.
Ja kui tegemist oli ümberõppimisega, siis vajasid magajad kõigist umbes 16 katset, et meelde tuletada kõik 16 sõna, ärkvel olnutel aga umbes kuus katset.
Lõppkokkuvõttes suutsid mõlemad rühmad õppida kõiki 16 sõnapaari, kuid tundide vahel magamine näis võimaldavat osalejatel seda teha vähem aega ja vähem pingutusi.
"Mälestused, millele ümberõppimise alguses selgesõnaliselt ligi ei pääsenud, paistis olevat unega mingil moel ümber kujundatud," ütles Mazza. "Selline ümberkujundamine võimaldas subjektidel teavet uuesti kodeerida kiiremini ja säästa aega ümberõppeseansi ajal."
Mälu võimendus, mille osalejad said seansside vahel magades, näis kestvat aja jooksul. Järelkontrolli andmed näitasid, et unerühma osalejad edestasid nädala pärast tagasikutsumise testi eakaaslasi.
Unegrupp näitas väga vähe unustamist, meenutades umbes 15 sõnapaari, võrreldes äratusrühmaga, kes suutsid meelde tuletada umbes 11 sõnapaari. See kasu oli kuue kuu pärast endiselt märgatav.
Une eeliseid ei saanud seostada osalejate une kvaliteedi ega unisusega ega nende lühi- või pikaajalise mälumahuga, kuna need kaks rühma ei näidanud nende meetmete osas erinevusi.
Tulemused viitavad sellele, et õppeseansside vaheldumine unega võib olla lihtne ja tõhus viis pikema aja vältel teabe meelde jätmiseks vähemate uuringutega, järeldavad Mazza ja tema kolleegid.
Allikas: Psychological Science Association
