ÄREVUS VõI OKH?

Ärevus või OKH?

Ligi kaks aastat olen tegelenud üha hullemate ärevussümptomitega. Suurim probleem on minu võimetus magada kodust eemal olles, sealhulgas raskused oma ühiselamus magamisega. Olen nende magamisprobleemidega tegelenud üle aasta ja üldiselt leian, et kui ma ei saa magada, keskendub mu meel kõik asjadele, mis on ruumis valed (liiga vaikne, liiga kuum jne). Samuti käin pidevalt läbi mentaalse loetelu ülesannetest, koosolekutest ja üritustest ning kirjutan loendi iga päev oma planeerijasse ümber. Tavaliselt jooksen nimekirja lihtsalt peas läbi, kuid olen märganud ka seda, et räägin klassi juurde ja tagasi kõndides iseendaga valjusti ning jooksen nimekirja läbi, tehes samal ajal plaani, mis järjekorras need ülesanded täita. Käin selle tellimuse mitu korda läbi, tavaliselt seni, kuni jõuan sinna, kuhu lähen või kohtan teisi inimesi, sest mul on mure, et nemad mõistavad mind iseendaga rääkimise eest. Isegi siis, kui olen täitnud ülesanded, mille a
konkreetsel päeval taban end ikkagi selle loendi üksuste üle mõtlemast ja paanikas, kui palju ma veel teha pean. Selle tulemusena tunnen, et ei saa kunagi täielikult lõõgastuda. Ma olen alati mures, et ma unustan midagi selles nimekirjas ja juhtub midagi halba, sest ma ei lõpeta seda konkreetset asja. Samuti leian, et mul on raskusi keskendumisega, sest mõtlen pidevalt nende asjade peale. Kui mul on raskusi keskendumisega ja tunnen end millegi pärast tõeliselt ärevana, kogedes üldiselt rasket tunnet rinnus ja hingamisraskusi, valin lõpuks oma küünte ümbruse nahka ja eriti halbadel päevadel teen seda seni, kuni nad veritsevad. Kuigi ma kardan üldiselt, et teised otsustavad mind minu tegude eest, leian, et nokitsemine aitab mul rahuneda ja ennast ümber suunata. Kuigi tavaliselt on minu mure kooli pärast mures, muretsen end sageli ka oma suhete pärast, eriti selle pärast, et ma oma sõpradele tegelikult ei meeldi ja et
Mul pole tegelikult poiss-sõbra vastu tundeid. Olen hiljuti hakanud kartma, et mul on OCD, mitte ainult ärevus. Olen mõned neist teemadest oma arsti juurde toonud, kuid kas peaksin väljendama oma muret, et kogetud ärevus peegeldab OCD mõningaid aspekte? (USA-st)

Täname, et teil on vaprust nendest ärevustest rääkida. Kuigi mul ei oleks võimalik teid Interneti kaudu diagnoosida, saan ma teie murest aru. Võite siin osaleda meie OCD viktoriinis, et näha, kas see sobib teie kogemustega.

Peamine on ärevuse juhtimine ja emotsioonide enesereguleerimine. Siin on näide tehnikatest, mida saate enda kontrolli alla saamiseks. Ma tooksin selle teie arsti juurde, kuna ta saab esitada üksikasjalikumaid küsimusi teie mõtete ja tunnete kohta ning vajaduse korral pakkuda mõnda soovitust ravimite või täiendavate psühhoteraapia vormide, näiteks kognitiivse käitumisteraapia (CBT) kohta. Samuti soovite proovida ühte meie foorumit, et teistega oma kogemuste kohta vestelda.

Soovides teile kannatlikkust ja rahu,
Dr Dan
Tõestav positiivne ajaveeb @