Kas olete õnnelik, et olete armetu?

Kõik teavad mõnda inimest, kes peaaegu pidevalt oigavad ja oigavad, kurdavad ja vinguvad. Nad süüdistavad olusid ja samaaegseid emotsioone teistel ning võtavad vähe vastutust selle eest, kuidas nad maailma vaatavad või oma rolli enda õnnetuses. Võite elada või töötada koos sellise inimesega - või isegi olla üks.

Hiljutises vestluses pikka aega abielus olnud naisega avaldas ta, et tema abikaasa on krooniline kaebaja - leides üldiselt sümboolset hõbedast vooderdust ümbritseva tumeda pilve. Ta küsib seda lapsepõlvest, kus emotsionaalset kirjaoskust ei lubatud. Ta pärineb pessimistide pikast reast. Talle on väljakutseks säilitada oma üldiselt rõõmsameelne käitumine, kui ta otsib võimalusi, kuidas teha lõpujooks ümber teetõkete, et olla rahul sellega, kuidas tema elu kulgeb.

Meenutan ühes oma töökohas silti, mille keskel on joon alla punane ring ja keskel sõna „vingumine”, mis näitab, et tegemist on „vingumise keeluga”. Annan endast parima, et ka mu meel seda tüüpi kohta teha.

Inimesed kaebavad mõnel põhjusel. "Me kasutame kaebusi jäälõhkujatena," ütles Clemsoni ülikooli psühholoogiaprofessor Robin Kowalski, PhD, WebMD-le rääkides. "Alustame vestlust negatiivse tähelepanekuga, sest teame, et see annab meile suurema vastukaja kui öelda midagi positiivset."

Huvitav, kuidas see sündis, sest ma eelistan rahulolematusele hea tunde. See võtab minu elujõust ja võimest tippvõimsusel toimida.

Ei pea vaatama kaugemale sotsiaalmeediast või teleekraanist, mis on elav platvorm, kus kaebused leiavad kodu lohutavat. Kaebused võivad olla liim, mis seob inimesi nagu juhtudel, kui rühmad võivad kokku tulla poliitilise hoiaku või vajaliku muudatuse tõttu, näiteks aukudega täidetud tee parandamine. Kui näeme, et teised jagavad oma vaateid, kinnitatakse meid ja jätkame allakäiguspiraali. Viletsus armastab seltskonda, tõepoolest. Kaebamine võimaldab meil pettumust ja viha ohutult, sotsiaalselt vastuvõetaval viisil välja lasta. Neid tundeid on hea pigem maha laadida, kui endasse tirida. Kuid kaebamine võib muutuda harjumuspäraseks - või isegi tekitada sõltuvust.

Inimesena, kes ‘ilmub üles, tõuseb püsti ja räägib kaasa’, eelistan ebaõigluse toimumise tunnistajana pigem keskenduda positiivsete muutuste tegemise viisidele kui demoniseerida seda, mis mulle ei meeldi. Kui ma osalen rahumeelsetel valvustel ja miitingutel, näen märke, mis opositsiooni alla suruvad. Nii nutikad kui nad on, otsustan mitte sellele mõtteviisile keskenduda.

Pöörake kogu päeva jooksul tähelepanu oma mõtetele.Mis on esimene asi, mis ärgates peas käib: ​​kas tänulikkus või mure? Kujutate ette, mis võib valesti minna? Kas kaebate teiste inimeste üle oma elus? Enne voodist välja kerkimist seadsin kavatsuse (sama, mis mul on olnud aastakümneid), et „oleksin erakordne päev ja saaksin ühendust hämmastavate inimestega.” Iga päev teen just seda.

Eelmisel aastal kogesin silma takistust vasaku silma sty kujul. Lisaks sellele, et mul on paistes välimus, mis on inetu (sõnamäng pole mõeldud), kahjustas see ka minu nägemist. Olen nõustunud, et füüsilised sümptomid peegeldavad sisemisi tingimusi. Selle asemel, et seda hädaldada, astusin selle parandamiseks vajalikud sammud. Kui nägin psühholoogiliselt selgemini, nägin füüsiliselt selgemini. Kujuta ette!

Samuti ei taha ma näha ennast kuidagi piiratuna. Viimastel aastatel on mitmed terviseprobleemid mind aeglustanud, isegi kui ma sellele vajadusele vastu pean. Töötan endiselt jõusaalis ja tegin 2017. aasta septembris 5k ja keskel tundsin hirmu, et hingamine aeglustab mind nagu jooksurajal olles või kiirelt ülesmäge kõndides. Ma kipun oma väljakutseid minimeerima, sest ma arvan, et teistel on palju raskemad takistused.

Mu isa juhatas mind sõnadega: "Kui see on halvim asi, mis teiega juhtub, on teil kõik korras."

Segasõnum, see üks, sest kuigi see tundub toetav, sisendasin idee, et mul pole midagi halba tunda ... kunagi varem.

Veel üks ilmutus tuli sõbraga. Pärast seda, kui ma kuulasin, kuidas ma talle rääkisin, kuidas olen viimasel ajal end ülekoormanud inimestest, kes mind tuge kutsuvad; mõned krooniliste probleemidega, mille lahendamiseks nad lahendust ei leidnud, ja mõned, kes kaldusid "üks üles", nagu näiteks "minu probleemid on hullemad kui kellelgi teisel", mõtiskles ta, kas ma oleksin energiat võtnud, kuni mu keha reageeris väljapüüdmise katsega see läbi minu silma. Minu jaoks mõistlik. Kui ma selle tarkuse kasutusele võtsin, järgis mu keha toksiine ja puhastas neid (soovimata, et minu kirjeldus oleks liiga graafiline, kuid piisab, kui öelda, et see pole ilus), nii et tükk on oluliselt väiksem.

Krooniline kaebamine on ohtlik ka teie tervisele ja seda peetakse nakkavaks. Neuronaalne peegeldamine on samuti tegur. Me näeme üksteist üksteise peegeldustena, isegi kui me pole teadlikud omavahelistest seostest. Kui oleme nende seas, kes on „õnnelikud, kui on armetud”, võib seda samastada kasutatud suitsu mõjudega. Hingame sisse toksiine isegi siis, kui me tegelikult sigaretti ära ei tossuta.

Kaebused keskenduvad sageli meie soovile:

• "Ma ei taha juua ega narkootikume teha, kuid puhastamiseks on liiga raske."
• "Ma tahan kaalust alla võtta, kuid ma ei taha dieeti pidada."
• "Ma tahan suitsetamisest loobuda, kuid mul on liiga palju stressi, et sellest nüüd loobuda."
• "Ma tahan olla abielus, kuid ei taha oma praeguses elustiilis midagi muuta."
• "Ma tahan lõpetada ülikooli, kuid ei taha tegelikult sellega seotud tööd teha."
• "Ma tahan, et mu maja oleks korras, kuid ma ei taha enda järel koristada."

Meenutan dünaamikat, mis toimub igal talvel siin Ameerika Ühendriikide idaranniku piirkonnas. Kuna temperatuurid langevad sageli alla nulli ja koguneb palju jalga, kurdavad inimesed arusaadavalt viivituste ja elektrikatkestuste üle. Need kaebused ei peatanud lume ega temperatuuri langemist ega muutnud meid soojemaks. Tagaküljel keskenduvad inimesed igal suvel kõrvetavale päikesele ja paduvihmadele. Tõde on see, et ilm on ilm.

Paljud inimesed pöörduvad kaebuste esitamiseks sotsiaalmeediasse, teades, et leiavad alati koos nendega karpkala. Kuid lõpuks kaebamine juurdub ja näeme vähenevat tulu. On teatud asju, mis pole meie kontrolli all, näiteks ilm, liiklus ja teiste inimeste valikud. Mis oleks, kui saaksime keskenduda sellele, mis töötab - või veel parem, sellele, mida saame muuta?

Proovige neid näpunäiteid kroonilise kaebuste tsükli katkestamiseks ja aju ümberõppimiseks:

• Keskenduge sellele, mida saate kontrollida, näiteks suhtumine ja tegevused.
• Pange sissetungijad oma peast välja, mis ajavad teie meelest sassi.
• Kingi endale pidupass. Võtke aega, et visata minatantsu. Kui “pidu” on läbi, siis lahkuge.
• Loetlege, mis teie elus töötab. Mõelge oma kodule, perele, sõpradele, romantilistele suhetele, tööle, loomingulistele väljakutsetele, tervisele, vaimsusele ja kogukonnale. Hoidke tänulikkust.
• Tehke positiivne muutus.

1981. aastal veetsin ma Outward-Bound rajal 10 päeva matkates, telkides ja murdmaasuusatades. Juhendaja õpetas meid kaebuste asemel olema konstruktiivsed. "Kui teil on külm, pange kiht riideid selga," ütles ta. "Kui teil on palav, võtke kiht riideid seljast. Kui sokid on märjad, vahetage need välja. Kui sokid külmuvad, kaotate siin varbad. " Kui tihti viibime „märgades sokkides“, kui saaksime selga panna puhtad ja kuivad?

Lõpuks meenutage neid Anthony J. D’Angelo tarku sõnu:“Kui teil on aega viriseda ja millegi üle kurta, siis on teil aega selle nimel midagi ette võtta. ”