Füüsiline aktiivsus võib võita dieeti kehakaalu langetamiseks
Regulaarne kehaline aktiivsus on kaalulanguse säilitamiseks tõhusam kui piiratud dieet, selgub Colorado ülikooli Anschutzi tervise- ja tervisekeskuse (AHWC) uuest uuringust CU Anschutzi meditsiinilinnakus.
Tulemused avaldatakse ajakirja toimetajate valiku artiklina Rasvumine.
"See uuring käsitleb keerulist küsimust, miks nii paljud inimesed näevad vaeva, et kaalu pikaks ajaks hoida," ütles CU Anschutzi tervise- ja tervisekeskuse järeldoktor doktor Danielle Ostendorf.
"Esitades tõendeid selle kohta, et rühm edukaid kehakaalu langetajaid tegeleb kehalise taastumise vältimiseks suure kehalise aktiivsusega - selle asemel, et oma energiatarbimist krooniliselt piirata, on samm edasi treeningu ja kehakaalu langetamise vahelise seose selgitamiseks."
Uuringus olid edukad kehakaalu langetajad, kelle kehakaal langes üle aasta 30 naela või rohkem.
Üldiselt näitavad leiud, et edukad kehakaalu langetamise hooldajad sõltuvad kehakaalu taastumise vältimiseks pigem kehalisest aktiivsusest, et nad püsiksid energiabilansis (mitte toidukoguste kroonilises piiramises).
Uurimisrühm vaatas edukaid kehakaalu langetajaid võrreldes kahe teise rühmaga: normaalse kehakaaluga kontrollid - kehamassiindeks (KMI), mis on sarnane kehakaalu langetajate praeguse KMI-ga, ja ülekaalulise / rasvumisega (kelle praegune KMI oli sarnane hooldajate kehakaalu langetamiseelse KMI-ga).
Kaalulangetajate hooldajate kehakaal oli umbes 150 naela, mis sarnanes tavalise kehakaalu kontrolliga, samas kui ülekaaluliste ja rasvunud kontrollide kehakaal oli umbes 213 naela.
Peamised järeldused on järgmised:
- Kaalulangetajate hooldajate poolt päevas põletatud (ja tarbitud) kalorite koguarv oli palju suurem (300 kcal / päevas) võrreldes normaalse kehakaaluga osalejate omaga, kuid ei erinenud oluliselt ülekaaluliste / rasvunud osalejate omast;
- Tähelepanuväärne oli, et kehakaalu alandavate hooldajate poolt põletatud kalorite koguarv oli kehalises tegevuses märkimisväärselt suurem (180 kcal / päevas), võrreldes nii normaalse kehakaaluga kui ka ülekaaluliste / rasvunud inimestega. Vaatamata ülekaaluliste / rasvunud inimeste suurema kehamassi teisaldamise kõrgematele energiakuludele põletasid kehakaalu langetamise hooldajad füüsilises tegevuses rohkem energiat, mis viitab sellele, et nad liiguvad rohkem;
- Seda toetab asjaolu, et kehakaalu langetamise hooldajate rühm näitas ka oluliselt kõrgemaid astmeid päevas (12 000 sammu päevas) võrreldes normaalse kehakaaluga (9000 sammu päevas) ja ülekaaluliste / rasvunud osalejatega (6500) sammu päevas).
"Meie järeldused näitavad, et see edukate kehakaalu langetamise hooldajate rühm tarbib päevas sarnast arvu kaloreid kui ülekaalulised ja ülekaalulised isikud, kuid näib, et väldib kehakaalu taastumist, kompenseerides seda kõrge kehalise aktiivsusega," ütles Victoria A. Catenacci, MD, kehakaalu langetamise arst ja teadlane CU Anschutzi meditsiinilinnakus.
Tulemused on kooskõlas “Suurima kaotaja” võistlejate pikiuuringu tulemustega, kus kehalise aktiivsuse energiakulu oli kuue aasta pärast oluliselt seotud kehakaalu languse ja kehakaalu tõusuga.
Allikas: Colorado ülikooli Anschutzi meditsiinilinnak
