Grupiharjutused võivad elukvaliteedi ja stressi korral aidata rohkem kui üksinda
Uues uuringus, milles võrreldi rühmatreeningu eeliseid individuaalse treeninguga, leidsid teadlased, et need, kes rühmas trenni tegid, suutsid vähendada stressi taset 26 protsenti ja saavutada märkimisväärset elukvaliteedi paranemist, võrreldes nendega, kes töötasid üksi. .
Tulemused on avaldatud aastal Ameerika Osteopaatia Assotsiatsiooni ajakiri.
"Ühised eelised, mis tulenevad sõprade ja kolleegidega kokkutulekust ja millegi keerulisest tegemisest, julgustades üksteist, maksavad dividende peale üksi treenimise," ütles Dayna Yorks, D.O., selle uuringu juhtivteadur. "Tulemused toetavad vaimse, füüsilise ja emotsionaalse tervisekäsitluse kontseptsiooni, mis on vajalik üliõpilaste arstide ja arstide jaoks."
Uuringu jaoks värbasid New Englandi ülikooli osteopaatilise meditsiini kolledži teadlased 69 meditsiinitudengit - rühma, kes on tuntud kõrge stressi ja enda sõnul madala elukvaliteedi poolest - ning võimaldasid neil ise valida 12-nädalase treeningprogrammi kas grupisiseselt või üksikisikutena. Kontrollgrupp hoidus transpordivahendina muudest harjutustest kui kõndimisest või rattasõidust.
Iga nelja nädala tagant osalesid õpilased uuringus, kus neil paluti hinnata oma tajutava stressi ja elukvaliteedi taset kolmes kategoorias: vaimne, füüsiline ja emotsionaalne.
Vähemalt kord nädalas osalesid rühmatreeningu kohordi õpilased 30-minutises treeningprogrammis nimega CXWORX, mis on põhitugevuse ja funktsionaalse vormis treenimise programm. 12 nädala lõpus näitasid nende keskmised igakuised uuringutulemused kõigi kolme elukvaliteedi näitaja olulist paranemist: vaimne (12,6 protsenti), füüsiline (24,8 protsenti) ja emotsionaalne (26 protsenti). Nad teatasid ka tajutava stressitaseme langusest 26,2 protsendi võrra.
Võrdluseks: soolo fitnessi kohordi õpilastel lubati osaleda mis tahes eelistatud treeningkavas, mis võib hõlmata selliseid tegevusi nagu jooksmine ja tõstmine, kuid nad pidid treenima üksi või koos kahe partneriga.
Keskmiselt töötasid üksildased treenijad kaks korda kauem ja ei näinud ühtegi olulist paranemist, välja arvatud vaimne elukvaliteet (tõus 11 protsenti). Samamoodi ei näinud kontrollrühm olulisi muutusi elukvaliteedis ega tajutud stressis.
„Meditsiinikoolid mõistavad, et nende programmid on nõudlikud ja pingelised. Arvestades neid andmeid rühmatreeningu positiivse mõju kohta, peaksid koolid kaaluma rühmatreenimisvõimaluste pakkumist, ”ütles Yorks. "Kui anda õpilastele väljund, mis aitab neil stressi maandada ja end vaimselt ja füüsiliselt paremini tunda, võib potentsiaalselt leevendada mõnda selle ameti läbipõlemist ja ärevust."
Allikas: American Osteopathic Association
