Fookuse nihutamine

Olen populaarse võistlusmängu kasvav YouTube'i kasutaja ja olen palju uurinud voo olekut. Vooluoleku idee on selline, millest ma aru saan ja mida olen ka varem suutnud saavutada, kuid mul on probleem.
Püüan selles mängus konkurentsivõimeliseks saada ja turniiridel osaleda ning selle tõhusaks saavutamiseks pean suutma vooluhulga juurde pääseda kapriisiga. Ma saan seda teha ilma eriliste probleemideta, kuid näib, et saavutatud vooluolek pole seotud mängitava mänguga, see on seotud mis tahes muu faktiga, mis mulle pähe tuleb. Kui mul on mõte millestki, mis mind huvitab, hakkan teadvustamata seda uurima, olgu selleks siis uue teema uurimine, mis võiks olla seotud mängitava mänguga, või midagi muud, mis pole täiesti seotud.
Kuidas suunata oma tähelepanu ühe konkreetse ülesande täitmisele, mida soovin täiendada? (USA-st)

Vastab Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP 2020-03-5

A.

Täname küsimuse eest. See on hea, sest voo leidmine ja mõistmine on suurepärane eesmärk, mille nimel tulistada. Alustame voolu töötava määratlusega - lihtsalt selleks, et oleksime samal lehel. Sellist määratlust pakub Mihaly Csikszentmihalyi oma raamatus Voolu.

“Üritus on vabalt valitud; Eesmärk on selge;
Keskendumine on suur;
Eneseteadvuse kaotus toimub tegevuses osalemisega; Aeg on moonutatud;
Tagasiside tulemuslikkuse kohta on vahetu ja konkreetne; Olukorras või tegevuses on tunda kontrolli; Väljakutse on suur, kuid võime ja ülesande vahel on tasakaal; Kehalisi vajadusi märgatakse vähem; Tegevuses on vaevatu, sest see on sisemiselt tasuv. ”

Seda võib sügavamalt mõista mõiste Wu wei “taoismi ja konfutsianismi vaevatu tegevus.

Vooluidee hõlmab ülesande täitmiseks sobiva koguse oskusi ja väljakutseid, mis teid huvitatuna hoiab. See tähendab, et te ei soovi voolutsooni sisenemiseks liiga palju ärevust ega igavust. Pingutuseta osalemine milleski, mis nõuab oskusi ja väljakutseid, tähendab, et teie tähelepanu on 100% seotud ja ülesandest saab iseenda tasu. Kui uurime seda protsessi, on selle seotuse ja neeldumise jaoks kasutatud termin "autoteetiline". Selle tähendus on spontaanne seos ülesandega, millega olete täielikult seotud, kuna see sobib teie oskuste taseme ja väljakutsega teie ees.

"Voolu olek kapriisiga", nagu te kirjeldasite, on tõenäoliselt probleem. Mäng ei paku teile piisavalt väljakutseid ja on muutunud igavaks ja nüüd on millestki muust häirivaks muutunud. Tõenäoliselt pole see ka voolu olek, kuna üritate tagasi jõuda antud ülesande juurde, milleks on mäng.

Mõelge tihasele niimoodi, et kui õpiksite munadega žongleerima, oleks alguses oskuste ja proovilepanekute taseme üle muretsemine liiga suur. Kuid kui olete protsessi õppinud ja selles tõeliselt hästi hakkama saanud, läheksite voolu. Oletame, et tegite seda kuus kuud iga päev ja see muutus liiga igavaks. Selles olev väljakutse oli kadunud ja teie tähelepanu hajus. Igavus tooks kaasa eraldatuse ja oleksite vooluvööndist väljas.

Asjatundjaks saamise korral vooluvööndis püsimise trikk on hoida oma huvide ja kaasatuse säilitamiseks väikseid väljakutseid. Ma ütleksin, et žonglöör asendaks ühe žongleeritud kolmest munast ühe õrna teetassiga. See väike nihe mängus muudaks lõpuks nende tähelepanu, kaasatuse ja voolavuse suurendamise.

Teie ülesanne on välja mõelda, kuidas muuta oma mängu mängimine teie oskuste taseme jaoks keerulisemaks.

Soovides teile kannatlikkust ja rahu,
Dr Dan
Tõestav positiivne ajaveeb @