Küsimused ja vastused Julie Hollandiga

Julie Holland, MHS, CEDS, on selles valdkonnas tunnustatud nii kliiniku kui ka avaliku esinejana. Sertifitseeritud söömishäirete spetsialist on ta suunanud turundus- ja kliendisuhete haldamise programme paljudele juhtivatele söömishäirete raviprogrammidele kogu riigis. Pr Holland on rohkem kui 23 aastat spetsialiseerunud täiskasvanute ja noorukite enesehinnangu, söömise ja kehakuju probleemidele. Ta on sertifitseeritud söömishäirete spetsialist ja rahvusvahelise söömishäirete spetsialistide assotsiatsiooni sertifitseerimisdirektor, samuti IAEDP tunnustatud juhendaja.

1. Kuidas rasvavestlus mõjutab minapilti? Rasvajutt tekitab negatiivsuse tunde selle suhtes, kuidas inimesed mõtlevad endast ja oma kehast. See võib mõjutada ka seda, kuidas isikud teistega suhtlevad.
2. Mida saavad vanemad oma lapse kehapildi parandamiseks teha?
   • Ole nõus kõigi kehatüüpidega, selle asemel, et sildistada üks “parimaks”. Julgustage lapsi mõtlema inimeste üle, keda nad imetlevad ja armastavad, kes on erineva keha suuruse ja kujuga.
   • Ole positiivne selle suhtes, mida meie keha meie heaks teeb, selle asemel, et nii palju rõhku panna nende välimusele.
   • Üks olulisemaid asju, mida vanem saab teha, on olla positiivne eeskuju - olla positiivne oma kuju ja suuruse suhtes. Ärge rääkige oma kehast negatiivselt ega kurdage pidevalt vajadust oma keha muuta, et see vastaks tajutud ideaalile.
   • Mõelge väljaütlemistele ja veenduge, et see, mida räägite, oleks positiivne mõju. Näiteks öeldakse pikkadele tüdrukutele sageli “sa oled nii suur !!!” kui üksikisikud tegelikult mõtlevad, on "vau, sa oled oma vanuse jaoks tõesti pikk." Järgige seda positiivse avaldusega nagu "Vean kihla, et sulle meeldib pikk olla!" Vastasel juhul võib seda tajuda negatiivsena.
3. Mis vanuses peaksite oma lastega kehakujutise üle rääkima? Alates sünnist. Mäletan, et vaatasin oma tütrele väga noorelt - paar nädalat, kuud - silma, rääkides talle, kui väga ma teda armastasin ja kui väga ma teda oma ellu tahtsin. Igat tüüpi kommentaarid kujundavad lapse kehakuju - mitte ainult sõnumid tema keha kohta.
4. Kas oskate tuua näite, kuidas muuta negatiivne mõttemuster positiivseks?
   • Julgustage inimesi keskenduma imelistele asjadele, mida nende keha nende heaks teeb. Mõelge oma kehast kui võimsast tööriistast ja koostage loetelu kõigist imelistest asjadest, mida saate sellega teha. Mõelge veelkord nende isikute peale, keda armastate ja imetlete, kes on erineva kuju ja suurusega.
   • Julgustage lapsi olema uudishimulikud, kriitiliselt mõtlejad ja mitte ainult asju aktsepteerima nimiväärtusega. Selle asemel, et takistada lastel ajakirju vaadata, julgustage neid ajakirju vaatama ja küsimusi esitama - "Miks nad modellide fotosid puudutavad?" "Miks kasutavad nad täiskasvanute naiste riiete kandmiseks noori mudeleid?" "Kas mulle tõesti meeldib selle mudeli välimus või see, mis mulle öeldakse, peaks mulle meeldima?"
   • Õppige küsitlema meedias kujutatud sõnumeid - ajakirjad, televisioon.
   • Iga kord, kui tabate ennast või kedagi teist enda või tema keha kohta negatiivset ütlemas, asendage see kolme positiivse kommentaariga.
   • Ärge piirake seda, mida saate elus teha, oma keha suurusega. Las teised näevad teid tegemas - keha liigutamas - olenemata keha suurusest.
   • Liikumine ja keha liikumine on suurepärased viisid negatiivse kehavestluse vastu võitlemiseks.
   • Oma väärtuse kindlakstegemiseks lõpetage skaala kasutamine. Ärge rõhutage skaalal teatud numbreid. Teie kaal ei määratle seda, kes te inimesena olete.
   • Lõpeta enda võrdlemine teistega. Ainulaadsus teebki meie maailmast imelise koha!
   • Tehke endale komplimente sageli. Tehke sellest mäng: nt. Iga kord, kui näen täna punast autot, ütlen enda kohta midagi positiivset.
5. Pühad on juba peaaegu käes, mis tähendab, et ka jutt sellest, kuidas vältida kaalu suurenemist, ja uusaastalubadused. Kuidas soovitate meil kõigi nõuannetega hakkama saada?
   • Hoia eemal jutust “hea toit, halb toit”. Pidage meeles, et see kõik on seotud mõõdukusega.
   • Julgustage üksikisikuid määrama eraldusvõime, mis pole keha suurus. Selle asemel seadke eesmärgid, mis põhinevad "keha liikumisel". Tehke otsuseid, mis on suunatud sellele, et tunneksite oma keha nüüd hästi - mitte siis, kui kaotate viis kilo.
   • Ümbritse end inimestega, kellel on tervislikud suhted oma keha, toidu ja kehakaaluga.
6. Midagi, mida ma pole palunud, et soovite, et meie lugejad teaksid tervisliku kehakujutise või rasvavabade nädalate kohta? Kõik, mida teeme või ütleme, võib mõjutada teist inimest. Sageli arvame, et oleme ainult iseenda suurim vaenlane. Kuid igal hetkel ütleme või teeme midagi, mis võib mõjutada seda, kuidas teine ​​inimene temast mõtleb. Edastage head kehakõnet ja tundeid. Igaüks meist teeb vahet.

Kuidas kaasa lüüa

Kõigepealt kaaluge lubaduse allkirjastamist rasvase jutu välistamiseks. Kampaania veebisaidil on rohkem ideid positiivse kehakuju propageerimiseks.

Kuidas veedate oma Fat Talk tasuta nädala?

Head rasvavaba jutunädalat ja palun aidake seda sõna levitada!