Aega võtmine elu naudingute nautimiseks toob õnne
Uued uuringud näitavad, et hedonismi teod, näiteks diivanil lõõgastumine või maitsva eine nautimine, aitavad õnnelikule elule sama palju kui enesekontroll. Zürichi ülikooli ja Hollandi Radboudi ülikooli uurijad leidsid, et õnneliku ja rahuloleva elu olulised komponendid on võime kogeda naudingut või naudingut, ilma et häiriksid pealetükkivad mõtted.
Uuring on õigeaegne, arvestades, et enamik inimesi ajab nüüd äri kodus - keskkonnas, mida varem kasutati lõõgastumiseks ja laadimiseks. Uurijad usuvad, et nende järeldused näitavad, et hedonism peaks psühholoogias ja meie ühiskonnas rohkem hindama.
Me kõik seadsime endale aeg-ajalt pikaajalisi eesmärke, nagu lõpuks vormi jõudmine, vähem suhkru söömine või võõrkeele õppimine. Uuringud on pühendanud palju aega selle välja selgitamisele, kuidas saaksime nende eesmärkideni tõhusamalt jõuda. Levinud on seisukoht, et enesekontroll aitab meil seada pikaajaliste eesmärkide eelistamine hetkelisele naudingule ja et kui sa oled enesekontrollis hea, siis toob see tavaliselt kaasa õnnelikuma ja edukama elu.
"On aeg ümber mõelda," ütleb Zürichi ülikooli motivatsioonipsühholoogia uurija Katharina Bernecker. "Muidugi on enesekontroll oluline, kuid eneseregulatsiooni uurimisel tuleks sama palju tähelepanu pöörata hedonismile või lühiajalisele naudingule." Tõepoolest, Berneckeri uued uuringud näitavad, et inimeste võime kogeda naudingut või naudingut aitab õnnelikule ja rahulolevale elule vähemalt sama palju kui edukas enesekontroll.
Bernecker ja tema kolleeg Daniela Becker Radboudi ülikoolist töötasid välja küsimustiku, et mõõta vastajate hedonismi võimekust, s.t nende võimet keskenduda oma otsestele vajadustele ning harrastada ja nautida lühiajalisi naudinguid. Nad kasutasid küsimustikku selleks, et teada saada, kas inimesed erinevad hedooniliste eesmärkide saavutamise võimete poolest erinevates kontekstides ja kas see võime on seotud heaoluga.
Nad leidsid, et teatud inimesi häirivad pealetükkivad mõtted lõõgastumise või naudingu hetkedel, mõeldes tegevustele või ülesannetele, mida nad peaksid selle asemel tegema.
"Näiteks võite diivanil lamades mõelda spordile, mida te ei tee," ütleb Becker. "Need mõtted vastuoluliste pikaajaliste eesmärkide üle õõnestavad otsest vajadust lõõgastuda." Teisest küljest on inimestel, kes saavad sellistes olukordades täiel rinnal rõõmu tunda, üldiselt hea enesetunne, mitte ainult lühiajaliselt, ja vähem kannatavad muu hulgas ka depressiooni ja ärevuse all.
"Hedooniliste ja pikaajaliste eesmärkide poole püüdlemine ei pea olema üksteisega vastuolus," ütleb Bernecker. “Meie uuringud näitavad, et mõlemad on olulised ja võivad teineteist heaolu ja hea tervise saavutamisel täiendada. Oluline on leida igapäevaelus õige tasakaal. ”
Kahjuks ei tee lihtsalt rohkem diivanil istumine, rohkem head toitu söömine ja sõpradega pubis käimine automaatselt rohkem õnne. "Alati arvati, et hedonism, erinevalt enesekontrollist, on lihtsam variant," ütleb Bernecker. "Kuid hedoonilise valiku nautimine pole nende häirivate mõtete tõttu tegelikult kõigile nii lihtne."
See on praegu aktuaalne teema, kus rohkem inimesi töötab kodus, kuna keskkond, kus nad tavaliselt puhkavad, on äkki seotud tööga. "Mõeldes tööle, mida peate veel tegema, võib kodus tekkida rohkem segavaid mõtteid, mis muudab teid vähem puhata," ütleb Bernecker.
Mida siis teha, et oma seisakuid rohkem nautida? Vaja on rohkem uuringuid, kuid teadlased kahtlustavad, et naudinguperioodide teadlik planeerimine ja piiride seadmine võiks aidata neid teistest tegevustest selgemini eraldada, võimaldades naudingul häireteta toimuda.
Allikas: Zürichi ülikool
