Partneriga treenimine suurendab motivatsiooni
Paljude jaoks on motivatsiooni puudumine peamine takistus, mis takistab inimestel saavutamast nii soovitatavat liikumishulka kui ka intensiivsust. Kasutades rühmatreeningu põhimõtteid, mis teadaolevalt suurendab inimeste motivatsiooni treeningprogrammist kinni pidades, soovisid teadlased välja selgitada, kas "praktiliselt kohal olev" partner mõjutab inimese motivatsiooni kauem treenida.
Uuring näitas, et rattaharjutustel osalenud naised käisid virtuaalse partneriga töötades kaks korda kauem - teadlaste sõnul saab neid tulemusi kasutada inimeste kehalise aktiivsuse soovituste täitmisel.
"Võimalus oma jõudlust rohkem kui kahekordistada on oluline kasu neile, kes üritavad oma füüsilist aktiivsust suurendada," ütles doktorant ja uuringu autor Brandon Irwin. "Need tulemused on julgustavad ja viitavad sellele, et kuue tunni pikkuste seansside ajal täheldatud kasu võiks pikemaajalises treeningprogrammis säilitada."
Uuringu jaoks värvati 58 naist, kes juba osalesid MSU kehalise aktiivsuse kursustel, statsionaarsel jalgrattal treenimiseks. Nad jagunesid kolme rühma: esimene rühm harjutas iseseisvalt koos virtuaalse inimesega, teine rühm tegutses meeskonnana virtuaalse inimese kõrval ja kolmas rühm sõitis üksi.
Alguses anti esimese ja teise rühma naistele "praktiliselt kohalolev partner" ja öeldi, et nende partner sõidab samal ajal, kui nad on, samas laboris teises laboris. Naised "kohtusid" oma partneritega eelnevalt salvestatud videovestluse kaudu ja neile öeldi, et nende partneri jalgrattasuutlikkus on mõõdukalt parem kui nende oma.
Harjutamise ajal jälgisid osalejad oma partneri edenemist pealtnäha otseülekande kaudu, kuid olid tegelikult salvestis. Kõik õpilased sõitsid videomängu velotrenažööriga nii kaua, kuni nad end mugavalt tundsid. Seejärel paluti neil hinnata oma kavatsust uuesti treenida, kui hästi nad end tunnevad, et on hakkama saanud ja kui väsinud nad on.
Üldiselt paranes praktiliselt praeguse partneriga treenimine sooritusvõime ja naised võimlesid võimekama partneri kõrval rattaga sõites kauem kui üksi.
Võistkonna koosseisus treeninud osalejad jätkasid keskmiselt kaks minutit kauem kui need, kes harjutasid iseseisvalt koos partneriga - 22 versus 20 minutit - ja kaks korda kauem kui need, kes treenisid ilma partnerita - 22 versus 11 minutit.
Motivatsiooni osas oli liikumiskavatsus märgatavalt langenud nende seas, kes rattaga ise rattaga sõitsid. Seevastu neil, kes treenisid koos virtuaalse partneriga, motivatsioon ei langenud.
Uuring on avaldatud Internetis ajakirjas Annals of Behavioral Medicine.
Allikas: Michigani osariigi ülikool
