Vanemate täiskasvanute parema mäluga seotud kehaline aktiivsus
Rohkem tõendeid selle kohta, et kehaline aktiivsus võib vananedes kasuks tulla, pärineb Bostoni ülikooli uuringust, kus leitakse, et vanemad täiskasvanud, kes astuvad rohkem samme kõndides või sörkides, saavad mäluülesannetega paremini hakkama kui istuvad.
Uuring, mis avaldati veebis Rahvusvahelise Neuropsühholoogide Seltsi ajakiri, uuris kehalise aktiivsuse, mälu ja tunnetuse suhet noortel ja vanadel täiskasvanutel.
Teadlased jälgisid 29 noort täiskasvanut (vanuses 18-31) ja 31 vanemat täiskasvanut (vanuses 55-82). Iga osaleja kandis väikest seadet nimega ActiGraph - seade, mis salvestab teavet, sealhulgas mitu sammu igaüks tegi, kui jõulised olid sammud ja kui palju aega see kulus.
Osalejad viisid läbi ka neuropsühholoogilised testid, et hinnata nende mälu, planeerimise ja probleemide lahendamise võimeid. Lisaks täidesaatva funktsiooni (planeerimis- ja organiseerimisvõime) ning pikaajalise mälu standardiseeritud neuropsühholoogilistele ülesannetele tegelesid osalejad laboriülesandega, mille käigus tuli õppida näonime seoseid.
Teadlased leidsid, et vanematel täiskasvanutel, kes tegid päevas rohkem samme, oli parem mälu jõudlus. Nad leidsid, et tehtud sammude arv oli kõige positiivsem tegur selle ülesande jaoks, mis nõudis inimese näoga meelde tuletamist - sama tüüpi igapäevane ülesanne, millega eakatel täiskasvanutel on sageli raskusi.
Noortel täiskasvanutel ei olnud tehtud sammude arv seotud mälu jõudlusega.
Teadlaste sõnul näitavad need leiud, et kehalise aktiivsuse mõju laieneb pikaajalisele mälule, mida võivad halvendada vananemine ja neurodegeneratiivsed dementsused, näiteks Alzheimeri tõbi.
Füüsilise tegevuse kui dementsuse kaitsva teguri kindlakstegemine oleks kaalukas avastus, kuna suur beebibuumi vanuserühm muutub vanadusse.
"Meie järeldused, et füüsiline aktiivsus on mäluga positiivselt seotud, on atraktiivne mitmel põhjusel," ütles vastav autor Scott Hayes, Ph.D. „Kõik teavad, et kehaline aktiivsus on ülekaalulisuse ja kardiovaskulaarsete haiguste peletamisel kriitilise tähtsusega komponent.
"Teadmine, et kehalise aktiivsuse puudumine võib negatiivselt mõjutada mälu võimeid, on täiendav teave, mis motiveerib inimesi aktiivsemaks jääma," ütles ta.
Autorid rõhutavad, et füüsiliselt aktiivseks jäämine võib toimuda mitmesugustes vormides alates ametlikest treeningprogrammidest kuni väikeste muudatusteni, näiteks kõndimine või trepist üles minek.
„Vaja on rohkem uuringuid, et uurida konkreetseid mehhanisme, kuidas kehaline aktiivsus võib positiivselt mõjutada aju struktuuri ja funktsioneerimist, samuti selgitada konkreetsete treeningprogrammide (nt jõu-, aeroobne või kombineeritud treening) või treeningu annuse (sagedus, intensiivsus, kestus) kognitiivsete funktsioonide osas, ”lisas Hayes.
Autorid rõhutavad, et kehalise aktiivsuse objektiivne mõõtmine oli praeguse uuringu põhikomponent, kuna enamus seni läbi viidud uuringutest on kasutanud eneseavalduse küsimustikke, mida võivad mõjutada mäluhäired või eelarvamused. Uuringut rahastas osaliselt USA veteranide osakond.
Allikas: Bostoni ülikool / EurekAlert
