Regulaarne treening võib muuta füüsilised markerid neile, kes on Alzehimeri ohus
Regulaarne mõõdukas treenimine ei ole inimeste vananedes kasulik ainult mälule, kuid uute uuringute kohaselt näib see ka ennetavat Alzheimeri tõve, mida nimetatakse biomarkeriteks, füüsiliste tunnuste teket neil, kellel on haigus oht.
"Meie uuringud näitavad, et hilise keskealise elanikkonna seas, kellel on Alzheimeri tõve risk, kogevad füüsiliselt aktiivsed isikud vähem vanusega seotud muutusi haigusega seotud biomarkerites, samuti mälu ja kognitiivset funktsioneerimist," ütles Ozioma Okonkwo, Ph. D., Wisconsini ülikooli meditsiini- ja rahvatervise kooli meditsiini dotsent. Okonkwo esitas Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni 2019. aasta aastakonverentsil paljude uuringute tulemusi.
Uuringute jaoks uurisid Okonkwo ja tema kolleegid 317 osalejat, kes olid registreeritud Wisconsini registris Alzheimeri tõkestamiseks. See on pidev vaatlusuuring, milles osales enam kui 1500 inimest, kellel on varem olnud tõenäolise Alzheimeri dementsusega vanemaid. Osalejad olid registreerumise ajal vanuses 40–65 aastat ja olid tunnetuslikult terved.
Registris osalemine hõlmas esialgset hinnangut haigusega seotud bioloogiliste, tervise- ja elustiilitegurite kohta ning järelhindamisi iga kahe kuni nelja aasta tagant, kinnitavad teadlased.
Kõik osalejad täitsid küsimustiku oma füüsilise aktiivsuse kohta ning neile tehti neuropsühholoogilised testid ja aju-uuringud, et mõõta mitmeid Alzheimeri tõvega seotud biomarkereid.
Teadlased võrdlesid alla 60-aastaste isikute andmeid vanemate täiskasvanutega ja leidsid, et vanematel inimestel on vähenenud kognitiivsed võimed, aga ka haigusega seotud biomarkerite suurenemine. Mõju oli märkimisväärselt nõrgem vanematel täiskasvanutel, kes teatasid, et osalesid vähemalt 30 minutit mõõdukat treeningut viiel päeval nädalas.
"Meie uurimistöö kõige huvitavam osa on see, et näitame nüüd tõendeid selle kohta, et eluviisiharjumused - antud juhul regulaarne ja mõõdukas treening - võivad muuta Alzheimeri tõve mittemodifitseeritava riskifaktori, antud juhul vananemise, mõju." ütles Okonkwo.
Teises uuringus, mille esitas samuti Okonkwo, uurisid teadlased 95 inimest, samuti registrist, kellele anti hinded, mida nimetatakse polügeense riski skoorideks, lähtudes sellest, kas neil on teatud Alzheimeriga seotud geenid.
Sarnaselt eelmisele uuringule uurisid teadlased ka seda, kuidas biomarkerid muutusid koos geneetilise riskiga ja milline roll võib olla aeroobsel võimekusel, kui üldse.
Pole üllatav, et kõrgema riskiskooriga inimesed näitasid ka haiguse suurenenud biomarkereid, teatasid teadlased.
Jällegi leidsid teadlased, et mõju oli nõrgem inimestel, kellel oli suurem aeroobne võimekus, skoor, mis sisaldas vanust, sugu, kehamassiindeksit, puhkepulssi ja enda teatatud kehalist aktiivsust.
Kolmandas uuringus uuriti MRI-sid 107 registrist pärit isikult, kellel paluti jooksurajal joosta, et määrata kindlaks nende hapniku omastamise efektiivsuse kalle, mis on aeroobse võimekuse näitaja. Kooskõlas varasemate uuringutega leidsid teadlased jällegi Alzheimeri tõve, mida nimetatakse valge aine hüperintensiivsuseks, ajus vanusega märkimisväärselt suurenenud, kuid mitte niivõrd kõrge aeroobse võimekusega osalejate seas.
"Üldiselt näitavad need uuringud, et vananemise ja geneetilise riski negatiivset mõju Alzheimeri tõve biomarkeritele ja tunnetusele saab vähendada füüsiliselt aktiivsetel ja vanematel täiskasvanutel, kellel on haigusrisk, võrreldes vähem aktiivsete eakaaslastega," ütles Okonkwo.
"Kui neid avastusi toetavad perspektiivsemad, kontrollitud uuringud, pakuks see veenvaid tõendeid kehalise aktiivsuse kui tõhusa ennetusmeetodi kohta, eriti riskirühmades."
Allikas: Ameerika Psühholoogide Assotsiatsioon
