Mindfulnessil põhinev stressi vähendamine aitab vähendada vererõhku

Uus uuring näitab, et vererõhku alandab tähelepanelikkusel põhinev stressi vähendamine (MBSR) piiripealse kõrge vererõhu või “prehüpertensiooniga” patsientidel.

"Meie tulemused pakuvad tõendeid selle kohta, et kui elustiili muutmise nõuannetesse lisada MB MB, võib see olla sobiv täiendav ravi BP jaoks hüpertensiivses vahemikus," ütles Joel W. Hughes, PhD, Ohio osariigi Kenti osariigi ülikoolist.

Uuring hõlmas 56 naist ja meest, kellel oli diagnoositud prehüpertensioon - vererõhk, mis oli soovitavast kõrgem, kuid mitte nii kõrge, et antihüpertensiivseid ravimeid välja kirjutataks.

Arstid pööravad eelhüpertensioonile üha suuremat tähelepanu, kuna seda seostatakse paljude südamehaiguste ja muude kardiovaskulaarsete probleemidega. Umbes 30 protsendil ameeriklastest on prehüpertensioon ja teadlaste sõnul võidakse selle seisundi jaoks ravimeid välja kirjutada.

Ühele patsientide rühmale määrati MBSR-i programm, mis hõlmas kaheksat 2–2-tunnist nädalas grupiseanssi. Kogenud juhendaja juhtimisel olid seansid kolme tüüpi tähelepanelikkuse oskustega: kehaskaneerimise harjutused, istumismeditatsioon ja joogaharjutused. Patsiente julgustati ka kodus teadveloleku harjutusi sooritama.

Teine rühm sai elustiili nõuandeid ja lisaks lihaseid lõdvestavat tegevust.

Teadlaste sõnul vähenes teadlikkusel põhineva sekkumisrühma patsientide vererõhu mõõtmine märkimisväärselt.

Süstoolne vererõhk (esimene, suurem arv) vähenes keskmiselt ligi 5 millimeetri elavhõbeda (mm Hg) võrra, võrreldes vähem kui 1 mm Hg rühmas, kes ei saanud tähelepanelikkuse sekkumist.

Diastoolne vererõhk (teine, madalam arv) oli ka tähelepanelikkusel põhinevas sekkumisrühmas madalam - näidates langust ligi 2 mm Hg, võrreldes 1 mm Hg tõusuga kontrollrühmas.

"Mindfulnessil põhinev stressi vähendamine on üha populaarsem praktika, mille eesmärk on leevendada stressi, ravida depressiooni ja ärevust ning ravida teatud terviseseisundeid," ütles Hughes.

Kui varasemates uuringutes on transtsendentaalse meditatsiooni abil teatatud vererõhu väikesest, kuid märkimisväärsest langusest, on uus uuring esimene, kes hindas tähelepanelikkusel põhineva sekkumise vererõhu mõju prehüpertensiooniga patsientidel, märkisid teadlased.

Ehkki teadvelolekupõhiste sekkumistega seotud vererõhu langus oli tagasihoidlik, sarnanevad need paljude ravimitega - ja on potentsiaalselt piisavalt suured, et viia südameataki või insuldi riski vähenemiseni.

Uurijad lisavad, et vererõhku langetava toime püsimine on aja jooksul vajalik.

Teadlased väidavad ka, et tähelepanelikkusel põhinevad sekkumised võivad olla kasulik alternatiiv, mis aitab piiriülese kõrge vererõhuga patsientidel hüpertensioonivastaste ravimite vajadust "ära hoida või edasi lükata".

Uuring avaldati aastal Psühhosomaatiline meditsiin: Journal of Biobehavioral Medicine.

Allikas: Wolters Kluwer Health