Napsid sobivad teile hästi, eriti pärast halba ööund
Uued uuringud avastavad, et lühike uinak võib leevendada stressi ja tugevdada immuunsüsteemi.
Paljud tunnevad unepuudust kui rahvatervise probleemi USA-s. Unepuudulikkus põhjustab mitmesuguseid soovimatuid tagajärgi, sealhulgas sõidukiõnnetusi ja halba meeleolu.
Lisaks on teadlased avastanud, et liiga vähe magavatel inimestel tekivad tõenäolisemalt sellised kroonilised haigused nagu rasvumine, diabeet, kõrge vererõhk ja depressioon. Unepuudujääk on isegi majandusele kahjulik, kuna inimesed on vähem produktiivsed ja altimad tööõnnetustele.
Riikliku terviseintervjuu uuringu andmetel väidab ligi kolm kümnest täiskasvanust, et nad magavad öösel keskmiselt kuus tundi või vähem.
Nagu avaldatud endokriinses ühiskonnas Kliinilise endokrinoloogia ja ainevahetuse ajakiri (JCEM), arutlevad teadlased selle üle, kuidas nokitsemine aitab taastada keha loomulikku immuunsüsteemi.
"Meie andmed näitavad, et 30-minutine uinak võib pöörata kehva une öö hormonaalse mõju," ütles üks JCEMi uuringu autoritest, Phice Brice Faraut Pariisi Pariisi Descartes-Sorbonne Pariisi ülikoolist. Prantsusmaa.
"See on esimene uuring, milles leiti, et nakatumine võib taastada neuroendokriinse ja immuunsuse tervise biomarkerid normaalsele tasemele."
Uurijad kasutasid ristuva, randomiseeritud uuringu ülesehitust, et uurida hormoonide ja une suhet 11-st tervest mehest koosnevas rühmas vanuses 25 kuni 32 aastat. Mehed läbisid kaks unetesti seanssi laboris, kus söögid ja valgustus olid rangelt kontrollitud.
Ühe seansi ajal piirdusid mehed ühe öö kahe tunnise unega. Teise seansi jaoks said katsealused teha kaks 30-minutilist uinakut järgmisel päeval pärast seda, kui uni piirdus kahe tunniga. Kõik kolmepäevased seansid algasid ööga, kus katsealused veetsid voodis kaheksa tundi ja lõppesid taastumisööga piiramatu unega.
Teadlased analüüsisid osalejate uriini ja sülge, et teha kindlaks, kuidas uni ja hormoonide taseme muutmine on piiratud. Pärast piiratud une ööd tõusis meestel norepinefriini, hormooni ja neurotransmitteri tase, mis osaleb keha võitluses või põgenemisel reageerimisel stressile, 2,5 korda. Norepinefriin on oluline hormoon, mis suurendab keha pulssi, vererõhku ja veresuhkrut.
Teadlased ei leidnud norepinefriini taseme muutust, kui mehed olid öösel piiratud une tõttu napsanud.
Unepuudus mõjutas ka uuritavate süljes leiduva viirusevastaste omadustega valgu interleukiin-6 taset. Tasemed langesid pärast piiratud une ööd, kuid jäid normaalseks, kui katsealustel lubati uinata. Muudatused näitavad, et uinakud võivad olla immuunsüsteemile kasulikud.
"Naps võib pakkuda viisi unepiirangute kahjulike mõjude vastu võitlemiseks, aidates immuun- ja neuroendokriinsüsteemidel taastuda," ütles Faraut.
"Tulemused toetavad praktiliste strateegiate väljatöötamist krooniliselt unepuudusega elanikkonna, näiteks öö- ja vahetustega töötajate, käsitlemiseks."
Allikas: endokriinsüsteemi selts
