Võite peatada sotsiaalse ärevuse rikkumata teie suhteid

Parimad antidoodid väga ärevatele inimestele.

Sotsiaalse ärevusega puutusin esimest korda kokku keskkooli teisel kursusel. Hakkasin käima tüdruku nimega Melanie, kes osales paljudes samades koolitegevustes, mis mulle meeldisid. Ta oli ideaalne kombinatsioon nutikast ja armsast.

Melanie oli ka äärmiselt häbelik. Ta oli vaikne ja hoidis endas, kuid mulle tundus see müstika intrigeeriv; Tundus, et ma tõmbusin teiste laste poole, kes olid veidi ääremaal.

Melanie kandis vabalt istuvaid rõivaid - see polnud tol ajal populaarne stiil -, sest tundis end ebaproportsionaalselt suure rinna suhtes eneseteadlikuna. Vaadates tagasi, on ilmne, et tema füüsilised omadused põhjustasid tal sotsiaalse ärevuse, mis ilmnes tema häbelikkuse ja võõristava käitumise kaudu.

Ta käis meie klassikaaslastega harva hängimas, vältis koolitantse ega rääkinud tunnis kunagi (hoolimata sellest, et teadis tavaliselt vastuseid). Andsin endast parima, et näidata, et olen huvitatud temast kui inimesest ja mitte tema füüsilistest omadustest, kuid näis, et Melanie ei saanud seda sõnumit kunagi kätte.

Ta tõukas mind aeglaselt oma elust välja ja meie suhe kihistas mõne kuu pärast.

Olulised näpunäited ärevuses oleva inimese armastamiseks

Nagu enamik 15-aastaseid inimesi, võtsin Melanie vältimist tagasilükkavana. Analüüsisin olukorda üle ja aimasin oma tegevust teistpidi. Tundsin end halvasti kõigest solvavast, mida võin tahtmatult öelda, ja tundsin muret, et olin alateadlikult vältinud romantilisust, sest ei tahtnud, et ta minu kavatsusi valesti tõlgendaks.

Mitu aastat hiljem mõistan, et Melanie tõukas mind toimetulekumehhanismina eemale. Ta korraldas tagasilükkamise vältimiseks ennetava streigi, saboteerides meie suhteid enne selle algust.

See pole haruldane olukord. Paljud suhted ja abielud peavad ületama sotsiaalse ärevusega seotud probleemid, kuid seda on lihtsam öelda kui teha. Võttes aega avatuks ja ausaks suhtlemiseks, saavad paarid oma stressi ja vaimse tervisega toime tulla, et tugevdada ja arendada püsivaid romantilisi suhteid.

Kuidas ärevus õõnestab suhteid

Sotsiaalne ärevus ja romantiliste suhete kvaliteet on pöördvõrdeliselt seotud.

Christian Hahni hiljutised uuringud Lääne ülikoolis (endise nimega Lääne-Ontario ülikool) näitavad otsest seost kõrgema sotsiaalse ärevuse ja madalama suhtega rahulolu vahel. Täpsemalt tähendab sotsiaalne ärevushäire romantiliste partnerite vähem usaldust ja tajutavat tuge.

Sotsiaalne ärevus võib panna inimesi suhtuma teistesse kui liiga kriitilistesse ja vaenulikesse. Inimesed, kellel on sotsiaalne ärevus, näevad mõnikord vaeva positiivse tagasiside märkamisega. Samuti võivad nad tunduda ülekaalukad, püüdes oma ebakindluse vähendamiseks juhtida olulisi teisi. Nad võivad tunduda ka liiga klammerduvad, näidates oma ärevust armukadeduse kaudu.

Inimesed võivad ka suhtest üldse kõrvale pöörata - nagu minu halva saatusega gümnaasiumi romantika puhul - või tagasilükkamise vältimiseks osa endast kinni hoida.

Kuigi sotsiaalne ärevus raskendab kahtlemata suhteid, võivad paarid siiski optimistlikult suhtuda. Hoides hoiatavaid märke ning keskendudes avatud ja ausale suhtlemisele, saavad partnerid negatiivsete tagajärgedega võitlemiseks koostööd teha.

Kuidas luua usaldus ja vähendada ärevust

Iga suhte kõige olulisem element on usalduse ja toetuse alus. Sama kehtib sotsiaalse ärevusega seotud suhete kohta.

Kuidas seda teha? Efektiivse ja positiivse suhtluse kaudu. Kahjuks võib sotsiaalne ärevus põhjustada inimeste sulgemise ja partneritega rääkimise lõpetamise. Veelgi hullem on see, et nad võivad omaks võtta negatiivseid suhtlusvorme, mis hõlmavad kriitikat, põlgust, kaitset ja kivimüüri.

Parim vastumürk sellele kahjulikule käitumisele on teadmiste, austuse ja püsivuse kombinatsioon. Siin on viis, kuidas ravida ärevust, kui see mõjutab teie suhteid.

1. Tegelege probleemidega otse.

Kui teil on muresid, olge oma partneri suhtes täiesti aus.Arutlege selle teema üle niipea kui võimalik, et veenduda, et te emotsioone ei topi ja hakkate lõpuks neid tundeid kriitika kaudu väljendama.

Otsene kriitika võib tunduda rünnakuna - läbistades oma partneri hingepõhjani -, nii et pakkuge hoolivat kriitikat, lisades negatiivsed kommentaarid positiivse tagasisidega.

5 suhteprobleemi ärevusega inimestel (ja kuidas neid parandada)

2. Kohtle partnerit lugupidavalt.

Kui suhtlete oma partneriga, tehke seda viisil, mis sooviks, et ta peegeldaks. Välja rabelemine, karjumine, pilkamine, silmade veeretamine või sarkasmi kasutamine õõnestab ainult teie sõnumit ja viib teele suuremate probleemideni.

See käitumine võib põhjustada sotsiaalse ärevuse käes oleva inimese väärtustunde ja võib-olla vihkamist. Kui suhtute oma partnerisse lugupidavalt, saate aidata tagada, et saate samal tasemel hoolt ja mõistmist.

3. Tea, et see ei käi sinust.

Sotsiaalne ärevus võib avalduda süüdistustes ja agressioonis. Selline käitumine võib põhjustada retsipiendi kaitsevõime, vastuseks rünnaku või vabandusi. Kuigi nad võivad end hetkel kuumuse ajal õigesti tunda, ei soodusta ükski neist käitumistest produktiivset suhtlust.

Selle asemel, et vabandusi visata ja proovida oma käitumist õigustada, kuulake oma partneri vaatenurka olukorrale ja hinnake tema enda asjasse puutumist.

4. Hoidke suhtlemine avatud.

Suhtlemine võib olla raske kõigiga, kuid see on ainulaadne väljakutse, kui visata sotsiaalne ärevus segusse. Ärge vältige rasket suhtlemist ega sulgege end oma partneri eest.

Dialoogi puudumine paneb teid ainult oma tundeid villima ja viima suhte spiraali negatiivsusse. Olge aus ja avatud ning astuge probleemidele vastu, kui need tekivad.

Oleks mul need vahendid juba keskkoolis käepärast olnud, oleks Melanie'ga asjad teisiti läinud. Varjasin oma tundeid tema eest, püüdes teda kaitsta - ja võib-olla ka ennast, kuna kartsin tema tagasilükkamist. Kui ta ajas mind aeglaselt oma elust välja, lasin sel oma tunnete üle arutlemise asemel juhtuda.

Armastada kedagi, kellel on sotsiaalne ärevus, ei pea olema keeruline. Häirest aru saamine on tõelises partnerluses edasiliikumise võti.

Ehkki avatud suhtlemisliinide edendamine ja säilitamine võib olla väljakutse, muudab tervisliku ja õnneliku suhte eelised selle kõik tasuvaks.

See külalisartikkel ilmus algselt saidil YourTango.com: Kuidas peatada oma sotsiaalne ärevus suhteid rikkumast.