Kaalutreening aitab vältida dementsust
Uus uuring näitab, et treeningprogramm, mis sisaldab vastupanuõpet, parandab vanemate naiste kognitiivset funktsioneerimist.
Kuue kuu jooksul jälgisid Vancouveri ranniku tervise ja Briti Columbia ülikooli teadlased 86 kergema kognitiivse häirega vanemat naist.
Randomiseeritud kontrollitud uuringus võrreldi resistentsust ja aeroobset treeningut ning nende võimet parandada iseseisvaks eluks vajalikke juhtide kognitiivseid funktsioone, nagu tähelepanu, mälu, probleemide lahendamine ja otsuste tegemine.
Uuringus hinnati ka mõlema tüüpi harjutuste mõju assotsiatiivsele mälu jõudlusele ja vastavale funktsionaalsele aju plastilisusele, ütles 23. aprilli numbris avaldatud uuringu juhtivteadur Teresa Liu-Ambrose, Ph.D. Sisehaiguste arhiivid.
Mõlemat tüüpi harjutusi tehti kuus kuud kaks korda nädalas. Osalejaid mõõdeti kognitiivsete testide seeriaga ja aju plastilisust hinnati funktsionaalse MRI abil.
Tulemused näitasid, et resistentsuskoolitus parandas märkimisväärselt juhtide kognitiivseid funktsioone, assotsiatiivset mälu jõudlust ja aju funktsionaalset plastilisust. Erinevalt varasematest tervetel eakatel täiskasvanutel tehtud uuringutest ei näidanud aeroobne treening märkimisväärset mõju kognitiivsele funktsioonile ja aju plastilisusele, märgib teadlane.
"Palju on vaieldud selle üle, kas kognitiivseid funktsioone saab parandada, kui on märgatav kahjustus," ütles Liu-Ambrose. „Meie tulemused näitavad, et vastupanutreening võib tõepoolest parandada nii teie kognitiivset toimet kui ka aju funktsiooni.
"Peamine on see, et koolitus parandab kahte protsessi, mis on väga tundlikud vananemise ja neurodegeneratsiooni mõjude suhtes - täidesaatev funktsioon ja assotsiatiivne mälu - funktsioonid, mis on Alzheimeri tõve varajases staadiumis sageli häiritud."
See töö põhineb sama uurimisrühma ajujõu uuringul, mis avaldati 2010. aasta jaanuari väljaandes Sisehaiguste arhiivid ja juuli 2011 väljaanne Vananemise neurobioloogia.
Need leiud näitasid, et 12 kuud kestnud üks või kaks korda nädalas toimuv progresseeruv jõutreening parandas tervislike 65–75-aastaste naiste juhtide kognitiivset funktsiooni ja funktsionaalset aju plastilisust ning andis püsivat kasu.
Koos viimase uuringuga töötas meeskond välja YouTube'i video, mis näitab uuringus kasutatud vastupanuharjutusi.
"Harjutus on dementsuse ennetusstrateegiana atraktiivne, kuna see on kõigile ligipääsetav ja tasuv," ütles Liu-Ambrose. "Selle YouTube'i video väljatöötamise abil saame aidata oma tulemusi tõlkida otse eakatele elanikele ja nendega töötavatele spordijuhendajatele."
Allikas: Briti Columbia ülikool
