Tee vastupanuvõimele

Kas olete kunagi funki kinni jäänud?

Tunned end armetult. Ootamatu on juhtunud. Sinult oodatakse liiga palju. Te ei saa sammu pidada.

Mida sa siis teed?

Roomate tagasi voodisse (kas sõna otseses või piltlikus mõttes), öeldes endale: „Ma oskan mitte kunagi sammu pidama; Ma teen alati jääda sellesse viletsusse kinni. " Lisaks sellele, et tunnete end õnnetult; kinnisideed, mida tunned end õnnetuna, kinnisideed.

Kui teil on kunagi selline tunne olnud, tahan teile öelda, et esimene asi, mida peate paremaks enesetundeks tegema, on lahti saada sõnadest "ALATI" ja "mitte kunagi". Viska need rämpsu hunnikusse. Pange nad prügikasti. Kustutage need oma sõnavarast.

Seejärel asendage sõnad „kohe”. "Praegu, Tunnen end armetult. Praegu minult oodatakse liiga palju. Praegu Ma ei suuda sammu pidada. "

Lase käia, ütle need laused valjusti välja. Pange tähele erinevust oma enesetundes võrreldes sõnade „alati” ja „mitte kunagi” kasutamisega. Ei, sõnade muutmine ei lahenda teie probleeme, kuid need suunavad teid kindlalt vastupidavuse poole.

Vastupidavus - see on tuttav sõna. Aga mis see täpselt on?

See on teie võime tagasilöögi ärevatest, isegi traumaatilistest sündmustest. Vastupidavus ei tähenda, et teil pole raskeid, valusaid ja stressirohkeid hetki. See ei tähenda, et te ei tunneks end kurvana, hullu, hirmuna. See tähendab aga, et raskuste, traumade, tragöödiate, suhete, töökoha või rahalise stressi korral suudate oma raskused ületada ja normaliseeruda - ehkki normaalne võib olla mõnevõrra erinev sellest, mis ta oli .

Kas saaksite peale sõnavaliku muutmise teha midagi muud vastupidavuse suurendamiseks? Kindlasti! Siin on teile mõned juhised:

1. Otsige inimesi, kes on teile kasulikud. Ümbritse end inimestega, kes on toeks ja teadlikud teie ees seisvatest raskustest. Jagage oma muret nendega, kes mõistvalt kuulavad. Kuigi on aeg olla üksi, veenduge, et te ei eraldaks end oma muredest.
2. Normaliseeri oma elu nii kiiresti kui võimalik. Naasmine oma igapäevaste tegevuste juurde (ehkki mitte tingimata kõigi nende juurde) on indikaator sellest, et taastate oma elu. Kontrollige, mida saate. Teie elus on rutiinid, mida saate jätkata, hoolimata sellest, kuidas te ennast tunnete.
3. Tehke kõik, mis võimalik, et tunneksite end õigustatud. Sageli toimub see lihtsate toimingute vormis, sealhulgas oma keha eest hoolitsemine, kodu eest hoolitsemine, oma elus oluliste inimeste ja lemmikloomade eest hoolitsemine. Kui olete lihtsate ülesannetega hakkama saanud, tunnete end rohkem volitatuna keeruliste ülesannete täitmisel ja optimistliku väljavaate tagasinõudmisel.
4. Jälgige oma kokkupuudet meediaga.Normaalsusse tagasi pöörduda on raskem, kui teleris nähtav ja paberilt loetu viskab bensiini tulele. Seega kasutage meediat meelelahutuseks, mitte enda masendamiseks ega häirimiseks.
5. Otsige võimalusi eneseleidmiseks.Rasketest aegadest välja tulles võite esimest korda ära tunda, kui tugev te tegelikult olete. Ma ei imestaks, kui teil tekiks suurem eneseväärtuse tunne, arenenum vaimsus, armastavamad suhted ja kõrgem elu hindamine.

Varem või hiljem lõhkeb elu mulli. Loodetavasti pole see liiga hull, kuid see võib teid ootamatute löökidega röövida. Sel ajal on hädavajalik olla vastupidav, painutada - kuid mitte murda. Et olla iseenda parim sõber. Süüdist loobumiseks. Et panna asjad perspektiivi. Oma ressursside meenutamiseks. Selleks, et täpsustada, mis töötab. Ja andke endale aega, et tulla tugevama, targema, vastupidavama inimesena.

© 2018 Linda Sapadin, Ph.D.