Vaikuses karjudes: kas keegi kuuleb?
"Mis on sellel pistmist meeleõnnega?" sa imestad. Las ma selgitan.
Mõistus õnn on harjumus - see nõuab teie tähelepanu. Praegu. Kui vinguvad mõtted piinavad, võime oma olude üle kurvastada - paludes teisi meid aidata või isegi päästa. Kuid nagu Kitty puhul, ei pruugi ka teised olla füüsiliselt ega emotsionaalselt kättesaadavad.
Siin on üheselt mõistetav tõde: teil on õigus ennast aidata.
Teeme trenni. Paljud ameeriklased - ka mina ise - on lahingus meie paisuva punniga. Kindlasti võib treening olla pigem töö kui muru niitmine. Kuid kui ma kehtestan treeningkava ja püüan säilitada oma liiga optimistliku uusaastalubaduse, annan endale võimaluse tervislikumalt toituda, kohtuda personaaltreeneriga ja asendada jalgpallilaupäevad, teadupärast, tegelikult mängides jalgpalli laupäeviti. Teema: tegutsema. Otsustav tegevus. Sest kui te teisi ootate, võivad teie palved jääda kuulmata.
Rakendame seda meele tervise ravimisel. Minu puhul on OCD mõtted juba noorukieast alates lobitanud verbaalseid granaate. Minu vaikevastus: poolemeelse õlgade kehitamine. Kui ma lihtsalt ignoreerin neid mõtteid, siis ma mõtlen, et need kaovad. Või äkki võiksin proovida ärevust tekitavaid mõtteid soovida.
Lootus võib olla võidukas poliitiline strateegia; kahjuks pole see võitev vaimse tervise strateegia.
Pool südamega kehitatav õlg on samaväärne leppimisega. Ja kahjuks ei saa ma piinavaid mõtteid soovida ega taha. Tegelikult ajas tegevusetus nende kägistust tugevamaks. Taheline pimedus on just see - tahtlik ja pimedus.
Aga siin saate teha teie - ja mina. Kui mõtted löövad teie ülekaalus mõttesse, määratlete need. Iga kord. See mõte lähedase kahjustamisest? Lollus. See häiriv seksuaalne kuvand? Visake see prügikasti - mitte prügikasti.
Kui ma kategoriseerin kõik need mõtted selle järgi, mis need on, hajub nende jõud - imekombel -. See asehoidja lõdveneb ja selle asemele ilmub midagi vaikust meenutavat. Veelgi olulisem on see, et olen ennast võimestanud. Asjatu - ja vaieldamatult kontraproduktiivne - on proovida oma meelt kontrollida. Vaimse tervise tarbijatena teame seda õigsust paremini kui enamik.
Kuid OCD-mõtete määratlemisel saavutate ideaalse tasakaalu vastupanu ja aktsepteerimise vahel. Kuna olen teadlikult pühendunud mõtete sildistamisele (“OK - see on trikkide mõte; saan edasi minna”), on sildistamisprotsess muutunud poolautomaatseks. Ja õnneks hoian nüüd ära need kunagised automaatsed süvendid.
Kui piinavad mõtted tabavad, on minu instinktiivne reaktsioon olnud “taganema taganema”. Libisen voodisse või kutsun meeletult lähedast usaldusisikut. Need on passiivsed, isegi vältimise strateegiad. Ja kahjuks võimendavad need niigi vingerdavat ärevust.
Kogemus on mind õpetanud - ja alandanud. Kui mõistus kisab, tean, et ma olen ainus, kes kuuleb. Mind health wellness on midagi enamat kui vaatajasport; te ei saa olla oma vaimse heaolu lahutamatu tunnistaja. Süütu kõrvaltvaataja? Nagu Kitty naabrid, olete ka teie palju süüdlasemad kui teate.
