Mälu parandamiseks tühjendage aju prügikast

Kuigi mälukaotus pole vanuse normaalne funktsioon, hakkame vananedes asju sageli unustama. Uute uuringute põhjal võib põhjus olla selles, et meie aju on täis ebaolulist teavet.

Arvutianaloogiat kasutades peaksid teadlased kognitiivse jõudluse parandamiseks oma aju prügikastid defragmentima ja tühjendama.

Uuring on leitud Eksperimentaalse psühholoogia ajakiri ja pakub uusi teadmisi selle kohta, miks vananemine on seotud mälu vähenemisega.

Concordia ülikooli teadlased usuvad, et vanematel inimestel on õppimine ja mälu vähenenud, kuna nende mõte kipub ülesannete täitmisel olema ebaolulise teabega täis.

"Meie uuringu esimene samm oli noorema ja vanema elanikkonna töömälu testimine ja tulemuste võrdlemine," ütles esimene autor Mervin Blair.

"Meie uuringus viitab töömälu nii teabe säilitamise kui ka töötlemise võimele."

Uuringus osales 30 isikut, kelle keskmine vanus oli 23 aastat, ja 30 inimest, kelle keskmine vanus oli 67 aastat. Igal osalejal paluti täita töömälu ülesanne, mis hõlmas erinevate infokildude tagasikutsumist ja töötlemist.

"Üldiselt näitasime, et meie vanematel osalejatel oli väiksem töömälu kui meie noorematel osalejatel," ütles Blair. "Nooremad täiskasvanud olid teabe meenutamisel ja töötlemisel vanematest täiskasvanutest paremad."

"Meie uuring oli uudne, sest vaatasime, kuidas inimeste vananedes muutub võime samal ajal teavet meenutada ja töödelda," lisas vanemautor Karen Li.

Teadlased vaatasid, kas on olemas ajakava, kui muutus ebaolulise teabe kustutamise võime, mida nimetatakse inhibitsiooni kustutamiseks. Seda mõõdeti järjestikuse mäluülesande abil. Pilte kuvati juhuslikus järjekorras ja osalejad pidid reageerima igale pildile eelnevalt õpitud viisil.

Taas edestasid noored oma vanemaid kolleege.

"Vanemate täiskasvanute pärssimine oli nõrk, reageerides korduvalt varem asjakohastele piltidele," ütles Blair. Analüüsid tehti ebaolulise teabe puhastamise võime ja töömälu võime vahelise seose kindlakstegemiseks.

"Kehv pärssimine ennustas töömälu tagasikutsumise komponendi vähenemist ja ka töömälu töötlemiskomponendi langust," ütles Blair.

Neile, kellel on raskusi mäletamisega, soovitas Blair, et vaimse segaduse keskendumine ja vähendamine võib aidata. "Vähendage segadust - kui te seda ei tee, ei pruugi te midagi teha.

"Põhimõtteliselt suudavad vanemad täiskasvanud vähem ebaolulist teavet oma teadvusest eemal hoida, mis seejärel mõjutab muid vaimseid võimeid."

Meie ajust tekkinud segaduse vähendamine on kahjuks keerulisem kui defrag-nupule vajutamine või prügikasti jäädavalt kustutamise klõpsamine.

Blair soovitab vaimse segaduse vähendamise meetoditeks stressi vähendamise tehnikate kasutamist. Ja ta soovitab hoida aju vormis, sooritades tegevusi, mis väljakutseid pakuvad ja stimuleerivad.

Tegevused selleks võiksid hõlmata uue keele õppimist, pillimängu, ristsõnade täitmist, aktiivse seltsielu pidamist ja treenimist.

Allikas: Concordia ülikool