Kuidas erinevad meditatsioonitüübid aju mõjutavad

Olgu see siis tähelepanelikkus, zen, acem, meditatsiooni trummimäng, tšakra, budistlik või transtsendentaalne meditatsioon, mediteerimiseks on lugematu arv viise. Teadlased analüüsivad nüüd, kuidas aju töötab erinevate meditatsioonide ajal.

“Keegi ei tea, kuidas aju töötab, kui mediteerite. Seetõttu tahaksin seda uurida, ”ütleb Jian Xu, MD, St. Olavsi haigla arst ning Norra Teaduse ja Tehnikaülikooli (NTNU) vereringe ja meditsiinilise pildistamise osakonna teadur.

Koos kolleegidega Oslo ülikoolist ja Sydney ülikoolist avaldati hiljuti ajakirjas ka Xu uuringud Inimese neuroteaduse piirid.

Erinevad meditatsioonitehnikad saab tegelikult jagada kahte põhirühma. Üheks tüübiks on kontsentreeriv meditatsioon, kus mediteeriv inimene suunab tähelepanu oma hingamisele või konkreetsetele mõtetele ja surub seda tehes teisi mõtteid alla.

Teist tüüpi võib nimetada mittesuunavaks meditatsiooniks, kus mediteeriv inimene keskendub vaevata oma hingamisele või meditatsioonihelile, kuid peale selle lastakse meelel oma äranägemise järgi ekselda. Mõned tänapäevased meditatsioonimeetodid on seda tüüpi, mitteirektiivsed.

Neliteist inimest, kellel oli ulatuslik kogemus Norra Acem-meditatsiooni tehnikast, testiti magnetresonantstomograafia (MRI) masinas. Lisaks lihtsale puhkusele võtsid nad ette kaks erinevat vaimset meditatsiooni, mitterektiivset meditatsiooni ja kontsentreerituma meditatsiooni ülesande.

Uurimisrühm soovis katsetada meditatsiooniga harjunud inimesi, sest see tähendas vähem arusaamatusi selle kohta, mida katsealused MRI-aparaadis lebades tegelikult tegema peaksid.

Mittedirektiivne meditatsioon tõi endaga seotud mõtete ja tunnete töötlemisele pühendatud ajuosas suurema aktiivsuse kui puhke ajal. Kui katsealused tegid kontsentreerivat meditatsiooni, oli tegevus selles aju osas peaaegu sama, mis neil alles puhates.

"Mind üllatas, et aju aktiivsus oli kõige suurem siis, kui inimese mõtted rändasid ise vabalt, mitte siis, kui aju töötas tugevama keskendumisega," ütles Xu.

„Kui katsealused lõpetasid konkreetse ülesande täitmise ja tegelikult midagi erilist ei teinud, suurenes aktiivsus ajupiirkonnas, kus me mõtteid ja tundeid töötleme. Seda kirjeldatakse kui omamoodi puhkevõrku. Ja just see piirkond oli mitterektiivse meditatsiooni ajal kõige aktiivsem, ”ütles ta.

"Uuring näitab, et mittedirektiivne meditatsioon võimaldab rohkem ruumi mälestuste ja emotsioonide töötlemiseks kui kontsentreeritud meditatsiooni ajal," ütles Oslo ülikooli neuroteadlane, doktorikraadiga doktor Svend Davanger ja uuringu kaasautor.

“Sellel ajupiirkonnal on kõige suurem aktiivsus siis, kui me puhkame. See esindab omamoodi põhilist operatsioonisüsteemi, puhkevõrku, mis võtab üle siis, kui välised ülesanded ei vaja meie tähelepanu. On tähelepanuväärne, et selline vaimne ülesanne nagu mittesuunaline meditatsioon põhjustab selles võrgus veelgi suuremat aktiivsust kui regulaarne puhkus, ”ütles Davanger.

Acem-meditatsioon on tehnika, mis kuulub mittesuunalise meditatsiooni kategooriasse. Davanger usub, et hea uurimistöö sõltub meeskonna olemasolust, kes suudab ühendada isiklikud kogemused meditatsiooniga ja kriitilise suhtumise tulemustesse.

“Meditatsioon on tegevus, mida harrastavad miljonid inimesed. On oluline, et saaksime teada, kuidas see tegelikult töötab, ”ütles Davanger.

Allikas: Norra Teaduse ja Tehnikaülikool