Aktiivsuse taseme negatiivne tajumine võib kahjustada pikaajalist tervist
Kuigi on üldine arusaam, et füüsiline tegevusetus on tervisele kahjulik, leiab uus uuring, et isegi tajudes, et oleme passiivsed (täpsed või mitte), võib see kahjustada ka meie heaolu.
Stanfordi ülikooli uurijad avastasid, et inimestel, kes arvavad, et nad on vähem aktiivsed kui teised nende vanused, on suurem võimalus surra noorematel kui inimestel, kes tajuvad end aktiivsematena, isegi kui nende tegelik aktiivsus on sama.
Täpsemalt leidsid teadlased inimesi, kes arvasid, et nad pole nii aktiivsed kui nende eakaaslased, suri uuringu jälgimisperioodil 71 protsenti suurema tõenäosusega kui inimesi, kes uskusid, et neil on aktiivsem eluviis.
Tulemus püsis ka pärast tegeliku aktiivsuse, krooniliste haiguste, vanuse ning muude demograafiliste ja tervisetegurite kontrollimist.
Ph.D. Octavia Zahrt ja Alia Crum analüüsisid kolme riiklikult esindusliku valimi andmeid, mille kogu valimi suurus oli 61 141 USA täiskasvanut. Osalejaid uuriti ajavahemikul 1990–2006 ja kõigi osalejate suremuse andmed koguti 2011. aastal.
Tulemused on avaldatud Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni ajakirjas Tervisepsühholoogia.
"Enamik inimesi teab, et vähene liikumine on tervisele kahjulik," ütles Stanfordi ülikooli ärikooli doktorikandidaat Zahrt. "Kuid enamik inimesi ei tea, et arvamine, et te ei tegele piisavalt, võib kahjustada ka teie tervist."
Osalejad vastasid erinevatele küsimustele oma aktiivsuse taseme kohta.
Kahes valimis määrati tegelik kehaline aktiivsus enesearuannete kaudu, kus osalejad näitasid lähiminevikus tehtud tegevuste tüüpe, sealhulgas sagedust, kestust ja intensiivsust.
Teises valimis kandsid osalejad seadet nimega kiirendusmõõtur, mis mõõtis nende reaalajas aktiivsuse tasemeid nädala jooksul. Lisaks teatasid osalejad oma tajutud kehalise aktiivsuse tasemest, vastates küsimusele: "Kas te ütleksite, et olete füüsiliselt aktiivsem, vähem aktiivne või umbes sama aktiivne kui teised teie vanused?"
Huvitav on see, et osalejate arusaamad kehalisest aktiivsusest ei kajastanud nende tegeliku aktiivsuse taset täpselt.
"Meie arusaamu sellest, kui palju me treenime ja kas me arvame, et treenimine on piisav, mõjutavad paljud muud tegurid kui see, kui palju me tegelikult treenime," ütles Zahrt.
„Näiteks kui elate piirkonnas, kus enamik teie eakaaslastest on tõesti heas vormis, võite tajuda ennast suhteliselt passiivsena, kuigi teie treening võib olla piisav. Või kui arvate, et ainult jõusaalis jooksmine või treenimine on tõeline treening, võite kahe silma vahele jätta harjutuse, mida te tööl või kodus teete, koristades ja lapsi ringi tassides. "
Osalejad teatasid ka oma soost, vanusest, rassist / rahvusest, perekonnaseisust, haridusest, tööhõivest, leibkonna aastasest sissetulekust, juurdepääsust arstiabile ja muudest demograafilistest andmetest.
Lisaks hindasid osalejad oma üldist tervist skaalal üks (suurepärane) kuni viis (halb) ja esitasid üksikasjaliku haigusloo, mis aitas teadlastel kindlaks teha iga inimese riski haiguste ja enneaegse suremuse tekkeks.
Samuti mõõdeti puuet, vaimset tervist ja kehamassiindeksit. Kõiki neid muutujaid võeti analüüsides statistiliselt arvesse, mis näitas, et arusaamad kehalisest aktiivsusest korreleerusid oluliselt suremusega.
Uurijad usuvad, et arusaamade tugevale mõjule võib olla mitu seletust.
Üks rada on platseeboefekt: paljud uuringud näitavad, et aktiivsed ravimid on vähem efektiivsed, kui me ei tea, et oleme neid tarvitanud.
"Seda loogikat järgides võib keegi, kes ei usu, et ta piisavalt treenib, saada tegevusest vähem füsioloogilisi eeliseid kui see, kes usub, et ta tegutseb piisavalt," ütles Crum, psühholoogia dotsent ning Stanfordi meele- ja kehalabori direktor. Ülikool.
"Platseebo efektid on meditsiinis väga tugevad, on loogiline eeldada, et need mängivad rolli ka käitumusliku tervise eeliste kujundamisel."
Teine rada on see, et kui inimesed tajuvad, et neil läheb halvemini kui eakaaslastel, muutuvad nad autorite sõnul depressiooniks, hirmuks ja vähem aktiivseks. Need kogemused võivad omakorda tervist halvendada.
Selles uuringus ei testinud Zahrt ja Crum, milline neist mehhanismidest võib toimida. Samuti ei tõendanud nad, et osalejate arusaamad oma füüsilisest aktiivsusest põhjustasid täheldatud erinevusi eeldatavas eluea osas, kuna korrelatsioon ei tähenda põhjuslikku seost.
Sellegipoolest toetavad teised nende labori katsed ideed, et mõtteviisid mõjutavad otseselt käitumist ja tervist.
"Paljud ameeriklased arvavad, et ainus tervislik füüsiline tegevus on jõuline treening jõusaalis või rajal," märkis Crum.
„Meie uuringud näitavad, et igapäevaste tegevuste tajumine hea liikumisena on peaaegu sama oluline kui tegevuste tegemine kõigepealt. Tervise ja pikaealisuse tagamisel on oluline lisaks tervislikule käitumisele ka tervislikud mõtted. "
Allikas: American Psychological Association
