Harjutus võib vähendada hooldajate stressi

Uued uuringud näitavad, et liikumine võib hooldajate pikaajalist tervist säilitada ja isegi parandada.

Briti Columbia ülikooli uurijad avastasid, et kuus kuud vähemalt kolm korda nädalas treenimine vähendas pereliikmete rühmas stressi. Pealegi näis, et harjutus pikendab väikest osa nende kromosoomidest, mis arvatavasti aeglustab rakkude vananemist.

Uuring avaldatakse ajakirja eelseisvas väljaandes Psühhoneuroendokrinoloogia.

"Loodan, et sellest uurimusest saab uue tähelepanu perekondlikule hooldajale," ütles Briti Columbia ülikooli kinesioloogiakooli professor ja uuringu juhtiv autor Eli Puterman.

"Peame välja töötama sekkumismeetmed, mis aitaksid hooldajatel oma keha ja meele eest hoolitseda, ning pakuks sellist tuge, mida on vaja selle pikaajaliseks säilitamiseks."

See teema on oluline, kuna eeldatavasti suureneb USA eakate elanike arv aastaks 2050 peaaegu kahekordseks. Seetõttu osutavad nooremad pereliikmed seda tüüpi hooldust üha enam ja kui asjakohaseid vastumeetmeid ei võeta, võib stress maksma panna. inimese tervis.

"Hooldajad vajavad tuge tervislikule käitumisele, sest see on üks esimesi asju, mis pere hooldajaks saamisel langeb," ütles Puterman. "Aeg enda eest hoolitsemiseks läheb lihtsalt aknast välja."

Teadlased värbasid füüsiliselt passiivseid inimesi, kes hoolitsevad Alzheimeri tõve ja dementsusega pereliikmete eest ning teatasid, et tunnevad suurt stressi. 68 osalejat jagati juhuslikult kahte rühma.

Üks rühm tegi kolm kuni viis korda nädalas 40 minutit aeroobset treeningut, teistel paluti nende aktiivsuse taset mitte muuta. Harjutusgrupis olijatele oli vaba juurdepääs jõusaali ja iganädalasteks vestlusteks sobivuse treener. Neist 81 protsenti pidas uuringu vältel vähemalt 120 minutit treeningut nädalas.

Uuringu lõpus ei olnud hooldajad mitte ainult parandanud oma kardiorespiratoorset võimekust, vähendanud kehamassiindeksit ja kärpinud vöökohta, vaid teatasid ka madalamast tajutud stressist.

Rakutasandil täheldasid teadlased pärast programmi osalejate valgetes verelibledes pikemaid telomeere. Telomeerid kaitsevad kromosoomide otsasid, umbes nagu agletid, mis kaitsevad kingapaelte otsi.

Ilma nendeta lühenevad kromosoomid punktini, kus nad kas surevad või satuvad seisundisse, mida nimetatakse „vananemiseks”, kus nad lõpetavad paljunemise. On tõestatud, et sündivad rakud ennustavad tulevasi terviseprobleeme, näiteks südame-veresoonkonna haigusi.

Uuringu tulemused viitavad sellele, et lisaks stressi vähendamisele võib füüsiline koormus aeglustada või isegi pöörata telomeerset vananemist kõrge stressiga riskirühmas.

Allikas: Briti Columbia ülikool