Aruanne: alkohol vähendab rinnavähi riski, treening vähendab seda

Uus aruanne soovitab vaid ühe klaasi veini või muu alkohoolse joogi joomist päevas suurendada rinnavähi riski.

Seevastu jõuline treening, nagu jooksmine või kiire jalgrattasõit, vähendab nii menopausieelsete kui ka postmenopausaalsete rinnavähkide riski.

Pealegi kinnitasid tugevad tõendid varasemat järeldust, et mõõdukas füüsiline koormus vähendab menopausijärgse rinnavähi - kõige levinuma rinnavähi - riski.

Tulemused avaldasid Ameerika Vähiuuringute Instituut (AICR) ja Maailma Vähiuuringute Fond (WCRF).

"See võib olla segane üksikute uuringutega, kui avastusi pühitakse edasi-tagasi," ütles Anne McTiernan, MD, Ph.D., aruande juhtiv autor ja vähi ennetamise ekspert Fred Hutchinsoni vähiuuringute keskuses.

"Selle põhjaliku ja ajakohase aruandega on tõendid selged: füüsiliselt aktiivse eluviisi omamine, tervisliku kehakaalu säilitamine kogu elu vältel ja alkoholi piiramine - need on kõik sammud, mida naised saavad oma riski vähendamiseks teha."

Esimeses sellises ülevaates pärast 2010. aastat kogusid teadlased kogu maailmas teaduslikud uuringud süstemaatiliselt selle kohta, kuidas toitumine, kehakaal ja füüsiline koormus rinnavähiriski mõjutavad.

Aruandes analüüsiti 119 uuringut, sealhulgas andmeid 12 miljoni naise ja 260 000 rinnavähijuhtumi kohta.

Uurijad leidsid kindlaid tõendeid selle kohta, et väikese klaasi veini või õlle ekvivalendi joomine päevas (umbes 10 grammi alkoholisisaldus) suurendab menopausieelse rinnavähi riski viis protsenti ja menopausijärgse rinnavähi riski üheksa protsenti. Tavajook on 14 grammi alkoholi.

Jõulise treeningu jaoks oli menopausieelsetel naistel, kes olid kõige aktiivsemad, 17% väiksem risk ja menopausijärgsetel naistel 10% väiksem risk rinnavähi tekkeks võrreldes kõige vähem aktiivsete naistega.

Mõõdukas aktiivsus, näiteks kõndimine ja aiandus, on seotud 13 protsenti madalama riskiga, võrreldes kõige aktiivsemaid ja kõige vähem aktiivseid naisi.

Täiendavad leiud hõlmavad järgmist:

• ülekaalulisus või rasvumine suurendab menopausijärgse rinnavähi - kõige levinuma rinnavähi - riski;
• rinnaga toitvatel emadel on väiksem risk rinnavähki;
• täiskasvanute suurem kaalutõus suurendab menopausijärgse rinnavähi riski.

Rinnavähk on USA naiste seas kõige levinum vähk, sel aastal hinnati üle 252 000 uue juhtumi.

AICRi hinnangul saab USAs iga kolmandat rinnavähijuhtu ennetada, kui naised ei tarvitanud alkoholi, olid füüsiliselt aktiivsed ja püsisid tervislikus kehakaalus.

Aruandes osutatakse ka seostele dieedi ja rinnavähi riski vahel. Oli mõningaid tõendeid - kuigi piiratud - selle kohta, et tärkliseta köögiviljaga väheneb östrogeeniretseptori (ER) negatiivsete rinnavähi tekkerisk, mis on vähem levinud, kuid keerulisem kasvaja tüübi raviks.

Piiratud tõendid seovad ka piimatooted, kaltsiumisisaldusega dieedid ja karotenoide sisaldavad toidud mõne rinnavähi riski vähendamisega. Porgandid, aprikoosid, spinat ja lehtkapsas on kõik toidud, milles on palju karotenoide - fütotoitainete rühma, mida nende tervisele kasulikkuse järgi uuriti.

Need lingid on intrigeerivad, kuid on vaja veel uurida, ütleb McTiernan.

"Tulemused näitavad, et naised võivad saada kasu mitmete tärkliserikaste ja väga mitmekesiste köögiviljade, sealhulgas karotenoide sisaldavate toitude lisamisest," ütles ta.

"See aitab ka vältida tavalist naise iga-aastast naasutamist, mis on vähiriski vähendamise võti."

Peale nende elustiili riskitegurite on muudeks rinnavähi väljakujunenud põhjusteks vanus, varajane menstruatsioon ja rinnavähi esinemine perekonnas.

Uurijad usuvad, et naised saavad aktiivselt vähendada rinnavähi riski.

Kuigi on palju tegureid, mida naised ei saa kontrollida, ütleb AICRi toitumisprogrammide juht Alice Bender, M.S., R.D.N., on selle raporti hea uudis see, et kõik naised saavad astuda samme oma rinnavähi riski vähendamiseks.

"Kus iganes te füüsilise tegevusega tegelete, proovige seda natuke pikemaks muuta või natuke raskemaks.

Kaitse parandamiseks tehke lihtsaid toiduvahetusi - asendage köögiviljad, näiteks porgand, paprika või roheline salat krõpsude ja kreekeritega ning kui tarvitate alkoholi, siis jääge ühe joogi juurde või vähem, ”ütles Bender.

"Vähi osas pole mingeid garantiisid, kuid see annab võimaluse teada, et saate oma riski vähendamiseks midagi ette võtta."

Allikas: Ameerika vähiuuringute instituut