Mida teha, kui elu laguneb: Essential 6 Step programm
Ükskõik milline olukord on teile kõige lähemal, on mõned sammud, mida peate läbima, et tulla teiselt poolt välja südamega - ja uus elu - puutumata.
6 sammu:
- Seina selles. See samm on hädavajalik. Korrake kõike, mida te käisite ja läbite ikka veel mitu korda, kõigile, kes kuulavad. Head sõbrad ja pereliikmed on selle protsessi osa suhtes väga kannatlikud. Kui teie suur elumuutus hõlmas petvat abikaasat, on siinkohal vajalik eneseõiglane nördimus. Osa sellest sammust hõlmab voodist tõusmist ja ühe jala teise ette panemist. Pidage meeles, et see samm on ajutine. Meie seas arenenumad saavad selle sammu täielikult vahele jätta ning minna andestuse ja aktsepteerimise juurde.
- Süüa või mitte süüa? Paranemise osa on enda eest hoolitsemine. Võib-olla olete stressi sööja või (sama ohtlik) stressi jooja - alkoholi langetamine närtsitavate närvide tuimastamiseks, millele järgnevad sageli kofeiinisisaldusega joogid, et teid varundada. Kui olete stressisööja, peate kõigepealt ära tundma asjaolu, et avate sügavkülmiku ukse. Kui jäätis on teie nõrkus, siis miks mitte panna sügavkülmale silt "Minge hoopis jalutama"? Või võtke õun, mille peal on väike maapähklivõi. Põhimõtteliselt räägime teie tähelepanu suunamisest tervislikumatele valikutele, mis ei pane teid hiljem end süüdi ja raskena tundma - see suurendab teie stressi. Võib-olla olete te stressi mittesööja. Sa ei talu mõtet toidust ja lihtsalt lõpetad söömise, sundides keha ennast toitma, raiskades lihaseid ja mõjutades ajukeemiat, lisades niigi masendusseisundit. Kui te ei söö stressi, peate võib-olla panema maja kohta kaardid, mis ütlevad: "Palun toida mind, mul on vaja kütust." Tervislike valikute tegemine algab jällegi teadlikkusest.
- Hankige abi. Teie sõbrad ja pere vajavad puhkust, kuid teil on siiski vaja kedagi, kellega rääkida, seega leppige kokku terapeudiga kohtumine. Kui rahandusega on probleeme, on kogukonna agentuure, kes võivad teid aidata või suunata. Teie kummarduskoht võib pakkuda teile lohutust. Ravimassaaž, nõelravi, meditatsioon ja jooga võivad aidata teie närve rahustada. Ärge alahinnake looduse tervendavat jõudu. Jalutuskäik metsas või mere ääres või isegi tähtede vaatamine kõrghoone katuselt võib pakkuda teile tohutut tervendavat energiat.
- Loe kõiki raamatuid, mida leiad. Seal on palju raamatuid, mis ütlevad täpselt seda, mida soovite kuulda, ja mõned, mis mitte; lõpuks loe neid kõiki. Mõned head valikud on:
- Kui asjad lagunevad autor Pema Chödrön
- Tehti vigu (kuid mitte minu poolt) autorid Carol Tavis ja Elliot Aronson
- Kõik, mille autoriteks on Eckhart Tolle, Caroline Myss ja Deepak Chopra
- Helistamine autor Gregg Levoy
Põhimõtteliselt on kõik teie jaoks inspireeriv valik hea.
- Usu endasse. Elu algab uuesti. Valige kogemustest õppimiseks, usaldage, otsustage sügavalt hingata, tõmmake end saaparihmadest üles ja liikuge edasi. Süvenege ja õppige tundma enda osi, mille unustasite seal olla. Eneserefleksiooni ajal on paljud meist tugevdanud seda, mida juba teadsime, ja see on see, et perekond, sõbrad ja kogukond on põhimõtteliselt kõik. Valige (see on valik!), Et hirmust mööda minna ja endasse uskuda. Kas sa usud endasse? Kui usute ennast ja oma kingitusi - ja meil kõigil on neid -, usuvad ka teised teid. Valige avatud südamega. Parim on alles ees. Usu seda!
- Maksa see edasi. Kui olete läbi elumuutva sündmuse ja teate kedagi, kes selle praegu läbi elab, saate aidata, nagu teised teid aitasid. Laena kõrva, kuula - tõesti kuula - ja tee abiks kõik, mis võimalik. Pidage meeles, mis teid aitas.
Teadke oma südames, et enamasti on lagunemisel õppetunnid ja sellised ajad pakuvad võimalust õppida ja kasvada. Kasutage oma kogemusi, et saada paremaks versiooniks iseendast.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
